Schody místo posilovny: protáhněte celé tělo, naposilujte nejen nohy

Nestresujte se, že nemáte čas chodit do fitka, když se dá krásně cvičit třeba na schodech. Posílíte si jednotlivé svaly a zlepšíte koordinaci a stabilitu.
Část 1/7
Každý cvik, který se provádí s rukama v týl – ramena míří dolů a lopatky k sobě...

Hlavním smyslem cvičení Fit Pain Free je protáhnout a posílit svaly, na které většinou zapomínáme. Pochází z Ameriky a u nás ho propaguje zkušená lektorka Hana Toufarová (Fitpainfree.com). Cvičit může každý, bez ohledu na věk a tělesnou zdatnost.

Tak až půjdete z práce, zkuste vyjít schody nahoru a pak dolů, přitom zvedejte kolena do úrovně kyčlí (noha svírá úhel 90 stupňů), jako kdybyste pochodovali. A příště určitě vyrazíte na schody už ve sportovním oblečení.

Nejčtenější

Plavková sezona je v plném proudu. Nezahálejte a vyrazte k vodě

Hurá, ten čas, kdy odhodíte přebytečné svršky a vystačíte si jen s plaveckým úborem, je tady! Jak zajistit, že vám to bude slušet?

Přejte si správně. Osm pravidel, které vám splní vaše životní sny

Chcete zdraví, lásku, peníze, ale nic z toho nepřichází? Možná si přejete špatně. Tady jsou jednoduchá pravidla, která prý mohou k uskutečnění snů pomoci.

Dejte nožkám volnost. V horku ji potřebují jako sůl

Přišel čas sandálů, pantoflí, nazouváků, lodiček bez paty, zkrátka botek, do nichž radostně vklouzáváme bosýma nohama. Letní móda se bez nich nemůže obejít.

Letní kosmetické novinky. Buďte krásná a voňavá od hlavy k patě

Zpříjemněte si horké letní dny kosmetickými vychytávkami, které vás zkrášlí i osvěží a vy si lépe užijete prosluněné dny. Máme pro vás pár užitečných tipů.

Užijte si léto single. Dělejte, na co máte zrovna chuť a radujte se

Být v čase dovolených a grilovaček bez partnera je někdy nepříjemné. Všichni chodí ve dvou a vy jste pořád sami. Neklesejte však na mysli. I tak si můžete toto období příjemně užít. A využít je na...

Odhalená ramena jsou sexy. Máme rafinované tipy pro všechny postavy

Nic nedokáže dostat muže do varu víc, než když žena odhalí šíji a ramena. Tento střih není vhodný jen pro dámy útlých křivek, ale hodí se pro všechny – záleží hlavně na barevnosti. Přinášíme tipy pro...

9. července 2025

Užijte si léto single. Dělejte, na co máte zrovna chuť a radujte se

Být v čase dovolených a grilovaček bez partnera je někdy nepříjemné. Všichni chodí ve dvou a vy jste pořád sami. Neklesejte však na mysli. I tak si můžete toto období příjemně užít. A využít je na...

8. července 2025

Jak se v létě ochladit? Dopřejte pleti sprej nebo domácí masku

Slunce, horko, pot... Jak proboha takové počasí přežít? Chlazení neposkytuje jen větrák nebo klimatizace, zpříjemnit den vám mohou i kosmetické produkty. Pár tipů do horkých dní pro vás máme.

7. července 2025

Letní kosmetické novinky. Buďte krásná a voňavá od hlavy k patě

Zpříjemněte si horké letní dny kosmetickými vychytávkami, které vás zkrášlí i osvěží a vy si lépe užijete prosluněné dny. Máme pro vás pár užitečných tipů.

6. července 2025

Plavková sezona je v plném proudu. Nezahálejte a vyrazte k vodě

Hurá, ten čas, kdy odhodíte přebytečné svršky a vystačíte si jen s plaveckým úborem, je tady! Jak zajistit, že vám to bude slušet?

5. července 2025

Přejte si správně. Osm pravidel, které vám splní vaše životní sny

Chcete zdraví, lásku, peníze, ale nic z toho nepřichází? Možná si přejete špatně. Tady jsou jednoduchá pravidla, která prý mohou k uskutečnění snů pomoci.

4. července 2025

Dejte nožkám volnost. V horku ji potřebují jako sůl

Přišel čas sandálů, pantoflí, nazouváků, lodiček bez paty, zkrátka botek, do nichž radostně vklouzáváme bosýma nohama. Letní móda se bez nich nemůže obejít.

3. července 2025

Léto voní po sangrii. Láska k ní nemusí znamenat kila navíc

Cesta za postavou snů jde do finiše. Díky pokrmům s vysokým obsahem bílkovin a úžasným koktejlům se vám to zaručeně podaří.

2. července 2025

Léto přeje vzdušnosti a volnosti. Tyto kousky skvěle nakombinujete

Léto je ideálním obdobím, kdy móda ožívá barvami, lehkostí a svobodou. Letos se návrháři zaměřili na pohodlí, vzdušnost a romantický nádech, který dodává každému outfitu šmrnc. Ať už vyrážíte na...

1. července 2025

Láska léčí. Prospívá imunitě i srdci a umí odbourat stres

Láskyplný život chrání srdce, urychluje léčení ran a zmírňuje stres. Badatelé nacházejí stále více důkazů o tom, že nejkrásnější cit na světě kolikrát působí lépe než různé medikamenty. Proč tomu tak...

30. června 2025

Komunikace a vztah: někdy je lepší mlčet, příliš slov může vztah zničit

Nalijme si čistého vína – my lidé jsem tvorové společenští a rádi si povídáme. Jenže někdy je onoho zbytečného „tlachání“ až příliš. Neustálé komentování každé maličkosti nebo vyčerpávající hovory...

29. června 2025

Hurá do exotiky. Lehké šaty vás odnesou do tropického ráje

K létu patří vzdušné šaty, sukně všech délek a krásné potisky, které vás přenesou na tajemný ostrov někam daleko do exotiky. Užijte si je.

28. června 2025
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.