Regenerace
Má blahodárné účinky na přetížené svalstvo a stejně jako třeba masáž může přinést okamžitou úlevu. Zamezuje vyplavování kyseliny mléčné, takže svaly po zátěži nebolí. Podle novozélandské studie pravidelné saunování snižuje například intenzitu chronických bolestí, a to až o 44 procent.
Klouby
Saunování má dobrý vliv i na klouby, a to jak na ty zdravé, tak na stárnoucí, případně trpící některou z degenerativních poruch. Termoterapie v sauně totiž zvyšuje protažitelnost kolagenních vláken. Saunování je ideální před zahájením protahování a cvičení.
Kůže a vlasy
Pobyt v sauně a prokrvení kůže má pozitivní vliv na přirozenou mazovou sekreci. To pomáhá odstraňovat toxiny a vybavovat jak pokožku, tak vlasy přirozenou ochrannou bariérou. Podle studií má zvýšená sekrece mazových žláz a očištění vlasových kořínků příznivý vliv na růst vlasů.
Desatero rad pro saunování- Do sauny nechoďte hladoví ani nacpaní: Najezte se asi tak dvě hodiny před saunováním. Žaludek má v horku větší práci s trávením a mohlo by se vám udělat nevolno.
- Buďte v pohodě: Před saunováním žádný stres, rozčilování, vypětí, je třeba mít normální puls.
- Počítejte aspoň se dvěma hodinami: Jen tak se zrelaxujete a dobijete si baterky.
- V šatně si odložte: Doporučujeme kromě oblečení odložit i šperky a hodinky, které se v sauně značně rozpalují. Pak se osprchujte a zabalte do prostěradla.
- Všechno odhoďte: Do kabiny choďte nahá, nebo zabalená do prostěradla, nikdy ne v plavkách. Lehněte si nebo sedněte. Je lepší si lehnout, horký vzduch se totiž drží nahoře. Položte se vždy na prostěradlo nebo ručník.
- Chovejte se tiše: Nemluvte, dopřejte klid sobě i ostatním. Pokud si chcete povídat s kamarádkami, objednejte si saunu samy pro sebe.
- Pravidelně doplňujte tekutiny: Samozřejmě venku, mimo kabinu, podpoříte tím detoxikaci organismu a nebudete se cítit tak unavená a dehydratovaná.
- Dbejte na hygienu: Před každým vstupem se osprchujte a dobře osušte. Suchá kůže se lépe potí.
- Dýchejte nosem, někdy ale můžete i ústy: V sauně dýchejte nosem. Pokud vás horký vzduch pálí, můžete si při dýchání překrýt nos a pusu dlaní, ve finské sauně dýchejte ústy, dýchání suchého vzduchu nosem vysušuje sliznici a způsobuje bolesti hlavy.
- Poslouchejte signály těla: Saunujte se asi 10 až 20 minut, rozhodně ale vždycky jen tak dlouho, aby vám to bylo příjemné.
|
