Začlenění šamanských technik do běžného života a nevyžaduje žádné složité rituály. Stačí se zaměřit na malé věci – trávit víc času v přírodě, očistit se vodou nebo šalvějí, nacházet důvody k vděčnosti... Tyto jednoduché praktiky vám pomohou obnovit spojení se sebou a hlubšími aspekty života.
Pozdrav slunci
Začněte svůj den ranním pozdravem slunci. Postavte se k (otevřenému) oknu, zavřete oči a s každým nádechem si představujte, jak sluneční paprsky procházejí vaším tělem a naplňují vás životodárnou esencí. Tento rituál vás spojí s přírodou a připomene vám sílu slunce, které je základem života.
Posvátný prostor
Věnujte pozornost místu kolem sebe. Šamani věří, že okolní prostor ovlivňuje to, jak se cítíme. Můžete si doma (nebo i na pracovním stole, pokud vám to okolnosti dovolí), vytvořit „posvátný koutek“ – kde si zapálíte svíčku a vystavíte křišťál nebo jiný symbol, který vás naplňuje klidem. Tento prostor bude vaším osobním útočištěm, kam se můžete uchýlit kdykoli během dne, kdy potřebujete zklidnit mysl.
Očista šalvějí
Šamani často používají vodu k čištění energií. Při ranní nebo večerní sprše si představujte, jak voda odplavuje všechno negativní.
Magické talismanyŠamani u sebe často nosí talismany nebo amulety, které symbolizují ochranu či sílu. Můžete si vytvořit vlastní „magický“ talisman, který bude de sloužit jako připomínka vaší vnitřní síly nebo cíle, o který usilujete. Vyberte si nějaký zajímavý kámen, křišťál či jiný předmět, který ve vás evokuje pocit klidu a harmonie. Tento talisman můžete buď nosit při sobě, nebo ho mít položený na pracovním stole. Když se cítíte pod tlakem, nervózní, vystresovaní, nejistí, pár minut se na něj dívejte, nebo ho na chvilku vezměte do dlaní a čerpejte z něj pocit stability a spojení se svým nitrem. |
Další účinnou metodou je vykuřování pomocí bílé šalvěje (známé též jako smudging). Kouř pomůže pročistit prostor od všech nežádoucích energetických vlivů. Stačí projít s doutnajícím svazkem sušené šalvěje celým příbytkem a lehce si s ním obkroužit své tělo.
Vděčnost, uzemnění
Každý den věnujte pár minut tomu, že si uvědomíte, za co všechno jste ve svém životě vděční. Šamani věří, že vděčnost otevírá cestu k hojnosti (nejen finanční). Tento rituál vám pomůže zůstat pozitivně naladění a v souladu se svou duší.
Další vynikající technikou je uzemnění. Pokud za sebou máte den plný stresu, zavřete oči a představte si, jak se spojujete s energií Země. Každý si může vizualizovat něco jiného, vytvořte si třeba vnitřní obraz, kdy z vašich nohou vyrůstají kořeny, postupně se prodlužují, sílí a směřují ke středu planety.
Zhluboka a pomalu dýchejte. Za pár minut se dostaví pocit klidu a toho, že opět „stojíte nohama pevně na zemi“.
Práce s dechem
Dech je jedním z nejsilnějších nástrojů pro zklidnění mysli. Jednoduchá praxe, jako je hluboké dýchání, vám může pomoct uvolnit napětí a znovu nastolit stav vnitřního klidu. Zkuste například dech 4-7-8 – nadechujte se nosem na 4 sekundy, zadržte dech na 7 sekund a vydechujte ústy na 8 sekund. Tento rytmus vás zklidní a vyčistí vaši mysl.
Přivolání elementů
V šamanských tradicích jsou čtyři základní elementy a zároveň síly, které utvářejí náš svět i naše nitro. Když se s nimi spojíme, získáváme spojení se svou intuicí. Čeká vás těžký den? Představte si, že kolem vás stojí čtyři strážci: oheň (západ, síla), voda (jih, emoce), vzduch (východ, mysl), země (sever, stabilita). Poproste je o podporu a ochranu. Stačí i mlčky, v duchu.
Čas zastavit, čas meditovat. Čtyři cvičení, která vám přinesou klid |
Článek vznikl pro časopis Chvilka pro tebe.
