Máte nervy nadranc, pronásleduje vás stres ve škole, v práci nebo v soukromí a nevíte si s ním rady? Psycholožka Zuzana Douchová má čtyři super rychlé triky, jak se stresem účinně bojovat. Zkuste je i vy.

Hluboké dýchání

Tato technika je skvělá v tom, že ji můžete provádět kdykoli a kdekoli a přitom je nesmírně účinná. Stačí si položit ruce na oblast pupíku a zhluboka se nosem nadechnout do břicha, dech na chvíli zadržet a pak ústy vydechnout. Při nádechu se břicho zvedá a při výdechu klesá. Stačí několikrát za sebou a ihned pocítíte úlevu a uvolnění napětí.

ilustrační snímek
Témata: stres, soukromí