Premium

Mimořádně jen 19 Kč/měsíc
na prvních 5 měsíců

Čtyři rychlé a snadné kroky, jak zatočit se stresem

Autor:
Máte nervy nadranc, pronásleduje vás stres ve škole, v práci nebo v soukromí a nevíte si s ním rady? Psycholožka Zuzana Douchová má čtyři super rychlé triky, jak se stresem účinně bojovat. Zkuste je i vy.
Část 1/4

Hluboké dýchání

Tato technika je skvělá v tom, že ji můžete provádět kdykoli a kdekoli a přitom je nesmírně účinná. Stačí si položit ruce na oblast pupíku a zhluboka se nosem nadechnout do břicha, dech na chvíli zadržet a pak ústy vydechnout. Při nádechu se břicho zvedá a při výdechu klesá. Stačí několikrát za sebou a ihned pocítíte úlevu a uvolnění napětí.

ilustrační snímek
Vstoupit do diskuse
Témata: stres, soukromí

Nejčtenější

Jak být šťastný téměř za všech okolností? Změňte své vnitřní nastavení

Ilustrační snímek

Někdo má zdánlivě všechno, a přesto není spokojený. Jiný se potýká s nemocí, handicapem nebo problémy, ale ze života se radovat dokáže. O našem štěstí totiž nerozhodují jen příznivé okolnosti, ale...

Podzim volá po víně či čokoládě. Hutné syté barvy kombinujte s pastely

Tlumený odstín zelené manšestrové sukně, podzimní klasiky, se hodí k většině...

Podzim přeje odstínům, které působí hřejivě, elegantně a snadno se kombinují. A někdy úplně stačí jeden kousek, který zcela rozzáří váš šatník.

Puntíky vládnou. Kdo se teček bojí, může je pustit jen na doplňky

Černo-bílá kombinace vzoru na bundě působí vesele, trochu rozpustile, ale...

Velké puntíky působí odvážněji, drobné zase jemně a žensky. A pokud si netroufáte na výrazný vzor od hlavy až k patě, začněte třeba šátkem, kabelkou, punčochami nebo halenkou. Tečky vám vykouzlí...

Rozkveťte do podzimních odstínů fialové. Nadčasová elegance vás pozvedne

Ani na podzim se nemusíte vzdávat lehkých, vzdušných materiálů a střihů....

Podzimní barevná paleta vychází z odstínů, kterými v tomto období hraje příroda. Kromě valérů hnědé, červené či zelené ale letos hraje prim ještě jedna barva: fialová. Je noblesní, neotřelá a promění...

Podzimní restart. Napravte letní kosmetické škody, řešte pleť i vlasy

ilustrační snímek

Léto umí pleti i vlasům dodat zářivost, ale také je pořádně potrápit. Slunce, horko, pot, chlor i slaná voda se podepisují na jejich kondici. Podzim proto přichází s jediným úkolem – dopřát jim...

Vaše nehty prozradí zlozvyky i nemoci. U jakých příznaků zpozornět?

Ilustrační snímek

Nedostatek vitaminů. To, zda kouříte či jste úzkostní. Ale i různé choroby, jež sužují tělo, se můžou projevit na vašich nehtech. Kdy je dobré zpozornět?

9. října 2026  4:30

Rozkveťte do podzimních odstínů fialové. Nadčasová elegance vás pozvedne

Ani na podzim se nemusíte vzdávat lehkých, vzdušných materiálů a střihů....

Podzimní barevná paleta vychází z odstínů, kterými v tomto období hraje příroda. Kromě valérů hnědé, červené či zelené ale letos hraje prim ještě jedna barva: fialová. Je noblesní, neotřelá a promění...

8. října 2026

Pusťte zvířata do šatníku. Podzim si žádá vzory, tak je hrdě vyneste

Halenka, cena 579 Kč

Je to opravdu tak: i aktuální módní sezona bude patřit zvířecím vzorům, ovšem v mnohem promyšlenější podobě. Najdete odvahu a pustíte letos šelmy do svého šatníku?

7. října 2026

Podzim volá po víně či čokoládě. Hutné syté barvy kombinujte s pastely

Tlumený odstín zelené manšestrové sukně, podzimní klasiky, se hodí k většině...

Podzim přeje odstínům, které působí hřejivě, elegantně a snadno se kombinují. A někdy úplně stačí jeden kousek, který zcela rozzáří váš šatník.

6. října 2026

Jak být šťastný téměř za všech okolností? Změňte své vnitřní nastavení

Ilustrační snímek

Někdo má zdánlivě všechno, a přesto není spokojený. Jiný se potýká s nemocí, handicapem nebo problémy, ale ze života se radovat dokáže. O našem štěstí totiž nerozhodují jen příznivé okolnosti, ale...

5. října 2026

Make-up do fitka? I s činkami můžete být diva, vyberte správné produkty

Burgundská barva patří k top odstínům podzimu, pořídit si v ní i sportovní úbor...

Aby váš sportovní outfit vypadal dokonale, musíte tomu přizpůsobit i péči o pleť, účes a líčení. A proč ne. Stačí několik drobných triků a budete vypadat svěže i po náročných výkonech.

4. října 2026

Podzimní restart. Napravte letní kosmetické škody, řešte pleť i vlasy

ilustrační snímek

Léto umí pleti i vlasům dodat zářivost, ale také je pořádně potrápit. Slunce, horko, pot, chlor i slaná voda se podepisují na jejich kondici. Podzim proto přichází s jediným úkolem – dopřát jim...

3. října 2026

Puntíky vládnou. Kdo se teček bojí, může je pustit jen na doplňky

Černo-bílá kombinace vzoru na bundě působí vesele, trochu rozpustile, ale...

Velké puntíky působí odvážněji, drobné zase jemně a žensky. A pokud si netroufáte na výrazný vzor od hlavy až k patě, začněte třeba šátkem, kabelkou, punčochami nebo halenkou. Tečky vám vykouzlí...

2. října 2026

Vyzkoušejte pohodlí, které má styl. Je čas vytáhnout na doma sladěný set

Pro ty, kteří nemají v oblibě volnější spodní díly, je tu set složený z delšího...

Domácí oblečení už dávno není jen o starých teplácích. Letošní podzim přeje hebkým materiálům, elegantním střihům i sladěným setům, ve kterých se budete cítit pohodlně při odpočinku, práci z domova i...

1. října 2026

Plné, úzké, srdíčkové. Co o nás a naší nátuře prozradí tvar našich rtů

Ilustrační snímek

Jsou ozdobou obličeje a dokážou vyjádřit emoce ještě dřív, než promluvíte. Co odhalí tvar a plnost rtů o vaší povaze?

30. září 2026

Svetry, bundy, trenčkoty. Vyzrajte na chlad a zabalte se do pohodlí

Vesty nejrůznějších stylů jsou letos „in“ a ve dnech, kdy není příliš zima a...

I když nás babí léto zatím hýčká příjemnými teplotami, je nejvyšší čas zamyslet se nad podzimním svrchníkem. Vybrali jsme pro vás ty nejzajímavější kousky z aktuálních kolekcí. Jaký zapadne do vašeho...

29. září 2026

Umíte vrstvit? Je to kumšt, ale na podzim je potřeba. Stačí pár pravidel

Oversize svetr, cena 579 Kč

Chladnější počasí nám dává postupně najevo, že s krátkými rukávy a holýma nohama už sotva vystačíme a musíme nasadit víc vrstev. Umíte je správně poskládat na sebe?

28. září 2026
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.