Oříšky by neměly ve vašem jídelníčku chybět, jsou totiž plné zdravých mastných kyselin. Ty jsou důležité pro vaše tepny, metabolismus, produkci hormonů.

Hrst ořechů vás udrží fit a podpoří vaše zdraví

Křupavé ořechy už dlouhá léta provází pověst kalorických bomb. To je samozřejmě pravda, ořechy nepatří právě k dietním potravinám. Ale právě tahle jejich vlastnost je pro vás užitečná – v tomto případě totiž platí úsloví „není tuk jako tuk“.

Ořechy patří k nejlepším zdrojům omega-3 a omega-6 mastných kyselin, které obsahují hodně vitaminů a minerálů. Tato příznivá kombinace zrychluje látkovou výměnu a spalování tuků a zároveň na delší čas zasytí. Když tedy sníte denně hrst ořechů (asi 30–40 gramů), uděláte něco dobrého i pro svou štíhlou linii. A budete se cítit fit.