Jídlo není jen hromádka cukrů, tuků, bílkovin a vitaminů, ale pro řadu z nás je to útěcha, radost, pohlazení. Když je nám smutno nebo jsme v práci pod tlakem, je kus salámu nebo čokolády rychlým prostředkem k tomu, aby nám bylo v mžiku líp.
Jenže ještě než slupneme poslední kousek, už se dostaví výčitky. Tento fenomén, známý jako emoční jedení, se týká i mnoha žen všech věkových kategorií.
Výzkumy totiž ukazují, že ženy jsou náchylnější k tomu, aby používaly jídlo jako „léčbu“ pro své psychické problémy, čímž si zadělávají na nadváhu. Zatímco občasná pralinka na uklidnění může vypadat nevinně, dlouhodobé používání této strategie může vést k závažným zdravotním problémům, včetně nadváhy a obezity. A tady pak nejde jen o vzhled, ale o zdraví.
Stres, úzkost, jídlo
Emoční jedení není pouhý zlozvyk, ale důsledek složitých chemických procesů v mozku. Když se cítíme stresovaní, náš mozek vyvolává touhu po jídlech bohatých na cukry a tuky, protože tyto potraviny dočasně zlepšují náladu. Ovšem po prvotní úlevě přichází pocity viny a frustrace, které celý cyklus jenom prohlubují.
Menopauza a boj s váhou
Ženy častěji než muži zažívají tento cyklus stresového přejídání. Zvláště to platí pro období hormonálních změn, jako je menstruace, těhotenství nebo menopauza. V období menopauzy, kdy dochází k výrazným hormonálním změnám, jsou ženy náchylnější k přibývání na váze.
Jsme stvořeni k přibírání, ke zhubnutí nestačí cvičit a málo jíst, říká obezitoložka |
Hormony, jako je estrogen, klesají, což může ovlivnit metabolismus, a zároveň zesiluje chuť na kaloricky bohaté potraviny. Během menopauzy dochází ke snížení hladiny estrogenu, což vede nejen k typickým symptomům, jako jsou návaly horka a výkyvy nálad, ale také k nárůstu tělesné hmotnosti.
Ženy v tomto období často pozorují, že přibírají na váze, a to i přesto, že jejich stravovací návyky zůstávají stejné. Tento jev může být velmi frustrující a zhoršuje se právě v případech, kdy se jídlo používá jako nástroj pro zvládání stresu.
Jenže jak z toho ven? Prvním krokem je uvědomit si, že jídlo přináší jen krátkodobou úlevu. Důležité je zaměřit se na jiné strategie zvládání stresu, jako je fyzická aktivita, meditace nebo konzultace s odborníkem na duševní zdraví, ať už je to psycholog, psychiatr nebo přímo odborník na poruchy příjmu potravy.
„Emoční jedení je častým problémem, který je zakořeněný v chemických procesech mozku, a proto je tak těžké ho zvládnout bez pomoci,“ říká Libor Volejník, internista z Ústí nad Labem.
Jeho slova potvrzuje lékařka Jana Truchlá, která vidí řešení nejen ve změně stravovacích návyků, ale i v použití moderních léků, které ženám mohou pomoci překonat cyklus přejídání.
Léky můžou pomoci
|
Článek vznikl pro časopis Rytmus života pro ženy.
