Zapomeňte na zázraky na počkání i na přísné zákazy. Hubnutí je cesta, která vyžaduje trpělivost, laskavost k sobě a ochotu měnit věci krok za krokem. S radostí z pohybu, chutným jídlem a pozitivním přístupem to zvládnete. A nezapomeňte – zdraví, pohoda a dobrý pocit sama ze sebe jsou důležitější než číslo na váze!
1. mýtus Koktejly a prášky to vyřeší za mě
Reklamy na zázračné koktejly, čaje nebo pilulky slibují snadné výsledky. Vy ale přece víte, že tak to není.
Pravda: Tyto produkty mohou být doplňkem, ale nikdy nenahradí zdravý životní styl. Klíčem k úspěchu je vyvážená strava, pohyb a celkově rozumný přístup. Navíc ne všechny koktejly chutnají dobře.
Statistiky o hubnutí a jojo efektu- Nespokojenost s postavou: Až 80 % žen a 70 % mužů není spokojeno se svým vzhledem a tělesnou hmotností. To je vede k opakovaným pokusům o hubnutí, přičemž většina z nich končí návratem k původní hmotnosti nebo jejím zvýšením.
- Jojo efekt: Podle výzkumů zažije jojo efekt více než 60 % lidí, kteří se snaží zhubnout. Rychlé diety, které slibují výrazný úbytek váhy v krátkém čase, vedou nejen k návratu váhy, ale často i k hromadění břišního tuku, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky.
- Opakované diety a zdraví: Výrazné váhové výkyvy mohou zvýšit riziko srdečních chorob až dvojnásobně. Navíc vedou k frustraci, ztrátě motivace a nízkému sebevědomí.
- Diety bez plánu: Zajímavostí je, že většina krátkodobých diet neobsahuje žádný plán, jak si váhu udržet, což bohužel přispívá k dalšímu selhání.
- Trendy v hubnutí: Studie ukazují, že lidé mají tendenci opakovaně zahajovat diety, a to i přesto, že si uvědomují jejich dočasný efekt.
|
