Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Mudra jóga ví, jak vám gesta rukou pomohou od bolesti nebo trápení

Mudra označuje gesto rukou. Někdy se používá i termín jóga rukou či prstová jóga. Jednotlivé prsty zaujmou určitou pozici, která má svou vlastní symboliku. Tyto blahodárné cviky je možné praktikovat vždy a všude. Brzdí stres, podporují soustředění a vnášejí více klidu do leckdy hektického života.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Samotný název už je velmi výmluvný. V překladu z indického sanskrtu znamená mudra pečeť, gesto nebo také to, co přináší radost. Původně jde o znakovou řeč rukou při indickém tanci, která pochází z doby, kdy chrámové tanečnice komunikovaly s bohy a svýma rukama jim vyprávěly příběhy. Tato gesta účinkují i na dnešního člověka: podporují zdraví, dodávají jistotu a více odvahy.

Citlivé konečky prstů

Mudry se používají v józe i v indickém léčitelském systému ájurvéda. Není se čemu divit, protože lidské ruce jsou mimořádně senzitivní.

Na špičce jediného prstu se nachází až 4000 nervových vláken, která jsou propojená s tělesnými orgány a centrálním nervovým systémem.

Prstová jóga působí podobně jako akupresura, tedy lehkým tlakem. A díky propojení jednotlivých bodů se účinek ještě násobí. Životní energie erhy, se tím dostává do rovnováhy, odstraňují se blokády a aktivují se jednotlivé zóny těla.

Její cvičení má i prospěšný vedlejší účinek – ruce a prsty se díky ní stávají flexibilnější, pohyblivější, klouby a ramena jsou uvolněnější a ohebnější.

Cvičení pro každého

Praktikovat prstové mudry můžete i vy. Většinou se provádějí v meditativní pozici se zavřenýma očima, mysl se soustředí na postavení prstů. Jde to kdekoli a v každé situace, třeba při čekání na autobus, před spaním v posteli nebo za psacím stolem.

Nejznámější z muder je pravděpodobně džnana, při které se dotýkají palec a ukazováček. A také spojení rukou jako k molitbě je mudra, která vlastně odvádí pozornost do nitra člověka a otevírá srdce. Indické gesto pozdravu namaste, kdy se ruce překříží před hrudí, zase vyjadřuje uctivý postoj a pokoru.

Možná si vzpomenete, jak bývalá německá kancléřka Angela Merkel při svých projevech nebo v klidu před kamerou spojovala obě ruce špičkami prstů k sobě, pak vězte, že šlo o mudru hakini. Takové postavení prstů aktivuje pravou mozkovou hemisféru a je ideálním pomocníkem k prohloubení dechu. Podporuje i vnímání podnětů a udržuje čilou a jasnou mysl.

Postup

Abyste docílila léčivého účinku, provádějte mudra cviky denně čtvrt hodiny po dobu pěti týdnů, vždy oběma rukama. Přitom si všímejte svých pocitů: Je vám to příjemné? Souzníte s nimi? Děláte je raději uvnitř, nebo venku? A potom si prostě užívejte dosažené harmonie.

Tiší bolest hlavy

Stále se vám vrací rozpínavá bolest hlavy? Mahasari mudra se postará o ztišení bolesti.

Co pomůže: Přitiskněte prsteníček na polštářek palce, malíček je mírně odtažený, špičky ostatních prstů se zlehka dotýkají. Hřbet ruky položte pohodlně na stehno a zároveň uvolněte i obličejové svaly.

Autor:

Nejčtenější

Aspoň jedny džíny má každá. Vyneste je podle nejnovějších trendů

Snad každá žena má minimálně jedny v šatníku a nosí je do práce nebo třeba na procházku. Ano, řeč je o tolik oblíbených džínách. I ty ale podléhají trendům a pro každou postavu se hodí jiné. Jaké...

Koupené, domácí, čisticí, hydratační. Nabídka pleťových masek je obří

Ošetřete své pleťové problémy tou správnou maskou. Velký průvodce vám konečně pomůže vybrat tu pravou i namíchat domácí z toho, co si běžně dáváte k snídani.

Buďte hvězdou letošních plesů. Prim hrají jas a třpyt

Společenská sezona je v plném proudu. Co si na sebe obléct, abyste neseděla v koutě, ale zazářila jako královna? Vsaďte na lesk a třpyt!

Zima je pro vlasy zkouškou odolnosti. Známe pravidla, jak ji zvládnout

Zima není zrovna obdobím, které by vaše vlasy měly rády. Právě naopak. Pokud se ale budete snažit, nemusí tolik trpět. Máme pro vás pár tipů na péči o korunu krásy.

Hebké, teplé, umělé. Oblečte kožešiny a bude dobře i v zimě

Už pravěký člověk se halil do kožešin a i my, lidé 21. století, je máme stále v oblibě. V módních trendech se prosazují zejména levnější a ke zvířatům šetrnější kožešiny umělé. Máte doma huňatý...

Podlehněte medovému opojení a těšte se nejen na krásnou pleť

Říká se, že ty nejlepší nápady má příroda a my ji jen kopírujeme. Něco na tom bude, protože už dávno vymyslela nám známý koncentrát krásy – med!

14. února 2025

Dokonalé valentýnské svádění. Bez červeného prádla to nepůjde

Svátek všech zamilovaných už je skoro tady, je proto nejvyšší čas poohlédnout se po zbrusu novém spodním prádélku. Na svůdnosti nešetřete a určitě vsaďte na červenou barvu. Budete vášnivě...

13. února 2025

Hebké, teplé, umělé. Oblečte kožešiny a bude dobře i v zimě

Už pravěký člověk se halil do kožešin a i my, lidé 21. století, je máme stále v oblibě. V módních trendech se prosazují zejména levnější a ke zvířatům šetrnější kožešiny umělé. Máte doma huňatý...

12. února 2025

Od masáže po únos. Jednoduché nápady, jak si užít Valentýn

Lámete si hlavu nad tím, čím překvapit svého partnera na svatého Valentýna? Muži jsou v tomto poměrně nenároční, ale pokud je přeci jen chcete potěšit něčím speciálním, ale chybí vám nápady, máme pro...

11. února 2025

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Adam Mišík o svém handicapu: Mohli jsme to léčit, ale rodiče nechtěli

Že by znal podobnou situaci z vlastního života, Adam Mišík popírá. Ale zahrál si ji rád. Ve filmu Holka od vedle je...

Nakreslili mi tečky na obličej a dekolt. Pět let tajila práci na Kingdom Come 2

Zatímco česká středověká hra Kingdom Come: Deliverance 2 právě zažívá zasloužený úspěch, práce na motion capture, tedy...

To nechci, proč mi to Google nainstaloval do mobilu? Uživatelé se bouří

V posledních týdnech začal Google instalovat do telefonů s Androidem novou systémovou aplikaci, která má uživatele...

Po Pirátech z Karibiku jsem rok chodila na psychoterapie, přiznala Knightley

Keira Knightley (39) se rozpovídala o tom, jaký vliv měla filmová série Piráti z Karibiku na její hereckou kariéru....

Patří mezi nejkrásnější ženy světa a shání partnera. Její nároky jsou vysoké

Janaina Prazeresová je považována za jednu z nejkrásnějších žen světa. Podle magazínu Playboy je její vzhled absolutní...