Samotný název už je velmi výmluvný. V překladu z indického sanskrtu znamená mudra pečeť, gesto nebo také to, co přináší radost. Původně jde o znakovou řeč rukou při indickém tanci, která pochází z doby, kdy chrámové tanečnice komunikovaly s bohy a svýma rukama jim vyprávěly příběhy. Tato gesta účinkují i na dnešního člověka: podporují zdraví, dodávají jistotu a více odvahy.
Citlivé konečky prstů
Mudry se používají v józe i v indickém léčitelském systému ájurvéda. Není se čemu divit, protože lidské ruce jsou mimořádně senzitivní.
Na špičce jediného prstu se nachází až 4000 nervových vláken, která jsou propojená s tělesnými orgány a centrálním nervovým systémem.
Prstová jóga působí podobně jako akupresura, tedy lehkým tlakem. A díky propojení jednotlivých bodů se účinek ještě násobí. Životní energie erhy, se tím dostává do rovnováhy, odstraňují se blokády a aktivují se jednotlivé zóny těla.
Její cvičení má i prospěšný vedlejší účinek – ruce a prsty se díky ní stávají flexibilnější, pohyblivější, klouby a ramena jsou uvolněnější a ohebnější.
Cvičení pro každého
Praktikovat prstové mudry můžete i vy. Většinou se provádějí v meditativní pozici se zavřenýma očima, mysl se soustředí na postavení prstů. Jde to kdekoli a v každé situace, třeba při čekání na autobus, před spaním v posteli nebo za psacím stolem.
Nejznámější z muder je pravděpodobně džnana, při které se dotýkají palec a ukazováček. A také spojení rukou jako k molitbě je mudra, která vlastně odvádí pozornost do nitra člověka a otevírá srdce. Indické gesto pozdravu namaste, kdy se ruce překříží před hrudí, zase vyjadřuje uctivý postoj a pokoru.
Možná si vzpomenete, jak bývalá německá kancléřka Angela Merkel při svých projevech nebo v klidu před kamerou spojovala obě ruce špičkami prstů k sobě, pak vězte, že šlo o mudru hakini. Takové postavení prstů aktivuje pravou mozkovou hemisféru a je ideálním pomocníkem k prohloubení dechu. Podporuje i vnímání podnětů a udržuje čilou a jasnou mysl.
PostupAbyste docílila léčivého účinku, provádějte mudra cviky denně čtvrt hodiny po dobu pěti týdnů, vždy oběma rukama. Přitom si všímejte svých pocitů: Je vám to příjemné? Souzníte s nimi? Děláte je raději uvnitř, nebo venku? A potom si prostě užívejte dosažené harmonie. |
Tiší bolest hlavy
Stále se vám vrací rozpínavá bolest hlavy? Mahasari mudra se postará o ztišení bolesti.
Co pomůže: Přitiskněte prsteníček na polštářek palce, malíček je mírně odtažený, špičky ostatních prstů se zlehka dotýkají. Hřbet ruky položte pohodlně na stehno a zároveň uvolněte i obličejové svaly.