Umíte mindfulness? Máme sedm rad a tipů, jak žít přítomností

V dnešní době, kdy nás zahlcují technologie, stres a shon, je čím dál důležitější najít způsob, jak se na chvíli zastavit, vrátit k sobě samým a prožívat přítomný okamžik. Tímto způsobem života se zabývá koncept mindfulness, který je stále populárnější nejen mezi jednotlivci, ale i v rámci firemní kultury. Co vlastně mindfulness znamená a jak s ním začít, aniž byste museli obrátit svůj život naruby?

Co to je?

Mindfulness neboli vědomá přítomnost je schopnost zaměřit se na přítomný okamžik. Jde o vnímání toho, co se děje kolem vás a uvnitř vás – vašich myšlenek, pocitů, emocí a tělesných vjemů. Praktikování mindfulness neznamená, že se vyhnete stresu nebo problémům, ale pomůže vám lépe reagovat na náročné situace a zvládat je s větším klidem.

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Jak začít?

Začít praktikovat mindfulness nemusí být složité. Mnozí si představují dlouhé meditace v tichu, ale přitom postačí zařadit pár základních kroků.

Nemusíte si hned vyhradit hodinu na meditaci. Stačí najít pár minut během dne, kdy se můžete posadit, zavřít oči a soustředit se na svůj dech. Sledujte, jak vzduch vchází do vašeho těla a jak ho opouští. Pokud vám myšlenky utíkají, jemně je vraťte zpět k dechu.

Toto jednoduché cvičení pomáhá uvědomit si přítomný okamžik.