Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Ploché bříško do léta ještě stihnete. Zkuste low carb triky

Mít hlad kvůli vysněné postavě? To už nemusíte! Vyzkoušejte ty nejlepší low Carb tipy. Stačí jen omezit cukr a kila půjdou sama dolů.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Mnohé ženy si Low Carb dietu spojují s odříkáním a minimem kulinárních zážitků. Dokážeme vám, že to tak v žádném případě není. Chuť jídel totiž nemusí omezením obsahu sacharidů utrpět. Nejlepším důkazem jsou naše recepty s těstovinami a mletým masem, které jsme pro vás připravili. Nejenže zaženou hlad, ale ještě si na nich skvěle pochutnáte. A navrch připojíme i další tipy a doporučení, jak shodit nechtěná kila.

Alternativy místo odříkání

Změna jídelníčku má smysl jen tehdy, když se dá nenáročně integrovat do běžného života. Jen tak si totiž vytvoříme nové návyky, se kterými úspěšně a především natrvalo zhubneme.

Abychom vás v tom podpořili i do budoucna, vypracovali jsme tabulku alternativ a tipů. S nimi na první pohled uvidíte, jak se dají potraviny bohaté na sacharidy nahradit, případně redukovat. Změna jídelníčku však v žádném případě nebude na úkor chuti, ta má u naší Low Carb diety tu nejvyšší prioritu.

Abyste rovnou viděla, jak doporučení převést do praxe, vyzkoušejte naše recepty. Najdete v nich kombinace těstovin a zeleninových nudlí. A zjistíte, že celkem jednoduše a lehce zhubnete, ale také si fantasticky pochutnáte.

Jak Low Carb dieta funguje

  • Pokud tělo přijímá méně sacharidů, změní se časem jeho metabolismus a energii už nebude získávat ze sacharidů, ale z případných tukových zásob.
  • Tento postup se nazývá ketóza a vede k aktivní redukci tuku.

Čím častěji budete mít na paměti tyto tipy, jak najít chytré alternativy, tím rychleji si na ně zvyknete a stanou se stálou součástí vašeho běžného života.

Nejlepší triky pro každý den

Odříkání? To u Low Carb neexistuje, pro všechno se totiž najde lehká alternativa. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou těstoviny, rýže a chléb, se dají báječně nahradit lehčími nebo se dají s nimi smíchat. Hned si to vyzkoušejte!

1 Místo džusu aromatizovaná voda

Limonády, smoothies a džusy jsou často skutečnými cukrovými bombami a jejich obsah sacharidů je extrémně vysoký. Super alternativa? Aromatizovaná voda. Je to jednoduché, zkrátka vodu oživíte čerstvým ovocem a bylinkami. Bude voňavá a báječně osvěžující a nepřidá žádné zbytečné kalorie.

2 Místo rýže květák

Dobrá alternativa rýže? Existuje vůbec něco takového? No jasně. A to květák, který rozdělíte na růžičky a nastrouháte najemno. Potom ho uvaříte v osolené vodě, slijete, trochu okořeníte a máte hotovo. Nejenže dobře chutná, ale tělu dodá mnoho vitaminů a minerálních látek.

Nechcete-li se vzdát normální rýže, můžete ji také s květákovou alternativou smíchat v poměru 1:3.

3 Místo popcornu zeleninové chipsy

Vzít si večer k televizi balení chipsů nebo popcorn je opravdu příjemné. Vzdát se večerního mlsání tedy nepřipadá v úvahu. Snadná pomoc! Nahraďte tyto lahůdky ořechy a zeleninovými chipsy. Mají hodně výhod, třeba to, že jsou lehčí a obsahují víc balastních látek, které podporují trávení.

Ilustrační snímek

4 Místo müsli Low Carb palačinky

Máte ráda ke snídani sladké? Může to tak zůstat. Místo müsli slazeného cukrem si ale ode dneška dávejte lehké palačinky. Rozmačkejte banán, smíchejte ho s vejcem, přidejte trochu skořice a na dobře vymaštěné pánvi usmažte palačinky. Pak je snězte s ovocem, bude to perfektní začátek dne!

5 Místo těstovin zeleninové špagety

Tuto italskou kultovní specialitu z jídelníčku škrtat nemusíte, jen ji lehce obměňte. Nakrájejte mrkev, cuketu či jinou zeleninu spirálovým kráječem do tvaru špaget a krátce je blanšírujte. K tomu si připravte svou oblíbenou omáčku – a jídlo je hotové. Zeleninové špagety můžete smíchat s normálními.

6 Místo sektu víno

Zásadně samozřejmě platí: alkoholu co nejméně. Ale jsou jistě příležitosti, při kterých byste si prostě připít chtěla. Zvolte proto místo sladkého sektu, který obsahuje zhruba 10 gramů sacharidů, raději suché víno, ve kterém se skrývá jen přibližně 2,4 gramů sacharidů. Na zdraví!

Dieta a pohyb, to je prý nejlepší prevence. „Doporučujeme – a zdá se, že to je...
Autor:
  • Nejčtenější

Košilové šaty jsou multifunkční zázrak. Sluší na plavkách i v kanceláři

Jsou zárukou pohodlí a garantem elegance, zároveň jim sluší označení nadčasové. Hodí se do letní kanceláře, ale i na pláž jako elegantní vrstva přes plavky. Už jen proto by košilové šaty neměly...

16. července 2024

Romantika bez komplikací. Na co si dát pozor u letních lásek

Léto je časem dobrodružství a nových setkání. Chvíle volna a teplé večery často přinášejí krátkodobé románky, které mohou být vzrušující, ale zároveň se mohou stát zdrojem stresu a komplikací.

21. července 2024

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jednoduše a prakticky. Funkční kousky potřebujete, skvěle se kombinují

Funkční jednoduché kousky bez zbytečných ozdůbek se vám budou hodit každý den, protože se snadno kombinují. Využijte je v horkém letním počasí, kdy vás podrží a kdy si často balíme jen pár švestek.

19. července 2024

Výpověď, a co teď? Pár tipů, jak se nehroutit a všechno zvládnout

Jakmile přijdete o práci, propadnete panice. Ale je potřeba se nadechnout a pevně vykročit tím správným směrem. Poradíme vám, jak na to.

20. července 2024

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Svěží jako limonáda. Letní módě vévodí oranžová a růžová

Zajímá vás, jaká barevná kombinace ovládne letošní prázdniny? Prim hrají v kolekcích oranžová s růžovou, ale v kurzu jsou všechny zářivé barvy.

22. července 2024

Svěží jako limonáda. Letní módě vévodí oranžová a růžová

Zajímá vás, jaká barevná kombinace ovládne letošní prázdniny? Prim hrají v kolekcích oranžová s růžovou, ale v kurzu jsou všechny zářivé barvy.

22. července 2024

Romantika bez komplikací. Na co si dát pozor u letních lásek

Léto je časem dobrodružství a nových setkání. Chvíle volna a teplé večery často přinášejí krátkodobé románky, které mohou být vzrušující, ale zároveň se mohou stát zdrojem stresu a komplikací.

21. července 2024

V zrcadle se pochvalte a vymeťte z hlavy všechny chmury

Psychika je mocná čarodějka. Co můžete udělat pro své já, abyste měli lepší náladu, snáze odolávali stresu a vzdorovali nástrahám života? Buďte k sobě laskaví.

21. července 2024

Výpověď, a co teď? Pár tipů, jak se nehroutit a všechno zvládnout

Jakmile přijdete o práci, propadnete panice. Ale je potřeba se nadechnout a pevně vykročit tím správným směrem. Poradíme vám, jak na to.

20. července 2024

Za celosvětový kolaps IT systémů může nečekaně absurdní chyba

Nepovedená aktualizace bezpečnostního softwaru společnosti Crowdstrike způsobila pád počítačů a serverů s operačním...

IT problémy způsobily kolaps bank i letišť. V Evropě i jinde ve světě

Řadu zemí v pátek zasáhly problémy s počítačovými systémy. Letiště kvůli výpadku čelila potížím s odbavováním letů,...

Restauratéři chtějí zakázat vstup Biance Censori, vadí jim její odhalování

Přítelkyně rappera Kanyeho Westa (47) Bianca Censori (29) je známá svým stylem „oblečená neoblečená“ a snaží se šokovat...

Piju každý den. Dřív nebo později se upiju k smrti, líčí bývalý fotbalista Fenin

Fotbalista Martin Fenin (37) neprožívá nejlepší období. Nejen, že mu nevyšlo manželství s policistkou Beatou, se kterou...

John Deere už nechce být woke. Podlehl tlaku konzervativců a řadí zpátečku

Přední americký výrobce zemědělských strojů John Deere se rozhodl ustoupit od svých iniciativ v oblasti podpory...