Oba druhy cvičení mají jedno společné – na rozdíl od jiných sportů není cílem zhubnout, vytvarovat postavu do plavek nebo dosáhnout nejlepšího skóre, ale mít především zdravé tělo, v němž se budete cítit fit. Přestože nám jóga a pilates postavu hezky vytvarovat pomáhají, není to jejich prvotním záměrem, ale spíše důsledkem.
Pilates
Toto cvičení mělo původně vrátit do formy lidi po nemoci, po zranění, prostě všechny, kteří chtějí své tělo posilnit a zároveň nepřetížit. Pak se z toho stala davová záležitost. Kombinuje se při něm plynulé dýchání, protahování a základní posilování svalů (i těch často opomíjených).
Cílem je zpevnit celé tělo, nejvíce však jeho střed, odkud by měla vycházet největší síla a stabilita – tedy břišní a zádové svaly, pánevní dno. Cvičením této oblasti se pak posiluje vše ostatní.
Jednotlivé lekce mohou být jak dynamické, tak silové a protahovací, ale podstata je vždy stejná. V pilates představuje oblast břicha hlavní centrum síly, těžiště celého těla – patří sem přímé, šikmé a příčné břišní svaly i svaly pánevního dna a hluboké svaly zádové. Posilování hlubokého svalstva v oblasti pánve a pasu zlepšuje přirozenou pohyblivost, napomáhá ke správnému držení těla a budete pak díky němu pevnější a stabilnější.
Principy: Pilates klade důraz na plynulé pohyby, soustředění, vědomé dýchání a preciznost. Stejně jako jóga se řadí do cvičení kategorie body and mind (tělo a mysl), kdy mysl kontroluje a soustředěně řídí každý pohyb těla.
