Máte večerní hlad? Zapomeňte na čokoládu, hranolky i brokolici

Kdy jindy se pořádně najíst než večer? Člověk přijde domů, shodí ze sebe všechen ten denní stres, zapne televizi a k tomu si dá nějakou dobrotu. Jsou jídla, která byste si před spánkem měli i odepřít. Proč?

Většina Čechů jí k večeři pečivo „s něčím“. Menší část strávníků dává přednost teplé stravě, která se skládá z různých „rychlovek“ do 15 minut (těstoviny, polévky, zmražená pizza, rizoto), a jen malé procento hladovců si dá salát…

„Jídlo je pro mě pohlazení po duši. Něco jako sedativum – konečně můžu vypnout a užívat si pohody! Kdybych měla být večer „nasucho“, určitě by to pro mě nemělo takové kouzlo,“ uvažuje třiatřicetiletá Martina, která považuje jídlo u seriálu za svůj rituál, kterého se nechce vzdát.

Jste na tom stejně? Proč ne… Jen si dejte pozor na pochoutky, které by vám mohly narušit náladu i spánek.

Káva

O tom, že káva se nehodí na večerní menu, není pochyb. Vždyť obsahuje kofein, který způsobí, že celou noc nezamhouříte oči. Ale nejen to! Káva je močopudná, a tak hrozí, že strávíte večer chozením „na malou“. Proto odborníci doporučují dát si poslední šálek kávy odpoledne. Večer by to už mohlo narušit vaše usínací rituály.

Co si dát k večeři

* Ryby – a klidně i ty tučnější, jako je makrela nebo losos. Podle výživových poradců obsahují vitamin B6, který napomáhá k produkci spánkového hormonu melatoninu. Podobně fungují banány, oves nebo cizrna.

* Cereálie – mají velký podíl hořčíku, který podporuje uvolnění a celkovou relaxaci. 

* Třešňový džus – (ale i třeba obyčejná šťáva z kompotu) podporuje tvorbu spánkového hormonu melatoninu. Dejte si ji před usnutím, budete spát jako miminko! 

* Hrstka mandlí – před spaním působí jako sedativum. Aktivuje tvorbu hořčíku a tryptofanu (což je aminokyselina, která podporuje spánek). Díky tomu dochází k uvolnění svalů a pravidelnému srdečnímu rytmu, který navodí příjemný pocit relaxace a ospalosti. 

* Mléčné výrobky – jsou bohaté na vápník, který odbourává stres a uvolňuje svalstvo. Když si dáte k večeři tvaroh, jogurt nebo cokoliv s mlékem, neuděláte chybu.

Brokolice

Což o to, zelenina je zdravá a plná vitaminů. Ale druhy se silnější lodyhou, jako je košťálová zelenina (květák, brokolice), nepatří právě mezi lehce stravitelné. Dáte-li si ji k večeři, máte na zbytek noci o zábavu postaráno. Mezi vedlejší účinky totiž patří plynatost – a vznášet se celou noc na „obláčku“ není zrovna nic příjemného.

Hranolky

Tyhle bramborové špalíčky jsou geniální! Stačí je dát do trouby nebo do friťáku a za chvíli jsou hotové. A když si je pak pokapete ke kečupem nebo tatarkou, nemají chybu! Zatímco vy si na hranolcích pochutnáte, vaše tělo zpláče nad výdělkem. Věděli jste o tom, že mastné potraviny se tráví daleko hůře než třeba bílkoviny? Takže zatímco vy byste měli zpomalit a naladit se na spánek, děláte pravý opak, prakticky donutíte organismus, aby si vzal noční šichtu.

Čokoláda

Nemůžete zhubnout?

Pět zaručených způsobů, jak zrychlit metabolismus

Není nic blaženějšího než se dívat na detektivku a u toho mlsat čokoládu. Jenže ouha! Věděli jste, že ve třech čtverečcích kakaové pochoutky je 23 miligramů kofeinu, což je dávka odpovídající čtvrtině hrnečku kávy? Čím víc čokolády sníte, tím spíš riskujete tmavé kruhy pod očima a probdělou noc.

Kořeněné omáčky

Dát si k večeři pálivou omáčku je pěkně riskantní. Jednak si tím můžete podráždit žaludek a také si koledujete o to, že vás bude pálit žáha. Ale to není všechno! Histaminy, které začne tělo po požití kořeněného jídla vylučovat, způsobí nespavost. Budete se zkrátka cítit unaveně, ale nebudete moci pořádně „zabrat“.

Autor:
  • Nejčtenější

Co partnerovi nikdy neříkat? Odpusťte si poznámky o práci i rodině

Některé „pravdy“, kterými svého miláčka možná častujete, by měly být tabu. Víme, je občas těžké držet jazyk za zuby,...

Osm sklenic vody, máslo nikdy. Pět přežitých mýtů o zdravé stravě

Slýcháte to ze všech stran. Že byste měli vypít osm sklenic vody denně, ráno začít ideálně se zeleným džusem a navečer...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

O pleť se musí pečovat, ovšem ne přehnaně. Jak to dělat správně?

Děláte pro svou pleť první poslední, a přesto máte pocit, že to vůbec nefunguje? I péče někdy může být až příliš, a to...

Rozverné doplňky zvednou náladu a povznesou outfit. Inspirujte se

Dokážou povznést váš outfit o několik úrovní výš. Stejně tak mohou zvednout vaše sebevědomí až do nebeských výšin....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Bez čeho se letos určitě neobejdete? Vesta je hit nadcházející sezony

Kdybyste si měla pořídit do svého šatníku jen jednu novou věc, co by to bylo? My doporučujeme vsadit na praktickou...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Zkuste pasivní hubnutí. Při této dietě nemusíte dělat vůbec nic

Po vánočních svátcích a před jarními dny by se leckterá z vás ráda zbavila nějakého kila navíc, ale bez stresu a...

Sny jsou jako zprávy z „druhého“ světa. Umíte využít jejich poselství?

Je možné najít ve snech klíč k vyřešení problémů? Lidé, kteří se zabývají lucidním, tedy řízeným sněním, tvrdí, že ano....

Kdy jsou banány nej? Nezralé pro cukrovkáře, hnědé jako zdroj energie

Můžou být zelené, dokonale žluté nebo už pokryté hnědými skvrnami. Vychutnejte si banány ve správný čas. Kdy ale...

Vyzkoušejte kouzlo medové terapie. Dodá energii, působí proti zánětům

Med je extrémně sladký a lepkavý. Přesto byste těžko našli potravinu, která je přínosnější pro vaše zdraví a krásu....

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Konec nadvlády programátorů. Pozic ubývá, na jednu se hlásí stále víc lidí

Premium Ochota firem splnit uchazečům skoro jakýkoli požadavek a velmi nízká konkurence. Tak by se ještě nedávno dala definovat...