Exotická guava
Jedná se o tropické ovoce ve tvaru hrušky. Jakmile ho rozkrojíte, překvapí vás růžovou dužninou, co chuťově připomíná mix hrušky a fíků. Zajímavostí na guavě je vitamin C, kterým je nadupaná ve větším množství než citrusové plody. Céčko funguje na kadeře jako živá voda, dodá jim sílu a ochrání je před lámavostí. Proto jezte guavu jen tak nebo ji zakomponujte do zmrzlinových pohárů. Skvěle chutná i se zakysanými sýry.
Špenát a kapusta
Někdo je miluje, jiný nenávidí. Pokud ale vezmete tuto zeleninu na milost, jen tím získáte. Obsahuje velké množství vitaminu A, železa, céčka a kyseliny listové. Tento kvartet živin udržuje ve vlasech vláhu, takže se zbytečně nelámou a předejdete i výskytu roztřepených konečků.
Špenát je prima v kombinaci s těstovinami, ale i k masu. Pokud vám moc nejede, můžete ho nahradit kapustou, která má podobné účinky.
Tučné ryby
Tučnější ryby, jako jsou sardinky, losos či makrela, obsahují omega 3 mastné kyseliny, které tělo zoufale potřebuje k upevnění imunity. Tento zdravý tuk pomáhá i samotným vlasům, protože podporuje jejich růst, hustotu a hydrataci. Díky tomu budou lesklé a zářivé. Losos je dobrý pečený i smažený, hodí se k bramborám i zeleninovému salátu.
Řecký jogurt
Je hustý, ale neobsahuje moc tuku. Zato v něm najdete bílkoviny a vitamin B5, který podporuje prokrvení vlasové pokožky, a umožňuje tak rychlejší růst vlasů. Tím ale výčet jeho kladů nekončí. Béčko je vhodné i jako prevence proti řídnutí kštice, proto si jogurt dopřejte denně k snídani nebo ke svačince. Bezva je s vločkami, ale také samotný. Můžete ho použít i coby ozdobu lívanců a palačinek.
Mléčné výrobky
Vypadávání vlasů je problém, který se musí řešit zvenčí, vhodnou vlasovou kosmetikou, ale i zevnitř, formou výživy. Jedním z důležitých stavebních kamenů vašich kadeří jsou bílkoviny, které je jim nutné dodat ve velkém. Nejvíce jich najdete v mléčných výrobcích, ale také ve vejcích, hovězím, rybím či kuřecím masu a ovesných vločkách.
Mletá skořice
Budete se divit, ale má kouzelnou moc. Zlepšuje totiž krevní oběh. Díky tomu se vaše vlasové kořínky lépe okysličí, vyživí a porostou. Skořici můžete použít k ochucení ranní kávy, ovesné kaše, jablkových koláčů, ale také jakéhokoliv indického jídla, kterému dodá k orientální šmrnc.
Variace luštěnin
Padají vám vlasy? Pak si dejte luštěninový nášup. Je jedno, jestli zvolíte čočku, fazole, hrách nebo sóju. Všechny druhy luštěnin skýtají pořádnou porci železa, které vaší kštici vrátí pevnost. Luštěniny můžete jíst ve formě polévek, příloh nebo salátů. Klasikou je kombinace s vejcem a uzeninami.
