Chtěla byste prožít příjemný den? Hned po probuzení se tedy zkuste hezky naladit. Dobrá nálada a vnitřní pohoda totiž přispívají k pomalejšímu stárnutí a předcházejí onemocněním. Pomůže vám v tom několik čísel.
Ve dnech, kdy je opravdu ostré slunce by měly být kvalitní brýle nutností.

15 minut slunce

Vitamin D je nezbytný pro mnoho procesů v našem těle. Sice ho můžete získat i z potravy (např. sleď, losos, avokádo, vejce), ale nejvíce se ho vytvoří, když na vaši pokožku svítí slunce. 

Přitom je zcela dostačující, pokud bude slunci vystaveno (bez použití opalovacího krému) po dobu 15 minut jen šest procent povrchu vašeho těla, třeba jen hřbety rukou, paže a obličej. 

Pro tvorbu vitaminu D je také podstatné, aby sluneční paprsky dopadaly na zem pod úhlem více než 45 stupňů. Jinak řečeno, jen když je váš stín kratší než vy sama, může se tvořit vitamin D.

Cílový počet: 15 minut, poté je nutné pokožku ošetřit prostředkem na ochranu proti sluníčku