Chcete mít krásné a zdravé vlasy i nehty? Pak je třeba, abyste myslela i na to, co jíte. Jen správná kosmetika vás nezachrání. Tělo totiž na jejich výživu potřebuje i vitaminy a minerály. Zařaďte do jídelníčku těchto pět potraviny, které jim opravdu prospívají!
Grilovaná rajčata na listech špenátu a kozím sýru podle šéfkuchaře Jana Zmeškala z restaurace Na Krásné vyhlídce.

Špenát

Slabé vlasy i tenké nehty s nerovným povrchem můžou značit, že vám chybí železo. To pomáhá okysličovat buňky a právě na vlasových folikulách a nehtech se nedostatek kyslíku projeví nejdřív. Špenát, ale i další listová zelenina pomůžou doplnit jak železo, tak další důležité látky včetně vitaminů A, C a K.