Špenát
Slabé vlasy i tenké nehty s nerovným povrchem můžou značit, že vám chybí železo. To pomáhá okysličovat buňky a právě na vlasových folikulách a nehtech se nedostatek kyslíku projeví nejdřív. Špenát, ale i další listová zelenina pomůžou doplnit jak železo, tak další důležité látky včetně vitaminů A, C a K.