Nejlepší cviky jsou ty nejjednodušší, radí fitness trenér a mistr světa

Premium

Kulturista a osobní trenér Jiří Borkovec | foto: Martin Veselý, MAFRA

  14:00
První dva týdny je ve fitku blázinec, tvrdí o nejčastějším novoročním předsevzetí osobní trenér a mistr světa v kulturistice Jiří Borkovec. Lidé však nevědí, jak správně začít cvičit, a řadu z nich proto brzy odradí chabé výsledky. „Je lepší se sejít s trenérem na pár tréninků a dostat do sebe alespoň základy,“ říká šéf Bodyflex fitness v Hradci Králové.

Celý článek je jen pro členy

Chcete číst prémiové texty bez omezení?

Předplatit

Říká se, že lidé se po Novém roce nahrnou do posiloven, je tomu skutečně tak?
Ano, je to každý rok stejné. Přijdou většinou až po prvním víkendu, protože ještě dojídají poslední zásoby z Vánoc. Do půlky ledna jsou všude plná fitka, opravdu to je extrém, plno nových tváří, které vydrží nějakou dobu – někdo déle, někdo míň a někteří třeba zůstanou už napořád, což je super. Nám to dělá radost.

Jaké jsou to typy lidí?
Přicházejí většinou úplní začátečníci, kteří si dají první předsevzetí, že už je teda čas se sebou něco dělat. Je na nich vidět, tedy podle chování, že jsou fitkem nepolíbení. Opravdu potřebují třeba i pomoc od trenérů.

Když není tělo závislé na cukru, nedochází k jeho kolísání a spalují se tuky. Kolikrát nemám hlad celý den.

Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium

Měsíční

89
Předplatit
Můžete kdykoliv zrušit

Roční

890
Předplatit
Ušetříte 178 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Dvouleté

1 690
Předplatit
Ušetříte 446 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Připojte se ještě dnes a získejte:

  • Neomezený přístup k obsahu iDNES.cz, Lidovky.cz a Expres.cz
  • Více než 50 000 prémiových článků od renomovaných autorů
  • Přístup k našim novinám a časopisům online a zdarma ve čtečce
Více o iDNES Premium
Máte už předplatné? Přihlásit se

Nejčtenější

Pavlův bodyguard boural opilý v obci, kde má prezident chalupu

Člen ochranky prezidenta Petra Pavla měl v sobotu dopravní nehodu v obci Česká Čermná. Policie případ předala Generální inspekci bezpečnostních sborů (GIBS). Podle mluvčího policejního prezidia byl...

Varaďovy Vítkovice porazily Pardubice. Sparta i Třinec dominovaly, derby pro Vary

Po reprezentační přestávce se vrátila hokejová extraliga, která pokračovala kompletním 44. kolem. Vítkovice ve sledovaném duelu přehrály Pardubice 3:1, Třinec porazil Mladou Boleslav 5:1. Stejným...

Po pohřbu otce mě vyhodila z firmy, řekl syn o maceše souzené za zfalšování závěti

U Krajského soudu v Hradci Králové pokračovalo hlavní líčení s vdovou po zakladateli významné strojírenské firmy Karsit Group Alenou Řípovou. Podle obžaloby vytvořila falešnou závěť, aby jí po...

Sparta - Hradec Kr. 3:0, dominantní výkon mistra, mužem zápasu hostující gólman

Sparťanští fotbalisté zvládli i druhý zápas jarní části Chance Ligy. Ve 21. kole si doma poradili s Hradcem Králové po přesvědčivém výkonu 3:0. Skóre otevřel po velkém tlaku v závěru první půle...

Synové budou vypovídat proti mně, ví vdova souzená za zfalšování závěti manžela

Před Krajský soud v Hradci Králové dnes předstoupila vdova po zakladateli významné strojírenské firmy Karsit Group Alena Řípová. Obžaloba ji viní, že vytvořila falešnou závěť po zemřelém manželovi,...

Ze starého výměníku bude jídelna, studenti už nebudou muset přes celé centrum

Víc než tisíc středoškoláků bude mít v Hradci Králové konečně možnost zajít si na oběd bez stresu z dlouhé cesty přes celé centrum. V moderní školní jídelnu se promění starý výměník tepla v areálu...

13. února 2025  9:05

Jergl slavil 100. gól, ale žasl z McCormacka: Hezčí trefu od beka jsem neviděl

Desátý gól v sezoně, stý v extralize. Hradecký hokejista Aleš Jergl si ve středu v Kladně užil zápas jubileí, svém mužstvu tím pomohl k vítězství 2:1 i ke zvýšení nadějí na první čtyřku. Jenže on byl...

12. února 2025  22:08

Varaďovy Vítkovice porazily Pardubice. Sparta i Třinec dominovaly, derby pro Vary

Po reprezentační přestávce se vrátila hokejová extraliga, která pokračovala kompletním 44. kolem. Vítkovice ve sledovaném duelu přehrály Pardubice 3:1, Třinec porazil Mladou Boleslav 5:1. Stejným...

12. února 2025  16:45,  aktualizováno  21:45

Hradec Králové trápil USK jen čtvrtinu. Boj o nadstavbovou skupinu A1 se zamotal

V předposledním kole základní části ligy basketbalistek zvítězil USK Praha po prohrané úvodní čtvrtině v Hradci Králové jednoznačně 105:61. Kromě suveréna domácí soutěže uspěli ve středečních...

12. února 2025  21:18

Uvařeno, ochutnáno: Jak si v testu vedlo Nowaco Filé s bylinkovým máslem?
Uvařeno, ochutnáno: Jak si v testu vedlo Nowaco Filé s bylinkovým máslem?

Filé s bylinkovým máslem od Nowaca přináší lahodný zážitek bez námahy. Stačí pár minut ve vroucí vodě a na talíři máte šťavnaté a dokonale ochucené...

Adam Mišík o svém handicapu: Mohli jsme to léčit, ale rodiče nechtěli

Že by znal podobnou situaci z vlastního života, Adam Mišík popírá. Ale zahrál si ji rád. Ve filmu Holka od vedle je...

Nakreslili mi tečky na obličej a dekolt. Pět let tajila práci na Kingdom Come 2

Zatímco česká středověká hra Kingdom Come: Deliverance 2 právě zažívá zasloužený úspěch, práce na motion capture, tedy...

Po Pirátech z Karibiku jsem rok chodila na psychoterapie, přiznala Knightley

Keira Knightley (39) se rozpovídala o tom, jaký vliv měla filmová série Piráti z Karibiku na její hereckou kariéru....

Patří mezi nejkrásnější ženy světa a shání partnera. Její nároky jsou vysoké

Janaina Prazeresová je považována za jednu z nejkrásnějších žen světa. Podle magazínu Playboy je její vzhled absolutní...

Mám nádory v plicích a nejdou chirurgicky odstranit, prozradila Konvičková

Zpěvačka Markéta Konvičková (30) se už šest let léčí s nádorovým onemocněním, které se projevuje i na jejím vzhledu. V...