Nejlepší cviky jsou ty nejjednodušší, radí fitness trenér a mistr světa

Premium

Kulturista a osobní trenér Jiří Borkovec | foto: Martin Veselý, MAFRA

  14:00
První dva týdny je ve fitku blázinec, tvrdí o nejčastějším novoročním předsevzetí osobní trenér a mistr světa v kulturistice Jiří Borkovec. Lidé však nevědí, jak správně začít cvičit, a řadu z nich proto brzy odradí chabé výsledky. „Je lepší se sejít s trenérem na pár tréninků a dostat do sebe alespoň základy,“ říká šéf Bodyflex fitness v Hradci Králové.

Celý článek je jen pro členy

Chcete číst prémiové texty bez omezení?

Předplatit

Říká se, že lidé se po Novém roce nahrnou do posiloven, je tomu skutečně tak?
Ano, je to každý rok stejné. Přijdou většinou až po prvním víkendu, protože ještě dojídají poslední zásoby z Vánoc. Do půlky ledna jsou všude plná fitka, opravdu to je extrém, plno nových tváří, které vydrží nějakou dobu – někdo déle, někdo míň a někteří třeba zůstanou už napořád, což je super. Nám to dělá radost.

Jaké jsou to typy lidí?
Přicházejí většinou úplní začátečníci, kteří si dají první předsevzetí, že už je teda čas se sebou něco dělat. Je na nich vidět, tedy podle chování, že jsou fitkem nepolíbení. Opravdu potřebují třeba i pomoc od trenérů.

Když není tělo závislé na cukru, nedochází k jeho kolísání a spalují se tuky. Kolikrát nemám hlad celý den.

Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium

Měsíční

89
Předplatit
Můžete kdykoliv zrušit

Roční

890
Předplatit
Ušetříte 178 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Dvouleté

1 690
Předplatit
Ušetříte 446 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Připojte se ještě dnes a získejte:

  • Neomezený přístup k obsahu iDNES.cz, Lidovky.cz a Expres.cz
  • Více než 50 000 prémiových článků od renomovaných autorů
  • Přístup k našim novinám a časopisům online a zdarma ve čtečce
Více o iDNES Premium
Máte už předplatné? Přihlásit se

Nejčtenější

Žena si na Sněžce zlomila kotník, oddanou fenku museli pustit k ní do vaku

Nejen zraněnou ženu, ale i její buldočí fenku Lucy museli v Krkonoších zachraňovat členové horské služby. Pes nechtěl paničku opustit a dobýval se k ní do termovaku. Podle záchranářů šlo na rozdíl od...

Šlágr kola ovládla Sparta. Kladno odskočilo ze dna, doma uspěla jen Kometa

Kompletní 45. kolo hokejové extraligy nabídlo hned několik atraktivních bitev. Na posledním místě tabulky zůstávají Vítkovice, které podlehly Karlovým Varům. Vítězství na ledě Litvínova slaví...

Sparta zvýšila náskok na čele, Vítkovice přeskočily Kladno. Litvínov schytal debakl

Sparťanští hokejisté vedou extraligu po 46. kole už o dvanáct bodů. Olomouc porazili 3:2 a vzdálili se Pardubicím, které padly s Kometou 3:4. Třetí Litvínov schytal debakl 1:5 v Českých Budějovicích....

Po pohřbu otce mě vyhodila z firmy, řekl syn o maceše souzené za zfalšování závěti

U Krajského soudu v Hradci Králové pokračovalo hlavní líčení s vdovou po zakladateli významné strojírenské firmy Karsit Group Alenou Řípovou. Podle obžaloby vytvořila falešnou závěť, aby jí po...

Varaďovy Vítkovice porazily Pardubice. Sparta i Třinec dominovaly, derby pro Vary

Po reprezentační přestávce se vrátila hokejová extraliga, která pokračovala kompletním 44. kolem. Vítkovice ve sledovaném duelu přehrály Pardubice 3:1, Třinec porazil Mladou Boleslav 5:1. Stejným...

Seniorka krmila kachny a spadla z příkrého svahu k Labi, vytáhli ji policisté

Starší žena si v Jaroměři na Náchodsku zkomplikovala vycházku po nábřeží Labe. Při krmení kachen pětasedmdesátiletá seniorka ztratila rovnováhu a spadla z prudkého svahu až k řece, odkud se sama...

19. února 2025  16:59

S koťaty prudce mrštil o zem. Případ skončí nanejvýš jako přestupek, rozhodl soud

Případ usmrcení dvou koťat v útulku v Hradci Králové skončí maximálně jako přestupek. Nejvyšší soud odmítl dovolání nejvyššího státního zástupce Igora Stříže, jenž trval na tom, aby pracovník útulku...

19. února 2025  15:27

K chatrným rampám mostu se nehlásí Hradec ani ŘSD, oprava je v nedohlednu

Oprava nedávno uzavřených ramen mostu U Soutoku v Hradci Králové se nečekaně komplikuje. Ani město, ani Ředitelství silnic a dálnic se nehlásí k vlastnictví. Všechny čtyři nájezdy k mostu pro...

19. února 2025  9:15

Hon na hokejové čtvrtfinále. Pro Hradec sedm duelů ve dvou týdnech

Tento a příští týden po třech zápasech a na začátku přespříštího jeden poslední. Finiš základní části připravil hokejistům hradeckého Mountfieldu program, který si nezadá s následným play off. Čeká...

19. února 2025  8:15

To nechci, proč mi to Google nainstaloval do mobilu? Uživatelé se bouří

V posledních týdnech začal Google instalovat do telefonů s Androidem novou systémovou aplikaci, která má uživatele...

Shodila jsem 23 kilo. Táta říkal, že se na to nedá koukat, přiznala Cibulková

Bývalá slovenská profesionální tenistka Dominika Cibulková (35) po narození dětí výrazně přibrala. V rozhovoru pro...

Kanye West a Bianca Censori se rozešli, raper zveřejnil podivný vzkaz

Raper Kanye West (47) a jeho žena Bianca Censori (30) se podle zdrojů blízkých páru rozešli a směřují k rozvodu....

Muže děsí můj svalnatý zadek, popisuje žena problémy při hledání partnera

Třiadvacetiletá influencerka Kerolay Chavesová z Brazílie, kterou na Instagramu sledují miliony lidí, shání životního...

Koupit u Němců, vrátit Rakušanům. Rozdíl zálohy pivní láhve přinesl nový trend

Zvýšení záloh na pivní láhve v Rakousku vytvořilo nový příhraniční trend. Lidé žijící poblíž hranic Rakouska s Německem...