Neděle 5. prosince 2021, svátek má Jitka
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 5. prosince 2021 Jitka

Síla je základ, slyší obránce Kovář od svého kondičního trenéra

  14:20
Zatímco jiní hokejisté i další profesionální sportovci touto dobou vyčkávají a trénují spíše zlehka, aby se udrželi jakž takž ve formě, Lukáš Kovář, byť smlouvu na další sezonu nemá, maká, co to dá. Je ve fázi akumulace – připravuje se na dobu, kdy bude pracovat na maximální síle.

Vítkovický Lukáš Kovář v souboji se zlínským Bedřichem Köhlerem. | foto: Alexandr Satinský, MAFRA

„Je zřejmé, že na ledě nevynikám technikou, nemám tolik talentu jako jiní, i proto musím makat, abych se prosadil a zlepšoval se,“ říká bez centimetru dvoumetrový 28letý obránce, který v předčasně ukončené sezoně pomohl Vítkovicím k záchraně extraligové příslušnosti. Kovář přišel do Ostravy v prosinci z prvoligového Frýdku-Místku, postupně si vydobyl stálou pozici v sestavě a v dramatických bojích o záchranu patřil k nejspolehlivějším hráčům.

Přitom před třemi lety musel právě z Vítkovic odejít, tehdejší vedení se rozhodlo pro jiné.

„Když jsem tehdy odešel, dělal jsem sám to, na co jsem byl zvyklý. Bylo tam hodně běhání, vytrvalosti,“ líčí Kovář, který při tréninku v Porubě potkal skupinu vedenou kondičním trenérem Janem Musilem. „Dělali docela zajímavé věci,“ popisuje Kovář.

„Zaujalo ho to. Základem všeho je síla a kondice. Zjednodušeně: čím větší sílu člověk vyvine, tím vygeneruje větší rychlost. Trénujeme na základě silově-rychlostní křivky. Proto venku třeba nosíme netradiční věci, zvedáme třeba pneumatiky nebo tlačíme sáně. Když Lukáš přišel poprvé, tak koukal. Neznal jsem ho, říkal jsem si, co je to zač,“ přibližuje trenér Jan Musil, do nedávna runningback týmu amerického fotbalu Ostrava Steelers.

„Když člověk trénuje bez výkyvů se stanovenými cíli, po sezoně nezačíná od nuly.“

Jan Musil, kondiční trenér

„Honza mi vysvětlil, na co se zaměřit. Pro mě jsou zásadní rychlost, obratnost, začali jsme proto dělat věci, které jsou přesně pro mě, třeba cvičení na reakční rychlost. Jsou to pro mě parádní věci, abych mohl co nejlépe ovládat dlouhé tělo,“ pochvaluje si Kovář. „To setkání s Honzou mi víc otevřelo oči, v mnohém mi pomohlo. Předtím jsem se třeba místo rozcvičky projel na kole pět minut, teď jedu v posilovně dvacet minut svoji rozcvičovací rutinu. Ostatní z týmu na mě koukají, co to dělám.“

A svého svěřence chválí i Musil. „Lukáš nad tím přemýšlí, navíc dbá na životosprávu, nedá si ani pivo. A že mu fanoušci vyčítají, že je pomalý? Na jeho velkém těle není ta rychlost tak vidět. Trénoval jsem talentovaného tenistu Dominika Kellovského, který se teď připravuje v Americe, kde dostal stipendium na Oklahoma State University, a to je nejrychlejší člověk, co jsem kdy viděl. V rychlostních cvičeních se mu Lukáš vyrovnal,“ hodnotí trenér, který spolupracuje s Kovářem celoročně.

Hokejový obránce Lukáš Kovář se poctivě připravuje po celý rok.

Hokejový obránce Lukáš Kovář se poctivě připravuje po celý rok.

„Obvyklá velká chyba sportovců je, že se nabuší mimo sezonu, v sezoně jim pak výkonnost klesá až na nulu, a pak zase jedou nanovo. Když člověk trénuje bez výkyvů se stanovenými cíli, po sezoně nezačíná od nuly a může posouvat svoje limity nahoru.“

Současná situace, kdy jsou fitcentra či posilovny zavřené kvůli nouzovému stavu, nutí Kováře více cvičit doma. „Normálně bych byl v posilovně třikrát týdně, teď se s Honzou v jeho tělocvičně tolik nepotkám. Ale doma mám menší činky, kettlebelly, medicinbaly. Chybí mi jen dlouhé osy a závaží na ně (velké činky – pozn. aut.). A pořád rád jezdím na kole, třeba na Lysou to nemám daleko,“ říká hokejista. „Je to blázen, na vrchol vyletí za půl hodiny,“ směje se Musil.

Hokejová extraliga 2021-22

Základní část skončí 8. března 2022. První čtyři týmy postoupí přímo do čtvrtfinále, celky na 5. až 12. místě sehrají předkolo. Poslední tým sestupuje, na předposlední bude čekat od 17. dubna baráž s vítězem play off 1. ligy.

Bodování

33

Erik Thorell

Sparta

32

Filip Chlapík

Sparta

31

Lukáš Pech

Č. Buděj.

Góly

17

Robert Říčka

Pardubice

15

Filip Chlapík

Sparta

15

Ludwig Blomstrand

Plzeň

Klub Z V VP PP P SKÓRE BODY
1. Třinec 27 18 2 4 3 87:52 62
2. Hr. Králové 27 16 5 1 5 88:57 59
3. Plzeň 29 14 2 4 9 92:80 50
4. Pardubice 26 12 5 3 6 83:65 49
5. Ml. Boleslav 27 12 3 2 10 63:62 44
6. Vítkovice 27 11 3 2 11 57:66 41
7. Sparta 27 9 4 4 10 95:87 39
8. Kometa 27 9 5 2 11 79:79 39
9. Olomouc 26 10 4 1 11 63:73 39
10. Č. Budějovice 26 11 1 2 12 75:75 37
11. K. Vary 27 10 1 3 13 80:77 35
12. Litvínov 27 10 1 3 13 76:83 35
13. Liberec 26 9 1 5 11 57:73 34
14. Kladno 26 5 3 3 15 66:92 24
15. Zlín 27 3 2 3 19 50:90 16
  • Nejčtenější

Ve Špindlu se mělo hrát před očkovanými. Končím s podporou, zlobí se Dědek

Majitel extraligových Pardubic Petr Dědek vyjádřil zklamání z toho, že se pořádající agentura rozhodla znovu odložit...

Zlín dal šest gólů Spartě, Pardubice zase Třinci. Derby patří Plzni

Hlavní tahák pátečního programu 29. kola extraligy obstarali hokejisté Pardubic a Třince. Dynamo zůstává jediným...

Sparta urvala výhru, Kladno obralo Boleslav. Otáčely i Vítkovice s Hradcem

Úterní program 28. kola hokejové extraligy dostal díky střetnutí Litvínova s Hradcem speciální náboj. Na východ Čech...

Kometa zůstává třináctá, zvítězil Hradec. Slaví i Sparta, Třinec a Plzeň

Hokejisté Komety nadále zůstávají na prvním nepostupovém místě. V nedělním 27. kole extraligy prohráli s druhým Hradcem...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sparta nadělila osm gólů Hradci. Vítkovice udolaly Brno, Liberec otáčel zápas

Páteční program 26. kola hokejové extraligy se jako první odehrál před omezeným počtem diváků. Sparta v jeho hlavním...

Blogera připravil lajdáctvím o nohu, další zranil. Za nehodu dostal podmínku

Premium S podmínkou na pět let odešel od soudu čtyřiačtyřicetiletý Moldavan. V červenci 2019 způsobil na obchvatu Chrudimi...

Přes víkend zemřou všichni z JIP. Sestra vypráví o práci v době covidu

Premium Markéta Svobodová, hlavní sestra z Masarykovy nemocnice v Ústí nad Labem, stojí spolu s dalšími šesti kolegyněmi z...

Android Auto a CarPlay v každém autě. Poradíme vám, jak na to

Premium Chcete používat oblíbenou navigační aplikaci na displeji v autě místo telefonu? Přečtěte si, jak to udělat a neutratit...

  • Další z rubriky

Start jsme měli dobrý, ale sezona je ještě dlouhá, ví třinecký Nestrašil

Útočník Andrej Nestrašil potvrzuje, že přišel jako posila. Nechyběl ani v jednom z 26 zápasů hokejových Ocelářů Třinec,...

Zlín dal šest gólů Spartě, Pardubice zase Třinci. Derby patří Plzni

Hlavní tahák pátečního programu 29. kola extraligy obstarali hokejisté Pardubic a Třince. Dynamo zůstává jediným...

Musel bych být sprostý, zlobil se po kolapsu v Brně trenér Kladna

To teda byl večer! Kladno se muselo v pátek v Brně probudit do reality, když po šancovní druhé třetině a nerozhodném...

Urputná bitva pro Hradec. Vítkovice přišly o sérii, ale zůstal jim bod

Až do 44. minuty se čekalo na první gól v zápase 29. kola extraligy mezi Vítkovicemi a Hradcem Králové. Do vedení sice...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Žena u porodu dítěte kamarádky zjistila, že ho má s jejím manželem

Osmadvacetiletá Hailey Custerová z Arizony zažila nepříjemný šok, když pomáhala přivést na svět dítě nejlepší...

Divadlo stahuje představení. Autor trvá na černošském herci, Sokol nestačí

Obsazením černošského herce si nově podmiňuje britský autor Martin McDonagh inscenování své hry Ujetá ruka (Behanding...

Psychopati za volantem: pozor na dodávky, elektromobily a bouráky dvou značek

Beránci ve škodovkách a predátoři v bavorácích? Výběr auta o vás může prozradit víc, než byste možná chtěli. Ať už se...

Ve StarDance předčasně skončil Mirai Navrátil

Ještě před sobotním večerem StarDance je jasné, že se s taneční soutěží musí rozloučit zpěvák Mirai Navrátil. Vyšel mu...

Jiří Krampol je hospitalizovaný se zápalem plic

Jiří Krampol leží v pražské nemocnici Na Františku. Třiaosmdesátiletý herec je během posledních tří měsíců už potřetí...