Síla je základ, slyší obránce Kovář od svého kondičního trenéra

  14:20
Zatímco jiní hokejisté i další profesionální sportovci touto dobou vyčkávají a trénují spíše zlehka, aby se udrželi jakž takž ve formě, Lukáš Kovář, byť smlouvu na další sezonu nemá, maká, co to dá. Je ve fázi akumulace – připravuje se na dobu, kdy bude pracovat na maximální síle.

Vítkovický Lukáš Kovář v souboji se zlínským Bedřichem Köhlerem. | foto: Alexandr Satinský, MAFRA

„Je zřejmé, že na ledě nevynikám technikou, nemám tolik talentu jako jiní, i proto musím makat, abych se prosadil a zlepšoval se,“ říká bez centimetru dvoumetrový 28letý obránce, který v předčasně ukončené sezoně pomohl Vítkovicím k záchraně extraligové příslušnosti. Kovář přišel do Ostravy v prosinci z prvoligového Frýdku-Místku, postupně si vydobyl stálou pozici v sestavě a v dramatických bojích o záchranu patřil k nejspolehlivějším hráčům.

Přitom před třemi lety musel právě z Vítkovic odejít, tehdejší vedení se rozhodlo pro jiné.

„Když jsem tehdy odešel, dělal jsem sám to, na co jsem byl zvyklý. Bylo tam hodně běhání, vytrvalosti,“ líčí Kovář, který při tréninku v Porubě potkal skupinu vedenou kondičním trenérem Janem Musilem. „Dělali docela zajímavé věci,“ popisuje Kovář.

„Zaujalo ho to. Základem všeho je síla a kondice. Zjednodušeně: čím větší sílu člověk vyvine, tím vygeneruje větší rychlost. Trénujeme na základě silově-rychlostní křivky. Proto venku třeba nosíme netradiční věci, zvedáme třeba pneumatiky nebo tlačíme sáně. Když Lukáš přišel poprvé, tak koukal. Neznal jsem ho, říkal jsem si, co je to zač,“ přibližuje trenér Jan Musil, do nedávna runningback týmu amerického fotbalu Ostrava Steelers.

„Když člověk trénuje bez výkyvů se stanovenými cíli, po sezoně nezačíná od nuly.“

Jan Musil, kondiční trenér

„Honza mi vysvětlil, na co se zaměřit. Pro mě jsou zásadní rychlost, obratnost, začali jsme proto dělat věci, které jsou přesně pro mě, třeba cvičení na reakční rychlost. Jsou to pro mě parádní věci, abych mohl co nejlépe ovládat dlouhé tělo,“ pochvaluje si Kovář. „To setkání s Honzou mi víc otevřelo oči, v mnohém mi pomohlo. Předtím jsem se třeba místo rozcvičky projel na kole pět minut, teď jedu v posilovně dvacet minut svoji rozcvičovací rutinu. Ostatní z týmu na mě koukají, co to dělám.“

A svého svěřence chválí i Musil. „Lukáš nad tím přemýšlí, navíc dbá na životosprávu, nedá si ani pivo. A že mu fanoušci vyčítají, že je pomalý? Na jeho velkém těle není ta rychlost tak vidět. Trénoval jsem talentovaného tenistu Dominika Kellovského, který se teď připravuje v Americe, kde dostal stipendium na Oklahoma State University, a to je nejrychlejší člověk, co jsem kdy viděl. V rychlostních cvičeních se mu Lukáš vyrovnal,“ hodnotí trenér, který spolupracuje s Kovářem celoročně.

Hokejový obránce Lukáš Kovář se poctivě připravuje po celý rok.

„Obvyklá velká chyba sportovců je, že se nabuší mimo sezonu, v sezoně jim pak výkonnost klesá až na nulu, a pak zase jedou nanovo. Když člověk trénuje bez výkyvů se stanovenými cíli, po sezoně nezačíná od nuly a může posouvat svoje limity nahoru.“

Současná situace, kdy jsou fitcentra či posilovny zavřené kvůli nouzovému stavu, nutí Kováře více cvičit doma. „Normálně bych byl v posilovně třikrát týdně, teď se s Honzou v jeho tělocvičně tolik nepotkám. Ale doma mám menší činky, kettlebelly, medicinbaly. Chybí mi jen dlouhé osy a závaží na ně (velké činky – pozn. aut.). A pořád rád jezdím na kole, třeba na Lysou to nemám daleko,“ říká hokejista. „Je to blázen, na vrchol vyletí za půl hodiny,“ směje se Musil.

Mistrovství světa v hokeji 2024

Hokejové MS 2024 se uskuteční od 10. do 26. května v Praze a Ostravě. Český tým se představí v pražské základní skupině, kde ho čekají Kanada, Finsko, Švýcarsko, Dánsko, Norsko, Rakousko a Velká Británie.

Předkolo

Litvínov
3:0
Plzeň
České Budějovice
3:0
Karlovy Vary
Liberec
3:2
Olomouc
Hradec Králové
3:0
Vítkovice
Pardubice
2:0
Hradec Králové
Kometa Brno
0:2
Litvínov
Sparta
2:0
Liberec
Třinec
2:0
České Budějovice
  • Nejčtenější

Tvrdý zákrok a msta v tunelu. Prasárna, Flynn u mě skončil, řekl sparťan Kempný

16. března 2024  23:09

Běžela 34. minuta. Sparta získávala proti Liberci převahu, když najednou útočník Severočechů Oscar...

Pardubice rozhodly šest vteřin před koncem, Sparta vyhrála v prodloužení

16. března 2024  14:50,  aktualizováno  22:29

Také druhé zápasy čtvrtfinále hokejové extraligy nabídly dramatickou a velmi vyrovnanou podívanou....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vydřené výhry favoritů. Sparta slaví na nájezdy, Pardubice rozhodly v nastavení

15. března 2024  17:50,  aktualizováno  22:52

Do boje o titul v pátek poprvé vyrazili ti největší favorité. Oba uspěli. Čtvrtfinále hokejové...

Litvínov skolil Kometu v deváté sérii nájezdů, první vítězství má také Třinec

17. března 2024  20:44,  aktualizováno  21:12

Pardubice a Sparta zatím potvrzují roli favorita, vítězný vstup do letošního play off hokejové...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Třinec opět vymazal Budějovice, Litvínov uštědřil debakl nedůrazné Kometě

18. března 2024  16:50,  aktualizováno  20:22

Po vzoru předchozích let vstoupili do play off hokejové extraligy obhájci titulu z Třince, po...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Rádi hvězdám pomůžeme rozhodnout, usmíval se Zygmunt po skalpu Komety

18. března 2024  21:24

V neděli zařídily vítězství Litvínova v prvním čtvrtfinále v Brně hvězdy z první formace, v...

Neproduktivní a bez dorážek. Ale doma na ně vlítneme, slíbil Pech

18. března 2024  21:08

Se dvěma porážkami a bez vstřeleného gólu odjížděli hokejisté Motoru České Budějovice z Třince po...

Třinec opět vymazal Budějovice, Litvínov uštědřil debakl nedůrazné Kometě

18. března 2024  16:50,  aktualizováno  20:22

Po vzoru předchozích let vstoupili do play off hokejové extraligy obhájci titulu z Třince, po...

Dovolené už neplánuji. Olomoucký Navrátil o sezoně, vyřazení i osobním progresu

18. března 2024  14:59

Před začátkem extraligové sezony se čekalo, že hokejovou Olomouc potáhnou jiní. Zvučná jména na...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...