Nejhorší je sednout si k míse cukroví. Lepší je dát si sem tam kousek, který máme rádi, to už nějak vyběháme.
Tradiční česká vánoční tabule je bohatá na smažená jídla a těžké přílohy. Začněme svůj oběd či večeři porcí zeleniny, která zasytí a dodá tělu cenné vitaminy a vlákninu. Koncept půl talíře doporučuje, aby právě zelenina a ovoce tvořily polovinu našeho jídelníčku.
Salám, hrášek, mrkev, olivy. Kde se vzal bramborový salát a co do něj patří |
Kromě zeleniny a ovoce je důležité do jídelníčku zařadit i kvalitní bílkoviny, které tělu poskytují aminokyseliny, potřebné pro správné fungování a regeneraci. Bílkoviny navíc prodlužují pocit sytosti, což může pomoci lépe kontrolovat příjem kalorií a snížit riziko záchvatovitého přejídání. Pokud se často potýkáme s náhlými záchvaty hladu nebo chutí, je to signál, že naše strava možná není správně vyvážená.
Jak jíst zdravě a netloustnout? Zapomeňte na kalorie a vážení porcí |
