Expertem na slovo vzatým je v tomto směru třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum). Uvařte si třezalkový čaj: 2 lžičky nasekané natě zalijte 250 ml vroucí vody, přikryjte talířkem a nechte 10 minut louhovat. Ale pozor, třezalka způsobuje fotosenzibilitu (zvýšená citlivost na světlo), proto byste se během jejího užívání neměli vystavovat přímému slunci nebo navštěvovat solárium.
Atlas bylin: Bylinky stres a úzkost odplaví a spánek se dostaví |
Proti úzkostem
Při poruchách spánku doporučovali lidoví léčitelé kozlík lékařský (Valeriana officinalis) čili baldrián, který je známý pro své sedativní účinky. Zabírá však také proti stresu, úzkosti, podrážděnosti, lehčím formám depresí či migrénám. Bývá součástí čajových směsí nebo se prodává v podobě valeriánských kapek.
Otestujte se, co víte o bylinkách, a jak pomáhají |
Stavy úzkosti dokáže zmírnit také mučenka pletní (Passiflora incarnata), půvabná bylinka, která je svým jménem přímo předurčená k roli „přírodního psychoterapeuta“. Užívá se buď ve formě čaje nebo bylinných kapek.
Pro lepší spánek lze zkusit i koupel
Nesmíme zapomenout ani na meduňku lékařskou (Melissa officinalis), jejíž medově citronová vůně je zážitkem sama o sobě. Pokud v noci marně počítáte ovečky, dejte si před spaním hrnek meduňkového čaje: 1 lžičku sušené nebo čerstvé meduňky přelijte 250 ml vroucí vody, nechte krátce vylouhovat a teplý čaj vypijte.
Ke klidnému spánku napomáhá také máta, kterou můžete při přípravě čaje v poměru půl na půl smíchat s heřmánkem. Nebo mateřídouška, která působí i jako svalové relaxans.
A jestli zrovna nejste příznivci bylinných čajů, užijte si voňavou lázeň, ve které si krásně odpočinete a rozpustíte všechno nežádoucí napětí. Přidat do ní můžete třeba levanduli. Spařte 5 hrstí sušených květů a nechte 15 minut odstát. Potom sceďte a nalijte do vany. Pomáhá i při migrénách. Náladu vám zaručeně zlepší také koupel s nálevem z dobromysli neboli oregana, rozmarýnu, kopřivy nebo smrkového jehličí.
Vyzkoušejte restart nazeleno
Pijete rádi zelený čaj? V tom případě si rozhodně uvařte práškový zelený čaj matcha. Je až desetkrát silnější než běžný zelený čaj a obsahuje nejen spoustu antioxidantů, minerálů, vitaminů a vlákniny, ale také L-theanin a theofylin – látky, které blahodárně působí na nervovou soustavu.
Matcha umí dodat energii. Pít se dá i s našlehaným mlékem jako latté.
Pravidelná konzumace navozuje hlubokou relaxaci bez stavu ospalosti, uvolňuje hladké svalstvo v průduškách, podporuje činnost srdce a zvyšuje tlak.
Místo kakaa přidejte do cukroví zelený čaj a budete u stromečku svěží |
