VIDEO: Posilovna, výběh, trénink s míčem. Tak v zimě trénuje Sparta

Spartakiádní stadion na pražském Strahově se zahalil do tmy. Na stařičké tribuny dopadaly sněhové vločky a klid rušily jen tlumené výkřiky z nafukovací haly. Právě tady končil den sparťanských fotbalistů, kteří mají na ploše monumentálního stadionu tréninkové centrum.

"Zkus vystřelit. Je to blízko, můžeš dát gól," radil útočník Václav Kadlec protihráči, jehož tým dostal díky projektu Kopeme za fotbal možnost odehrát proti Spartě tréninkový miniturnaj.

Střela z přímého volného kopu skončila hodně mimo. Přesto diváci, kteří Hadačku a Sedmihoří Oplotec z nižších soutěží doprovázeli, nadšeně vykřikli. Vždyť proti nim stáli Marek Matějovský, Ladislav Krejčí nebo Léonard Kweuke, které za měsíc čeká souboj proti slavné Chelsea!

A spokojení byli i sparťané, kteří se už víc než týden připravují na jarní sezonu. Zápasy v tréninkovém tempu a přátelské atmosféře jim zpestřily zimní dřinu.

"Dopoledne posilujeme a chodíme běhat do obory Hvězda. Odpoledne máme trénink s míčem, což tentokrát nahradil právě tenhle miniturnaj," popisoval asistent trenéra Zdeněk Svoboda.

Pátek byl vůbec hektičtější než běžné dny. Klub totiž pořádal tiskovou konferenci s Davidem Lafatou. Nový útočník odpověděl na pár otázek, zapózoval se sparťanským dresem a už spěchal na první trénink, který připravili kondiční trenéři Tomáš Malý a Pavel Rada.

Oba to jsou sympatičtí chlapíci. Když se rozpovídají, člověk skoro nestíhá přijímat proud informací.

Sparta od 4. ledna trénovala v tréninkovém centru na Strahově. Tento týden je však na soustředění ve Františkových Lázních.

"Na západě jsou ještě mnohem dál než my tady. Třeba Bayern Mnichov využívá i na tréninku kamerový systém, GPS... Trenéři tak mají okamžitě k dispozici užitečná data. Třeba kolik toho každý naběhal, v jaké tepové frekvenci a spoustu dalších informací," zmínil Malý.

V pátek pro hráče připravili kruhový trénink zaměřený na posilování horní poloviny těla. U každého stanoviště se zastavili a názorně předvedli, jak by měl cvik správně vypadat.

"Je zima, proto si musíme nasekat dříví," křiknul jeden z nich k hráčům a tyčí přivázanou k pružné gumě máchal jako se sekyrou. Tak vypadalo jedno z patnácti stanovišť.

POSILOVÁNÍ I KOORDINACE. Při tomto cvičení David Lafata posiluje břicho i procvičuje koordinaci, když musí odhlavičkovat míč.

"Na obou kondičních trenérech je vidět, že vědí, co dělají. Každý trénink mají skvěle připravený," chválil kolegy Svoboda.

Po půl hodině posilování pokračovala dopolední dávka ve Hvězdě, kde hráči absolvovali kratší bežecké intervaly. Ty simulují zápasové zatížení lépe než dlouhé výběhy.

"Každý hráč má sporttester, takže po tréninku můžeme zkontrolovat, jestli všichni pracovali, jak měli. Může se stát i to, že hráč si subjektivně myslí, že trénoval dobře, ale my objektivně vidíme, že to tak není," vysvětloval Malý.

Na Strahově začalo hustě sněžit, když sparťané dorazili zpět. Všichni společně jezdí klubovým autobusem.

Výhodou strahovského tréninkového centra je restaurace, kde má mužstvo oddělený prostor. Obyčejně se podává tradiční sportovní strava - drůbež, hodně těstovin, rýže...

"Snídaně a večeře jsou na hráčích, v tom je nekontrolujeme. Ani to není nutné, všichni jsou to profíci. Dobře vědí, že nemůžou jít na trénink s hemenexem v břiše," dodal asistent trenéra Svoboda. "Každý týden navíc kontrolujeme hmotnost hráčů, takže hřešit ani nemůžou."

Mezi dopoledním a odpoledním tréninkem můžou hráči na masáž nebo do vířivky, byť lepší podmínky pro regeneraci mají sparťané na Letné. Právě proto tam sparťané trénovali během podzimní sezony a na Strahov jezdili jen v reprezentačních přestávkách, když hlavní stadion využívala reprezentace.

Jenomže na Letné chybějí hřiště s umělou trávou, která jsou během zimní přípravy nenahraditelná. A tak zimní příprava probíhá na Strahově.

Komu se nechce před odpoledním tréninkem odjet domů nebo do města, může využít společenskou místnost s televizí či stolním tenisem.

K práci fotbalisty patří i mediální a reklamní aktivity

Rozhovor se sparťanským fotbalistou Ladislavem Krejčím

Pro některé fotbalisty jsou mediální a reklamní aktivity utrpením, jiným nevadí. Chápou, že je to nutná součást jejich práce. Takový je také sparťanský záložník Ladislav Krejčí.

Jak vnímáte reklamní a mediální povinnosti?
Vůbec mi nevadí, naopak to mám celkem rád. Teď při focení jsme navíc dostali nové kopačky, takže to je příjemná věc.

Děláte rozdíl mezi focením reklamy a rozhovorem s novináři?
Focení reklamy může být náročnější. Jednou jsem fotil snad tři hodiny, protože fotograf upravoval každou maličkost.

Berete to jako běžnou součást fotbalového života?
Tak jsem to bral vždycky. Podle mě je důležité, abych s novináři dobře vycházel. Zrovna tak k mé práci patří i ty reklamy.

Dovedete si ještě představit, že byste ráno vstal a šel do školy nebo do běžné práce?
Představit si to dokážu, ale asi by to nebylo tak příjemné vstávání jako teď.

Jak tedy vypadá váš běžný den?
Ráno vstanu, dám si lehčí snídani a jedu na Strahov do tréninkového centra. Většinou se protáhnu nebo jdu na masáž a pak máme trénink, po kterém mě čeká regenerace a oběd. Odpoledne máme druhou tréninkovou fázi, takže domů chodím naprosto vyřízený.

Jak často chodíte na regeneraci?
Na masáž nebo do vířivky se snažím chodit po každém tréninku. Na podzim jsem měl problémy se svalem, takže teď se na regeneraci soustředím ještě víc než dřív. Protažení, vířivka a až potom domů.

To se však v pátek netýkalo Ladislava Krejčího, Václava Kadlece a Lukáše Váchy (ten si potom ještě psal se čtenáři iDNES.cz v on-line rozhovoru), kteří fotili reklamu na nové kopačky. Mediální a reklamní povinnosti plní sparťanští fotbalisté denně.

"Vůbec mi to nevadí, vlastně to mám i docela rád. Navíc jsem dostal nové kopačky," usmál se záložník Krejčí. "Myslím, že dobře vycházet s novináři je součástí mojí práce. Zrovna tak reklamy."

A pomalu se začal připravovat na odpolední šichtu.