Čtvrtek 27. února 2020, svátek má Alexandr
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet

Pitný režim, spánek... A ledová voda či masáž. Tak sparťané regenerují

Kondiční trenér sparťanských fotbalistů Pavel Rada | foto: Petr Šedivý, MAFRA

6 2014
Malmö (Od našeho zpravodaje) - Za necelé tři týdny sedm zápasů, průměrně tedy jedno utkání za tři dny. Začátek sezony běží pro sparťanské fotbalisty v pořádném kvapíku. Důležitou součástí tréninku tak je důkladná regenerace. Co to obnáší?

„Když hrajeme každý třetí nebo čtvrtý den, tak prostoru pro trénování ve vysokých intenzitách moc není. Odehrajeme zápas, po kterém následuje regenerační trénink, pak předzápasový trénink a potom už je zase zápas,“ říká sparťanský kondiční trenér Pavel Rada.

Ten na vyhánění únavy samozřejmě není sám. Je to práce pro většinu realizačního týmu - kondiční trenéry, maséry, fyzioterapeuty, lékaře...

Regenerační proces začíná okamžitě po zápase. Když rozhodčí ukončí utkání, tak se fotbalisté nerozprchnou domů, ale ještě se musejí věnovat zmoženému tělu. V tu chvíli volí volnou aerobní zátěž, třeba jízdu na rotopedu.

„Důležitý je také pitný režim a doplnění antioxidantů, minerálů a aminokyselin. To je zvlášť důležité v těchto horkých měsících. Po hráčích chceme, aby vypili tři litry vody plus iontové nápoje. Samozřejmě ne naráz, ale během čtyř nebo pěti hodin po skončení zápasu, než jdou spát,“ popisuje Rada.

Taková opatření však nejdou zařídit vždycky. Žádný tým nemá na stadionech soupeřů takový komfort jako doma. Tak jako to sparťany čeká dnes v Malmö.

„V takovém případě je důležité dostat kluky co nejdřív do postele, protože nejlepší formou regenerace je spánek,“ tvrdí kondiční kouč Rada.

Druhý den po zápase následuje volnější trénink, znovu v aerobní zóně. Nejen Sparta navíc k regeneraci hodně využívá vodu - jak teplou, tak studenou. Chvilička v sudu nebo vaně s ledovou vodou dokáže únavu vyhnat z nohou! Nebo spíš kyselinu mléčnou ze svalů...

Důležitá je také psychika, což potvrzuje třeba sparťanský obránce Ondřej Švejdík: „Když se vyhrává, tak se únava snáší mnohem líp. Zápasů je dost, ale máme kondici, abychom to zvládli. Brečet, že jsme unavení, by bylo typicky české. Zvládáme to.“

Sparta ze šesti dosavadních zápasů pět vyhrála a jen jednou remizovala. Teď je ve Švédsku, kde si v sedmém utkání během tří týdnů chce proti Malmö zajistit postup do posledního čtvrtého předkola Ligy mistrů.

„To, že hráči snášejí zátěž líp, když se vyhrává, není klišé. Vliv na psychiku to má určitě. Navíc teď je ještě začátek sezony, takže pro kluky to zase tak náročné není. Doufáme, že budeme postupovat dál a zápasů bude přibývat. Na konci října nebo v listopadu to pro hráče bude složitější. A stejně si myslím, že fotbalisti radši hrajou, než trénujou,“ dodal Rada.

Autor:

Program českého týmu na Euru

15. června: vítěz Ligy národů C - Česko (Glasgow), 19. června: Chorvatsko - Česko (Glasgow), 23. června: Česko - Anglie (Londýn).

  • Nejčtenější

Olomouc - Sparta 1:0, hosté selhali při rohu, v závěru nedali šance

Ani se změnou trenéra nepřišla změna na hřišti. Sparťanští fotbalisté po nepříliš výrazném výkonu podlehli v 22. kole...

Nejmladší střelec reprezentace už hrát nebude. Kadlec ukončil kariéru

Sparťanský fotbalista Václav Kadlec ukončil profesionální kariéru. Už v sedmadvaceti letech. „Díky za všechno. Sparta...

Sparta opět bez gólu a bez bodu, v elitní šestce se drží jen díky skóre

Manko sparťanských fotbalistů na elitní týmy ve Fortuna lize narůstá do hrozivých rozměrů. V 22. dějství Sparta i pod...

PONEDĚLNÍK: Kádr Sparty na špičku nemá, pod své možnosti zas tolik nehraje

Kamerunský stoper Mandjeck mával rukou, křičel, leč zmatený spoluhráč Hanousek neslyšel. Nevěděl, že má několik metrů...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jiní stopeři, co s Kangou. Změny přijít musí, říká nový trenér Sparty

Nejspíš odzvonilo dvěma levonohým stoperům. "Preferuju vedle sebe praváka a leváka," říká nový trenér sparťanských...

Premium

Která auta jsou skutečně bezpečná? Crash testy versus realita

Setkáváme se s názory, že auta jsou navrhována tak, aby dosáhla dobrých výsledků v nárazových testech. Díky Folksamu...

Premium

Trend u rozvodů: čím dál více dětí končí ve střídavé péči

Neustálé pendlování mezi dvěma domácnostmi dětem škodí, varují odborníci. Ve střídavé péči je v Česku stále více dětí....

Premium

Když je střílečka povinná. Hraju hry a platí mě za to, říká člen týmu Brute

Má k dispozici fitness trenéra, mentálního kouče, psychologa a ve škole individuální studijní plán. Tedy servis...

  • Další z rubriky

Vrba nemusí na tiskovku, na duel Razgradu v Miláně mají zákaz i média

Až s týmem přijede na stadion k předzápasovému tréninku, fotbalový trenér Pavel Vrba z Ludogorce Razgrad nemusí na San...

Děkovná zdravice do Basileje. Češi drží klíčové místo v pořadí koeficientů

APOEL Nikósie doma podlehla Basileji vysoko 0:3, Olympiakos Pireus nedal na svém hřišti gól Arsenalu. Z úvodních zápasů...

Domácí selhání Realu, City si odvážejí vítězství. Juventus prohrál v Lyonu

Přestože fotbalisté Realu Madrid měli úvodní utkání osmifinále Ligy mistrů dobře rozehrané, do odvety půjdou v daleko...

Ludogorec s trenérem Vrbou nestačil v Evropské lize na Inter Milán

Pro trenéra Pavla Vrbu to byla pěkně ostrá pohárová premiéra na lavičce bulharského celku: Ludogorec Razgrad se v...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Češi začínají panikařit. Vykupují těstoviny i čističe, klidně i za 20 tisíc

Část regálů v prodejně Lidl na pražské Zbraslavi je poloprázdná. Lidé vykoupili konzervy s gulášem, ale také některé...

Vždycky jsem byla obdařenější prsatice, směje se Lucie Benešová

Chtěla domek na Sicílii, ale nakonec si pořídila hezké místo pro stavbu v Jizerských horách. „Mám plno plánů, pořád...

Hospody, kolo a památky. Orlando Bloom si v Česku užívá se psem i snoubenkou

Orlando Bloom (43) natáčí v české metropoli seriál Carnival Row. Kromě herectví se tu nejčastěji věnuje svému psovi,...

Příběh Jirky: Manželka je po rodičovské jak utržená z řetězu

Se ženou jsme byli svoji téměř deset let, když jsme se konečně stali rodiči. Žena dlouho nechtěla, já bych byl otcem...

Bolek Polívka se opět oženil. Vzal si matku svých tří dětí

Bolek Polívka (70) s oblibou říkával, že každé z jeho dětí si zaslouží mít vlastní matku. Neplatilo to jen u jeho...