Vyžeňte pracovní problémy ze své ložnice

  10:49aktualizováno  10:49
Honí se vám hlavou pracovní problémy i v noci a nemůžete proto spát? Především nechtějte usnout za každou cenu! Převalování se na polštáři, myšlenky typu "spi už konečně, podívej, kolik je hodin, zítra budeš zase nemožný" vás paradoxně udržují v bdění lépe než cokoliv jiného.

Pak se vám podaří usnout zpravidla půl hodinky před ranním zazvoněním budíku. Oč později, o to tvrději. A proč?

Protože právě půl hodinky před zazvoněním budíku si při zoufalém pohledu na ciferník rezignovaně říkáte: "Teď už tedy usnout opravdu nemusím, ta půlhodinka mě už nevytrhne."

Přestanete se křečovitě snažit a unavené tělo konečně může zareagovat přirozeně. Jak však nemyslet na pracovní problémy? Nemstěte se na nevinných!

Když už vás někdo vytočí, tak oplácet to kyselými obličeji a utrhováním se na někoho zcela nezúčastněného - to postrádá veškerou logiku. Ale přesto to děláte.

Přes den se v práci přihodí třeba nepříjemný konfliktní rozhovor se šéfem. Hned po příchodu domů ovšem nezapomeneme být ze zástupných malicherných příčin nevrlí na partnera či na děti.

Co radí KATEŘINA FORSTINGEROVÁ, ředitelka IT Moravia
Dobrý a zdravý spánek je velmi důležitý, bez něj nemůžeme pracovat efektivně. Pokud vás přemohou duševní stres a únava, je nejlepší si pořádně zasportovat a fyzicky se unavit, například si jít zaplavat nebo se projet na kole, a potom jít brzy spát.

Rada je prostá: pokuste se zapomenout na práci v okamžiku, kdy opouštíte dveře vaší firmy. Nenuťte rodinu, aby s vámi řešila propad obratu. Platí jednoduchá rovnice: domácí pohoda = zdravý spánek.

Je dobré ji dodržovat už proto, že pokud si problémy promíláte v hlavě i v noci, "nemstíte" se šéfovi nebo kolegovi, ale nejvíc ze všeho sami sobě vnitřní nepohodou, neklidem a ustaraností.

V případech, kdy ve vás vztek přímo klokotá a nedá se zastavit, zkuste použít silnější psychologickou pilulku. Říkejte si třeba: "Nejvíce ho (šéfa, klienta) naštvu, když budu v klidu a sladce usnu."

Klasické metody počítání oveček, vlažné sprchy před ulehnutím či meduňkového čaje nejsou také špatné. Z jejich rodu je i usínací rada T. G. Masaryka: Když nemůžete usnout, vypijte skleničku vlažného mléka.

Autoři:

24. - 25. 5. proběhnou volby do Evropského parlamentu v České republice.
Celkem kandiduje 39 uskupení. S výběrem vám může pomoci volební kalkulačka.
Inventura hlasování zjistí, ke kterému současnému poslanci máte nejblíže.

Nejčtenější

Je to triko 21. století a chceme, aby ho měl každý, říká podnikatel

Pavel Hrstka (zleva), Martin Burkoň a René Němeček z chrudimské firmy CityZen

Tři inženýři a tátové od rodin. Společně podnikat začali teprve vloni. Letos vyhráli celorepublikové kolo soutěže...

KOMENTÁŘ: Podílové fondy letí nahoru a „roztřesené ruce“ pláčou

ilustrační snímek

Roztřesené ruce jsou investoři, kteří se při výkyvech trhů vzdají své strategie a vrací peníze zpět do krabice od bot....

Úrokové sazby hypoték dál klesají, a to díky akčním nabídkám bank

Ilustrační snímek

Hypotéky dál zlevňují, a to už pátý měsíc. Průměrná úroková sazba poklesla z únorových 2,99 procent na červnových 2,76...

Proč vypnout o dovolené a jak si umět odpočinout, radí psycholog

Ilustrační snímek

Kdo nedokáže o dovolené vypnout a relaxovat, koleduje si o potíže. Nejen že klesne pracovní produktivita, ale vzroste...

Odkládat hledání práce se nevyplácí. Absolventi, kteří nečekají, mají výhodu

Ilustrační snímek

Řada absolventů středních a vysokých škol si užívá prázdniny a odkládá hledání nového uplatnění. Personalisté však...

Další z rubriky

Jak si říct o vyšší plat či dovolenou navíc? Vyjednávejte jako generál

ilustrační snímek

I když se jim říká měkké dovednosti, neznamená to, že ten, kdo je ovládá, je „měkký“. Právě naopak. Pokud si je...

Je to triko 21. století a chceme, aby ho měl každý, říká podnikatel

Pavel Hrstka (zleva), Martin Burkoň a René Němeček z chrudimské firmy CityZen

Tři inženýři a tátové od rodin. Společně podnikat začali teprve vloni. Letos vyhráli celorepublikové kolo soutěže...

Jak se chovat na novém pracovišti a přečíst kolegy, abyste zapadli

Ilustrační snímek

Nástup do nové práce je vždy velkým krokem. Pro řadu absolventů to je krok zcela nový. I na ty zkušenější, kteří už...

Přetahovaná o zaměstnance vyjde firmy draho. Motivační navýšení mzdy začíná na č...

Přetahovaná o zaměstnance vyjde firmy draho. Motivační navýšení mzdy začíná na č...

Kurzy.cz Zaměstnance, který je ve své práci jinak spokojený, k sobě konkurence nenaláká jen na o něco vyšší plat. Z průzkumu per...

Advantage Consulting, s.r.o.
TECHNIK ÚDRŽBY

Advantage Consulting, s.r.o.
Plzeňský kraj
nabízený plat: 25 000 - 30 000 Kč

Najdete na iDNES.cz