Vyžeňte pracovní problémy ze své ložnice

  10:49aktualizováno  10:49
Honí se vám hlavou pracovní problémy i v noci a nemůžete proto spát? Především nechtějte usnout za každou cenu! Převalování se na polštáři, myšlenky typu "spi už konečně, podívej, kolik je hodin, zítra budeš zase nemožný" vás paradoxně udržují v bdění lépe než cokoliv jiného.

Pak se vám podaří usnout zpravidla půl hodinky před ranním zazvoněním budíku. Oč později, o to tvrději. A proč?

Protože právě půl hodinky před zazvoněním budíku si při zoufalém pohledu na ciferník rezignovaně říkáte: "Teď už tedy usnout opravdu nemusím, ta půlhodinka mě už nevytrhne."

Přestanete se křečovitě snažit a unavené tělo konečně může zareagovat přirozeně. Jak však nemyslet na pracovní problémy? Nemstěte se na nevinných!

Když už vás někdo vytočí, tak oplácet to kyselými obličeji a utrhováním se na někoho zcela nezúčastněného - to postrádá veškerou logiku. Ale přesto to děláte.

Přes den se v práci přihodí třeba nepříjemný konfliktní rozhovor se šéfem. Hned po příchodu domů ovšem nezapomeneme být ze zástupných malicherných příčin nevrlí na partnera či na děti.

Co radí KATEŘINA FORSTINGEROVÁ, ředitelka IT Moravia
Dobrý a zdravý spánek je velmi důležitý, bez něj nemůžeme pracovat efektivně. Pokud vás přemohou duševní stres a únava, je nejlepší si pořádně zasportovat a fyzicky se unavit, například si jít zaplavat nebo se projet na kole, a potom jít brzy spát.

Rada je prostá: pokuste se zapomenout na práci v okamžiku, kdy opouštíte dveře vaší firmy. Nenuťte rodinu, aby s vámi řešila propad obratu. Platí jednoduchá rovnice: domácí pohoda = zdravý spánek.

Je dobré ji dodržovat už proto, že pokud si problémy promíláte v hlavě i v noci, "nemstíte" se šéfovi nebo kolegovi, ale nejvíc ze všeho sami sobě vnitřní nepohodou, neklidem a ustaraností.

V případech, kdy ve vás vztek přímo klokotá a nedá se zastavit, zkuste použít silnější psychologickou pilulku. Říkejte si třeba: "Nejvíce ho (šéfa, klienta) naštvu, když budu v klidu a sladce usnu."

Klasické metody počítání oveček, vlažné sprchy před ulehnutím či meduňkového čaje nejsou také špatné. Z jejich rodu je i usínací rada T. G. Masaryka: Když nemůžete usnout, vypijte skleničku vlažného mléka.

Autoři:

Daňové přiznání 2019

Do 1. dubna musí podat daňové přiznání osoby samostatně výdělečně činné, ale i zaměstnanci (více zde). Využijte interaktivní formulář pro daňové přiznání za rok 2018.

Nejčtenější

Šila, kojila a spala jen pár hodin. Teď je nejúspěšnějším prodejcem

„Loni se můj obrat přiblížil jednomu milionu. Jsem ráda, že mám tolik věrných...

Na webovém portálu, kde lidé vystavují své ručně vyrobené zboží, je nejúspěšnějším prodejcem. Přestože má na kontě přes...

Osm praktických rad, které vám pomohou zhodnotit úspory

Ilustrační snímek

Máte 100 či 500 tisíc a nevíte, jak s nimi naložit? Péče o majetek je dřina a dělat v tom chyby se nevyplácí....

Makléř inzeroval byt bez vědomí majitele, aby shrábl tučnou provizi

Ilustrační snímek

Koupit byt do osobního vlastnictví není levná záležitost a vyžaduje to mít i určitou obezřetnost. Zvlášť v případě,...

VIDEO: Byt může zapálit i lampička, modem nebo prodlužovačka

Ilustrační snímek

Požár v bytě může napáchat rozsáhlé škody. A to nejen na majetku, ale i životech. Vzniknout může z nejrůznějších...

Úspěšné lidi nezlomí selhání, křivdy a ústrky ostatních, říká expert

Někdy je to v zaměstnání jako na bojišti a jen odolní vydrží.

Chcete-li v zaměstnání skutečně uspět, nestačí svou práci jen dobře odvádět. Expert Martin Staněk tvrdí, že ještě...

Další z rubriky

Šila, kojila a spala jen pár hodin. Teď je nejúspěšnějším prodejcem

„Loni se můj obrat přiblížil jednomu milionu. Jsem ráda, že mám tolik věrných...

Na webovém portálu, kde lidé vystavují své ručně vyrobené zboží, je nejúspěšnějším prodejcem. Přestože má na kontě přes...

Vykouřila se vám z hlavy slovíčka, která jste už znali?

I vám se vykouřila většina slovíček cizího jazyka, který jste se kdysi učili, z...

Studovali jste kdysi nějaký cizí jazyk, ale protože jste jej dlouho nepoužívali, máte nyní problém se domluvit. Nic...

Stereotyp i častější nemoci. Psycholog radí, kdy je čas změnit práci

Ilustrační snímek

Uvažujete o tom, že změníte práci? Na které otázky byste si měli odpovědět, než se rozhodnete z firmy odejít, poradí...

Je zlato opravdu sázka na jistotu?

Je zlato opravdu sázka na jistotu?

Kurzy.cz Zlato, bezpečné vládní dluhopisy a některé měny, například americký dolar. Ty všechny jsou často vnímány jako bezpečná ...

Najdete na iDNES.cz