Víkend: zakažte si myšlenky na práci

aktualizováno 
Je to přece velmi jednoduché. V pátek odpoledne zavřete dveře od kanceláře a do pondělního rána už o práci nepadne ani slovo. Někteří lidé to však nedokážou. Rada je jednoduchá: Poručte si relaxaci!

Ačkoliv všichni vědí, že by měli o víkendu odpočívat, užívat si svých koníčků a rodiny, zejména duševně pracující lidé na to často zapomínají. Nosí si domů nejen práci, ale i pracovní starosti a problémy, které pak řešívají s přáteli nebo neustále ve svých myšlenkách.

„Vypnout v sobotu a v neděli je pro mě docela problém. Je plno věcí, které v týdnu nestíhám, takže o víkendu zapínám ve večerních hodinách počítač a dodělávám resty,“ říká manažerka obchodní firmy Renáta Svozilová. „Stává se, že si na sobotu naplánuji i setkání s některými obchodními partnery, kteří také nemají v pracovním týdnu čas. Schůzky by sice měly být neformální, ale stejně probíráme pracovní záležitosti.“ Renáta dodává, že rodina jí už několikrát vyčetla věčnou pracovní zaneprázdněnost a podrážděnost.

Přepracovanost je nebezpečná

Mnoho lidí dnes trpí nedostatkem odpočinku a možná si ani neuvědomují, jak je přepracovanost pro lidský organismus nebezpečná. Nadměrná pracovní vytíženost na sebe nabaluje neustálou únavu, bolesti žaludku, poruchy spánku, deprese či komplikuje sexuální život. Trpkou zkušenost má za sebou účetní Šárka Klimková, které přepracovanost před pár lety přivodila vážnou nemoc. Teď raději pracuje v týdnu do večera, než by obětovala víkend. „V pátek vypnu počítač i pracovní mobil, zamknu domácí kancelář - a je to. Muselo by se stát něco velmi vážného, abych tento rituál porušila. Dlouho totiž trvalo, než jsem se naučila odpočívat a relaxovat,“ říká. „Snažím se domlouvat i podnikatelům, pro něž zpracovávám účetnictví, aby odpočinek nezanedbávali, že se jim to vrátí jako bumerang.“

Uvolněte pozitivní hormony

Vytíženým lidem odborníci doporučují hlavně sportovní aktivity. „Může to být třeba jen rekreační sport, důležité je, že se při pohybu uvolňují takzvané hormony radosti, které pomohou odpoutat se od pracovních problémů,“ konstatuje psycholožka valašskomeziříčské nemocnice Ivana Tomanová. „Další možností je o víkendu zajít mezi přátele, nezůstávat sám a ani v debatě, ani v myšlenkách se k pracovním záležitostem nevracet.“ Dobré jsou výlety s rodinou či přáteli, na škodu určitě není ani relaxace fyzickou prací, například natřít na chatě plot, naštípat dřevo na zimu.

„Pokud však u někoho jde o velké pracovní starosti, které ani o víkendu nelze nijak vyhnat z hlavy, může pomoci i velmi dobrý přítel, kterému se vypovídáte a vyslechnete si jeho názor,“ dodává Tomanová.

Pocit uznání lze hledat i jinde

Požadavky na pracovní výkon jsou jiné než před lety. Trend velí pracovat na maximum, a když se k tomu připočtou obavy ze ztráty zaměstnání, většina lidí sklapne podpatky a obětuje práci i celý víkend. Ve světě tomu možná není jinak, ale lidé si tam zvykli přece jen více dbát na prevenci. Navštěvují maséry, relaxační centra, sportují. Čím větší je pracovní zatížení, tím intenzivnější by měla být relaxace. Bude-li člověk delší období pracovat sedm dní v týdnu, jeho výkonnost se sníží a práce udělá stejně jako za méně dní s možností odpočinku. „Je nutné se zastavit a uvědomit si, proč musím pracovat i o víkendu. Jestli náhodou tím od něčeho neutíkám, zda nemůžu získat pocit uznání jinde,“ zamýšlí se ostravská psycholožka Ludmila Mrkvicová. „Každý člověk má v životě více rolí, nejen tu pracovní, ale také partnerskou, rodičovskou a jsme i dětmi svých rodičů.“

Aby člověk podával vysoký výkon v práci, musí mít možnost někde čerpat energii. „Zdroje by měly být současně nejméně tři: třeba muzika, sport a posezení s přáteli. Tím, že pracuji i o víkendu, bych se rozhodně nechlubila. Znamená to, že je něco špatně. Kdo si sám neporadí, měl by vyhledat psychologa.“

Jak se chovat

  • nenoste si práci domů
  • víkend věnujte relaxaci, sportu, přátelům či rodině
  • nezříkejte se svých koníčků
  • zapomeňte na víkendové debaty o práci
  • pokud vás tíží pracovní problémy, poraďte se s odborníkem
  • neotvírejte o víkendu firemní mailovou schránku

PODNIKÁTE A HLEDÁTE INFORMACE pro vaše finance? Navštivte podnikani.idnes.cz

Autoři: ,

Daňové přiznání 2019

Do 1. dubna musí podat daňové přiznání osoby samostatně výdělečně činné, ale i zaměstnanci (více zde). Využijte interaktivní formulář pro daňové přiznání za rok 2018.

Nejčtenější

Desítky let v jedné firmě. Kdy je čas se zvednout

Ilustrační snímek

Stejná vrátnice, stejný stůl. Mění se jen kolegové, vedení, podmínky. Proč zůstávají někteří lidé v jedné práci desítky...

Daňové přiznání za rok 2018: využijte chytré interaktivní formuláře

Ilustrační snímek

Vyplnění daňového přiznání není pouze záležitostí živnostníků a podnikatelů, ale často jej podávají i zaměstnanci....

Šest zásadních změn, které má přinést novela zákoníku práce

Ilustrační snímek

Chystá se novela zákoníku práce. Co může letos čekat zaměstnance, přibližuje expertka na pracovní právo.

Sotva splatili jednu hypotéku, zadluží se znovu. Chtějí pomoct dceři

Manželé Sýkorovi nedávno splatili hypotéku na svůj dům. Nyní chtějí pomoct s...

Své dceři chtějí manželé Sýkorovi pomoci k vlastnímu bytu. Ale aby dcera dosáhla na hypotéku, musí se její otec stát...

Pokles cen nemovitostí se zatím nekoná. Podívejte se, kolik stojí byty

ilustrační snímek

Ceny nemovitostí v posledních letech strmě rostly, ale na mnoha místech již narazily na strop a začaly stagnovat. Na...

Další z rubriky

Jako podnikatel můžu všechno a dělám, co mě baví

Ilustrační snímek

Ztráta pravidelného výdělku je největší obavou lidí, kteří chtějí zkusit štěstí s vlastním byznysem. S čím je třeba na...

Dredy, piercing nebo tetování. Omezuje výstřední zevnějšek kariéru?

Ilustrační snímek

Přijít na pohovor ve vytahaném tričku nebo s tetováním na viditelném místě je pro některé uchazeče normální. Může...

Poradna: Vyhrožoval jsem šéfovi, může mě za to vyhodit z práce?

Ilustrační snímek

Komunikace je důležitou součástí pracovních vztahů. Někdy se ovšem může stát, že svému nadřízenému řekneme něco, čeho...

Je to definitivní. Peníze budeme dostávat i za první dny nemoci

Je to definitivní. Peníze budeme dostávat i za první dny nemoci

Kurzy.cz Lidem budou znovu propláceny i první tři dny nemoci. Novelu zákoníku práce dnes schválili poslanci, přehlasovali veto S...

Adecco spol. s r.o.
Řidič VZV Řepov

Adecco spol. s r.o.
Středočeský kraj
nabízený plat: 28 000 - 36 000 Kč

Najdete na iDNES.cz