Neděle 29. ledna 2023, svátek má Zdislava
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 29. ledna 2023 Zdislava

Co změnit, abyste měli energii a chuť do práce, radí nový projekt

Jak člověk jí, tak i pracuje. Nevyvážené jídlo snižuje produktivitu práce až o dvacet procent. Proto startuje projekt, který má podpořit správnou životosprávu v zaměstnání. Co jíst, abyste měli energii a chuť i do práce?

Bílý cukr oslabuje imunitu a zvyšuje riziko onemocnění chřipkou. Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Místo sušenky si raději dejte v práci banán, ten totiž podle nutričních odborníků zlepšuje řešení konfliktů. Mrkev zase podporuje prezentační dovednosti. I takové informace dostanou zaměstnanci v projektu Firma na talíři, do kterého chce firma Edenred, poskytovatel zaměstnaneckých benefitů, zapojit co nejvíce českých firem.

„V zaměstnání trávíme většinu času. Pokud prosadíme zásady zdravého životního stylu, pak to pomůže nejen zdraví a pohodě zaměstnanců, ale pozitivní dopad se projeví i na výsledcích firmy. Kvalitní jídlo zlepšuje náladu a vztahy mezi lidmi. A také zvyšuje pracovní výkon zaměstnanců,“ říká Pavel Kusý z Edenredu. Pravidelné a vyvážené stravování podle něj může přispět k růstu HDP o 1 procento ročně.

Může se hodit

Chcete novou práci, kde by se vám lépe pracovalo? Najděte si ji na jobDNES.cz.

Zaměstnanec, který si dá nevhodný oběd, má během odpoledne nedostatek energie a snadno podléhá stresu. Špatně zvolená strava může vést ke zhoršeným výkonům nebo dokonce ke zdravotním potížím a s tím spojenou absencí v práci.

Projekt řeší stravování v okolí firem i přímo ve firmách, ať jde o jídla, která si připravují zaměstnanci z nakoupených surovin, nebo například o drobné občerstvení, které zajišťují zaměstnavatelé. Jeho cílem je mimo jiné i snížení nadváhy Čechů. Milion z nás se léčí s obezitou, což je nejhorší vysvědčení v Evropě.

Rady, jak se stravovat

  • Ideální je jíst pět jídel denně
  • Jezte menší porce
  • Jezte alespoň pět porcí ovoce nebo zeleniny za den
  • Jako dezert volte čerstvé ovoce či mléčný výrobek
  • K hlavnímu chodu nepřidávejte rohlíky ani chleba
  • Pijte vodu
  • Snídejte. Kdo nesnídá, častěji tloustne, hůře se soustředí a podává horší výkony

Zdroj: Program FOOD

Čokoládu ne, sirupy ano

Součástí projektu je šest workshopů, v němž výživoví poradci ze společnosti Wellnessia vysvětlují lidem, jak potraviny ovlivňují jejich zdraví či pracovní výkon a které suroviny mají pozitivní vliv na konkrétní pracovní činnosti a dovednosti.

Účastníci se pak například dozví, že je lepší dát si ke svačině oříškovou tyčinku místo sušenek. Že je důležité během dne sníst velkou dávku zeleniny, která podporuje trávení a díky tomu se lépe soustředíme a máme výdrž. Poradí vám, co si dát k obědu v restauraci, kam vyrazíte s kolegy nebo obchodním partnerem. A také to, že ráno před poradou je dobré posnídat kaši, ne koblihy. A čím získat energii odpoledne? Rozhodně ne čokoládou, ale marmeládou nebo vhodným sirupem.

Dále experti doporučují vynechat potraviny s bílou moukou a vyměnit je za celozrnné potraviny nebo bezlepkové pečivo. Dobré je číst složení potravin. Ty by měly mít dostatek vlákniny, která odlehčí trávení, pak také omega-3 mastné kyseliny, které podporují koncentraci a antioxidanty, jež chrání buňky před stresem.

Daňové přiznání 2023

Základní lhůta pro podání daňového přiznání za zdaňovací období 2022 připadá letos na pondělí 3. dubna. Interaktivní daňové formuláře umí vypočítat daně za vás.

Mohlo by vás zajímat

  • Nejčtenější

Ještě jí není ani pětadvacet a už podniká. Našla díru na trhu

Ještě jako studentka textilní fakulty vymyslela moderní a ekologický způsob praní prádla, prací papírek. Když na vývoj...

V cenách bytů jsme předběhli i Německo, nájmy zdraží, říká analytik

Přehřátý trh s nemovitostmi si o pokles cen říkal už dlouho. Předpověď, že k tomu dojde během pandemie covidu, se...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Roční úspora 6 300 Kč a slušná renta. Češi by měli ve spoření na penzi přidat

Odborníci doporučují, abychom si na stáří během produktivního života našetřili alespoň dva miliony korun. Počty...

Všechny zprávy zdarma a fikce doručení. Časté mýty kolem datových schránek

V průběhu prvního čtvrtletí zřídí stát všem živnostníkům a nepodnikajícím právnickým osobám elektronickou datovou...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Kdo musí do konce ledna podat daňové přiznání k dani z nemovitých věcí

Blíží se konec ledna a s ním i uzávěrka pro daňové přiznání k dani z nemovitostí. Vyplněný formulář se podává pouze...

Několik lidí se dostalo na dotyk ke klenotům. Hrad je označil za odborníky

Premium Zatímco jiní mrzli v několikahodinových frontách venku před katedrálou svatého Víta, aby z několika metrů spatřili na...

Přání bank je vyslyšeno. Za předčasné splacení hypotéky si lidé připlatí

Premium Pravidla pro předčasné splacení hypotéky se změní. Banky si budou moci účtovat nejen administrativní náklady v...

Fotbal se mění, Slavia také. Trpišovský exkluzivně o trendech i návratu Stancia

Premium Když se ve chvilce volna vyrazil projít po pískovcových útesech a díval se, jak do skal narážejí mořské vlny, hlavou mu...

Dovolená, nebo social days? Jaké volno si vzít a co se starou dovolenou

Nestihli jste si vybrat letošní dovolenou? Podmínky pro její čerpání, převedení či proplacení přesně určuje zákoník...

Ještě jí není ani pětadvacet a už podniká. Našla díru na trhu

Ještě jako studentka textilní fakulty vymyslela moderní a ekologický způsob praní prádla, prací papírek. Když na vývoj...

Pracovní rok 2023: Čeká nás hodně nejistot i změny v zákoně

Energetická krize, válka na Ukrajině a připravovaná novela zákoníku práce jsou faktory, které podle odborníků v...

Bude se propouštět, ale i nabírat. Kdo je nejohroženější a kdo má šanci?

Kotrmelce se začátkem nového roku dají očekávat zejména ve středním a vyšším managementu. Do firem budou vstupovat...

Přání bank je vyslyšeno. Za předčasné splacení hypotéky si lidé připlatí

Premium Pravidla pro předčasné splacení hypotéky se změní. Banky si budou moci účtovat nejen administrativní náklady v...

Evropu čeká nemovitostní zvrat, varují experti. Hrozí potíže s financemi

Problémy s financováním exkluzivních staveb v evropských metropolích naznačují, že by Evropu mohl na realitním trhu...

Z šestnáctileté dívky se vlivem vzácného onemocnění stala stařenka

Raizel Grace Calago z Filipín se ještě před dvěma lety účastnila soutěže krásy. Dnes ale vypadá jako padesátiletá žena...

Zemřel hudebník Petr Hošek, hlas a tvář punkové kapely Plexis

Ve věku nedožitých 56 let zemřel po krátké nemoci Petr Hošek, zakladatel a hlavní tvář legendární pražské punkové...

Evu Decastelo mi kdysi vyfoukl Ruppert, měl větší tah na branku, říká Třeštík

Fotograf Tomáš Třeštík vyměnil loni spisovatelku Radku Třeštíkovou, se kterou má dvě děti, za novou partnerku,...