S trémou se potýká každý

  9:48aktualizováno  9:48
Tréma se dá definovat jako pocit odpovědnosti, který přesáhl přiměřenou míru. Radujme se proto ze své trémy - ona znamená, že jsme na dobré cestě vykonávat poctivě a pečlivě svou práci; stačí jen přimíchat do svých pocitů trochu zdravé lhostejnosti.

Trémy se nelze nikdy zbavit zcela, přiznávají se k ní herci, zpěváci i politici. Navíc má i svou pozitivní funkci. Ale chceme-li její úroveň výrazně snížit, první krok je akceptovat ji, udělat si z ní přítele, prostě s ní klidně žít.

Když tedy máte nohy ztuhlé nesmělostí tak moc, že se zdá, že nedojdete ani do nejbližší kanceláře vyřídit něco s důležitým kolegou, připomeňte si, že nejste jediný, koho tréma trápí. Nohy se mohou poněkud vzchopit. Když se vám podaří první kroky, pokračujte dál. Vsaďte se sami se sebou, zda po cestě do vedlejší kanceláře omdlíte, nebo ne. Uvidíte, že sázku ostudně prohrajete - omdlít se vám nezdaří. A to je dobře.

Dávejte si postupně a poznenáhlu stále složitější úkoly a radujte se, když se podaří je splnit. A trénujte. Máte například velkou trému z vystoupení před cizími a důležitými lidmi? Zkuste si je doma nejdříve nanečisto. Stoupněte si před rodinu nebo přátele a předneste jim připravenou řeč. Když dojde na opravdové vystoupení, pomůže vám, když si místo posluchačů představíte své blízké. Nemusíte se jim dívat přímo do očí, ale někam na horní část čela. Oni to nepoznají, vám se uleví.

Poprvé možná nebude váš výkon brilantní, ale postupně si na zátěž zvyknete a budete lepší. Překonat těžké chvilky vám pomůže i hluboké dýchání nebo pár doušků studené vody. Dobří řečníci začínali tak, že se při prvních vystoupeních naučili třeba prvních deset vět zcela nazpaměť. Vyzkoušeli si je před zrcadlem včetně rytmu, intonace, síly hlasu i dramatických pauz. Raději patnáctkrát než pětkrát. Pomocí této metody pak překonali nejkritičtějších úvodních třicet sekund proslovu. Zkrátka "chytli se".

Jiní zkusili na úvod větu: "Před tak dobrými odborníky, jako jste vy, milí posluchači, budu mít jistě nemalou trému." Osmělte se k této větě také. Posluchači se nezačnou mračit. Naopak jejich rysy v jejich upjatých tvářích povolí do úsměvu - a už jsou napůl vaši.

Autoři:

24. - 25. 5. proběhnou volby do Evropského parlamentu v České republice.
Celkem kandiduje 39 uskupení. S výběrem vám může pomoci volební kalkulačka.
Inventura hlasování zjistí, ke kterému současnému poslanci máte nejblíže.

Nejčtenější

První koloběžku mu vyrobil tatínek, dnes mají obrat 120 milionů

Marek Kostka otec, Marek Kostka syn

Rodinná firma KOSTKA – kolobka vyrostla společně se stále rostoucí oblibou koloběžkování. Své produkty, které si od...

O penzijní spoření se v Česku zvedá zájem. Účastnické fondy vynášejí

ilustrační snímek

Češi začínají brát spoření na důchod opět víc do svých rukou. Zvedá se zájem o doplňkové penzijní spoření v...

Peníze z fondu jde vybírat kdykoli. Zrušit rovnou i smlouvu je chyba

ilustrační snímek

Investiční odborníci se shodují, že nejčastější chybou tuzemských investorů je, když prodávají své nakoupené podílové...

Mladé Čechy láká práce v zahraničí, rychleji se tam dočkají povýšení

ilustrační snímek

Téměř polovina mladých lidí se stěhuje do zahraničí za kariérním růstem. To odhaluje nejnovější průzkum HSBC Expat...

Dohoď mi lepší job, kamaráde. Lidé si práci často hledají díky známým

ilustrační snímek

Hledáte dobrou práci? A už jste rozhodili sítě? Podle průzkumu poradenské společnosti Randstad mezi českými zaměstnanci...

Další z rubriky

Tančili v Národním divadle, teď pečou dorty. A je opravdu na co koukat

Holánkovi začali péct dorty kvůli dětem.

Oba tančili v Národním divadle a na dalších špičkových scénách. Jenže pak baletka Lucie Holánková odešla na mateřskou a...

Mladé Čechy láká práce v zahraničí, rychleji se tam dočkají povýšení

ilustrační snímek

Téměř polovina mladých lidí se stěhuje do zahraničí za kariérním růstem. To odhaluje nejnovější průzkum HSBC Expat...

Úspěchy a pády: jak se předávají rodinné firmy potomkům

ilustrační snímek

Vypadá to docela jednoduše. Rodiče založí firmu, potomci v dětství leccos odkoukají, po studiích začnou ve firmě...

Platy státních zaměstnanců skokově vzrostou! Výrazněji si polepší nejhůře placen...

Platy státních zaměstnanců skokově vzrostou! Výrazněji si polepší nejhůře placen...

Kurzy.cz Platy státních zaměstnanců skokově vzrostou! Výrazněji si polepší nejhůře placení lidé Školníci, kuchařky nebo knihovní...

Advantage Consulting, s.r.o.
ASISTENT/KA OBCHODU A MARKETINGU

Advantage Consulting, s.r.o.
Olomoucký kraj
nabízený plat: 23 000 - 30 000 Kč

Najdete na iDNES.cz