Relaxační cvičení

aktualizováno 
-
Odpočinkovými sporty vhodnými pro hyperaktivní děti jsou například hry jako squash nebo stolní tenis, ale také plavání s jasně stanovenými cíli. Pro zklidnění jsou velmi důležitá relaxační cvičení, která se mohou provádět doma i ve školním kolektivu.

Cvičení je možné doplnit relaxační hudbou. Pro dítě je příjemné, když se text vypráví tišeji klidným hlasem jako pohádka. Požádejte dítě, aby se pohodlně posadilo. Zavři oči a několikrát se zhluboka nadechni a vydechni. Nádech. Nyní pomalu výdech. Znova nádech a výdech. Ruce jsou položené volně na stehnech. Postupně cítíš tíhu v rukou, v nohou, v celém těle. Cítíš, že se ti vůbec nechce pohnout, je ti velmi dobře. Uvolni si krk, tvář, ústa, čelo - celá hlava je uvolněná. Celé tvé tělo je těžké a nechce se ti hýbat. Teď budeš poslouchat můj hlas, co ti budu vyprávět. Dýchej pomalu a zhluboka - nádech, výdech. Úplně se uvolni. Zimní les Sluníčko příjemně svítí a vy se vydáte na krásnou procházku do zasněženého lesa. Připínáte si lyže. Spouštíte se dolů po svahu. Sluníčko vás lehtá na tváři svými teplými paprsky. Svah je mírný, vychutnáváte svou příjemnou jízdu. Stále jedete dolů po svahu. Větřík vás příjemně ovívá a vy se vezete na lyžích. Svah je dlouhý a vy vychutnáváte pomalou jízdu. Je klidná a příjemná. Všechno je plné klidu a pohody, nehrozí vám žádné nebezpečí. Nejsou zde stromi ani jiní lyžaři, jen vy. Je to příjemné, snažíte se jízdu prodloužit a vychutnat ji. Pomalu přijíždíte na cestu a budete se vracet zpět, domů, do příjemného pokoje. Dobře jste si odpočinuli, cítíte se výborně. Pomalu otevřete oči. Návrat může být spojen s počítáním. Vizualizace by neměla obsahovat zážitky, které jsou pro dítě spojeny s nějakou nepříjemnou představou. Portál vydal již mnoho knih s tématy o hyperaktivních dětech, např. Alan Train: Specifické poruchy chování a pozornosti.
Autor:

Daňové přiznání 2019

Do 1. dubna musí podat daňové přiznání osoby samostatně výdělečně činné, ale i zaměstnanci (více zde). Využijte interaktivní formulář pro daňové přiznání za rok 2018.

Nejčtenější

Šila, kojila a spala jen pár hodin. Teď je nejúspěšnějším prodejcem

„Loni se můj obrat přiblížil jednomu milionu. Jsem ráda, že mám tolik věrných...

Na webovém portálu, kde lidé vystavují své ručně vyrobené zboží, je nejúspěšnějším prodejcem. Přestože má na kontě přes...

Osm praktických rad, které vám pomohou zhodnotit úspory

Ilustrační snímek

Máte 100 či 500 tisíc a nevíte, jak s nimi naložit? Péče o majetek je dřina a dělat v tom chyby se nevyplácí....

Makléř inzeroval byt bez vědomí majitele, aby shrábl tučnou provizi

Ilustrační snímek

Koupit byt do osobního vlastnictví není levná záležitost a vyžaduje to mít i určitou obezřetnost. Zvlášť v případě,...

VIDEO: Byt může zapálit i lampička, modem nebo prodlužovačka

Ilustrační snímek

Požár v bytě může napáchat rozsáhlé škody. A to nejen na majetku, ale i životech. Vzniknout může z nejrůznějších...

Úspěšné lidi nezlomí selhání, křivdy a ústrky ostatních, říká expert

Někdy je to v zaměstnání jako na bojišti a jen odolní vydrží.

Chcete-li v zaměstnání skutečně uspět, nestačí svou práci jen dobře odvádět. Expert Martin Staněk tvrdí, že ještě...

Další z rubriky

Začínali mezi holými zdmi, dnes vyvážejí do dvaceti zemí světa

Václav a Pavla Mikovi ze Sázavy dokážou ze skla vyrobit snad vše, na co si...

Po sametové revoluci oprášili odkaz pradědečka a obnovili komunisty zabavenou sklárnu. Jejich sklo znají ve dvaceti...

Stereotyp i častější nemoci. Psycholog radí, kdy je čas změnit práci

Ilustrační snímek

Uvažujete o tom, že změníte práci? Na které otázky byste si měli odpovědět, než se rozhodnete z firmy odejít, poradí...

Znalost cizích řečí přináší lepší práci. Jaké jazyky jsou žádané

Ilustrační snímek

Znalost jakéhokoli cizího jazyka výrazně zvyšuje šance na atraktivní pracovní místo. Jaké jazyky jsou nyní žádané a na...

Vyčerpala již pražská burza svůj letošní růstový potenciál? / BIG EXPERT - akcie...

Vyčerpala již pražská burza svůj letošní růstový potenciál? / BIG EXPERT - akcie...

Kurzy.cz Odpověď na otázku uvedenou v nadpisu by dle mého názoru měla znít, že z většiny již ano. Alespoň při pohledu na vývoj i...

Najdete na iDNES.cz