Neděle 27. září 2020, svátek má Jonáš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 27. září 2020 Jonáš

Motivaci do práce musíte denně živit. Stačí i drobnost, radí psycholog

aktualizováno 
Nemám motivaci, práce mě nebaví! To je jeden z nejčastějších stesků zaměstnanců. Jak se znovu nadchnout pro to, co děláme, jak do práce chodit s radostí, radí psycholog Dalibor Špok.

V práci buďte kreativní a hledejte zdánlivé maličkosti. Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Chuť do práce závisí na vhodném výběru povolání, na našich pracovních dovednostech, na momentální únavě či na vztazích v týmu. Hodně však můžeme pro nalezení motivace udělat sami.

Častou chybou je, že chápeme motivaci jako jednorázový akt: jakmile mě něco motivuje, už mi to zůstane. A pak také náhodný akt: najednou mě práce začne bavit, nemůžu to příliš ovlivnit, zodpovědnost má někdo jiný, většinou šéf. Opak je ale pravdou. Na sebemotivaci musíme pracovat. A to každý den. Vyzkoušejte šest rad a možná vás práce začne zase opravdu bavit:

1Motivační rituál

Jak chodit do práce opět s nadšením? „Experimentujte s různými způsoby sebemotivace a vymýšlejte nové,“ radí Dalibor Špok. 

Psycholog Dalibor Špok

Motivaci neztratíte tehdy, pokud ji budete denně živit. Mnozí lidé tak činí nevědomě. Vytvoří si pravidelný „motivační rituál“. Často se jedná o ranní vědomé připomenutí: Proč to dělám? Jaké jsou mé cíle? Jak to naplňuje mé hodnoty? Jaký chci mít den? Co do něj dám?

Dělejte tak i vy. Představujte si výsledek, zvažujte, co se stane v případě selhání či lenosti... Pro každého funguje jiný postup. Někdo se motivuje pouze vnitřní představou, jiný má to podstatné někde vypsáno nebo znázorněno na obrázcích.

2Pocity nejsou na povel

Motivace není vybuzení pozitivního nebo negativního pocitu, který vás přitáhne k práci. To by bylo omezené. Vaše pocity nereagují na povel. Někdy se špatně vyspíte, jindy se pohádáte s kolegou... Přesto se můžete motivovat. Motivace má totiž také stránku prostého uvědomění (vědět co a proč) a o tu se můžete opřít, když se pocitů nedostává.

3Pamatujte si, co zabírá

Co motivuje jednoho, může mít u druhého přesně opačný efekt. Někomu pomůže představa hrozícího neúspěchu, u jiného to pouze zhorší jeho stres. Experimentujte s různými způsoby sebemotivace a vymýšlejte si nové.

Tip na novou práci

I práce Vás může bavit. Najděte si ji na jobDNES.cz. Vybírejte z aktuálních volných pozic.

Nespoléhejte jen na paměť a někam si ty úspěšné zapište. Vytvářejte si postupně svou „mapu motivace“, zásobník vnitřních i vnějších motivátorů. Snažte se některé z nich každý den nastolit a některé z nich zapojit do „motivačního rituálu“. Nejde o to, abyste každý den použili všechny. Někdy je jejich střídání účinné, protože nezevšední a neztratí svůj potenciál.

4Hledejte úkol pro dobrý pocit

Motivace není něco, co musíte nejprve cítit, než se pustíte do práce. Často je tomu právě naopak. Úspěšné zvládnutí jednoho úkolu vám dodá chuť pustit se do dalšího. Totéž platí o delších projektech a rolích. Hledejte tedy úkoly, jejichž vyřešení vám přinese dobrý pocit. Někdy to jsou ty jednodušší, jindy ty složité nebo nejužitečnější. Udělejte něco a vaše motivace se dostaví. Nikoli obráceně.

5Co můžete sami ovlivnit?

Ptejte se neustále: Jak to mohu ovlivnit? Buďte kreativní a hledejte zdánlivé maličkosti. Nespoléhejte v tom na zaměstnavatele nebo nadřízeného. Pokud vás motivuje určitý typ prostředí, zkuste si jej alespoň trochu vytvořit. 

Stanovte si odměny po zvládnutí těžkého úkolu a podobně. Nebylo by vhodné změnit vnitřní postoj k práci? Zvyk ptát se na to, co můžete sami udělat, je mentální dovednost, lze se ji dobře naučit, ale je třeba ji neustále procvičovat.

6Nepodceňujte prostředí

Často podceňujeme motivační sílu prostředí. Rodinné fotografie na stole, rozhovor s kolegou... Někoho motivuje networkingové setkání nebo oborové konference. Pro jiného je důležité fyzické prostředí, ve kterém pracuje, pořádek, možná vůně nebo hudba. I malý detail může někdy znamenat velký posun ve vašich pocitech, a tedy i v motivaci. Nepodceňujte jej jen proto, že se zdá bezvýznamný.

Autor:
  • Nejčtenější

Kvůli depresím si sáhla až na dno. Teď začala podnikat a je šťastná

Od dětství žila Pavla Šebková v zajetí úzkostí a depresí. Musela se dokonce vzdát studia na konzervatoři. Její...

Opětovné vypnutí ekonomiky by zabilo víc firem než to jarní, říká ekonomka

Exkluzivně Helena Horská je uznávaná analytička a hlavní ekonomka Raiffeisenbank. Se svým týmem zpracovává řadu ekonomických...

Co jsou „temné osobnosti“ a jak je rozpoznat

Psychologové se po léta snaží pochopit, jaké jsou hlavní osobní rysy, které člověka předurčují ke společensky...

Unikátní analýza čtyř tisíc hypoték: zjištění jsou mnohdy překvapivá

Premium Hypoteční trh zlevňuje a trhá rekordy. Jaká je ale realita při poskytování hypotečních úvěrů? Jak rychle je lze získat,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Mladší lidé si na penzi musí naspořit. Důchod od státu nebude nic moc

Demografická křivka je neúprosná. A důchodová reforma, která by její dopady na výši budoucích penzí snížila, je zatím v...

Sundej vlajku, nebo ti vypálíme dům. Agresivita demonstrantů v USA roste

Premium Demonstrace proti policejní brutalitě, jak to nazývají protestující i média, začínají být docela brutální i vůči...

Felák, flexit nebo chillovat. Slovník dnešní mládeže uvádí rodiče do rozpaků

Premium Ač to možná ani netušíte, nejspíš i kolem vás denně chodí shiperky, které flexí s teniskami nebo iPhonem, díky čemuž...

Prodlužte životnost filtru pevných částic. Stačí pár jednoduchých kroků

Premium Výměna filtru pevných částic stojí desítky tisíc korun, jeho čištění a renovace pět až patnáct tisíc korun. Těmto...

  • Další z rubriky

Podnikáte? Nezapomeňte si znovu nastavit platby povinného pojištění

Premium V souvislosti s podporou podnikatelů během koronavirové krize odpustil stát živnostníkům, drobným podnikatelů a dalším...

Co obnáší noční práce a proč mnohým lidem vyhovuje

Pracovat v noci nedokáže každý. Mnohým zaměstnancům ale taková pracovní doba vyhovuje. Příkladem jsou lidé v úklidových...

Oslovení firmy je účinnější než reakce na inzerát. Váhu má i doporučení

Jsou desítky cest hledání práce. Reakce na inzerát je jen střípek, ale většina lidí od školy nic jiného nezná. Přitom...

Tvrz není podnikatelským projektem, ale projektem lásky k historii

Měl našlápnuto na skvělou kariéru. Zastával manažerské posty v několika významných nadnárodních společnostech. Pak ale...

Octavia za 3 500 korun: boj s krizí, chaos a riskantní sázka na superslevy

Octavia za 3 500 Kč měsíčně, Kodiaq za 4 899 Kč, Passat za něco málo přes 6 000 Kč… Ačkoli automobilkám docházejí...

Blíží se katastrofa, jež zastíní pandemii covidu-19, říká princ Charles

Britský princ Charles (71) vyzval v pondělí ke zlepšení boje proti klimatickým změnám, jejichž dopad podle něj zastíní...

Herec Petr Čtvrtníček se nakazil koronavirem, leží v nemocnici na JIP

Herec Petr Čtvrtníček (56) skončil kvůli covidu-19 v nemocnici. Minulý týden měl pozitivní testy, a když se mu...

Počet úmrtí bude stoupat. Podívejte se, jaké měla křivka zpoždění jinde

Počet úmrtí s nemocí covid-19 u nás poroste. Byť ještě není jasné o kolik. Příklady z jiných zemí jasně ukazují, že...

Nebudu všem po rozchodu ukazovat, jaká jsem čičina, říká Mottlová

Muž roku 2016 Josef Kůrka (28) nedávno oznámil rozchod s herečkou a modelkou Barborou Mottlovou (33). Fitness trenér...