Čtvrtek 28. května 2020, svátek má Vilém
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Čtvrtek 28. května 2020 Vilém

Před stresem dnes neutečete, můžete se mu ale postavit

aktualizováno 
Některé zdravotní problémy se nevážou na žádné roční období ani na špatný posed za pracovním stolem. Trápit nás můžou kdykoliv a kdekoliv během dne. K takovým potížím bezesporu patří i stres. Jak mu uniknout? Jde to, ale velmi těžko.

Vydechujte dvakrát
Ráno si řeknete, že se dnes nenecháte ničím vyvést z míry. Sotva však vyjedete na silnici, nastane zácpa. „Tehdy je nejlepší mít v autě CD s humorným vyprávěním komiků nebo relaxační hudbu. Ztracený čas nenahradí, ale utlumí nervozitu,“ doporučuje psycholožka Hana Součková.

Pokud pak přiběhnete do práce, nezačínejte rychle běhat po kanceláři a zběsile telefonovat, abyste dohnali chybějících čtyřicet minut. Udýchaný hlas ve sluchátku nebude klientovi znít dvakrát příjemně. „Mám už vyzkoušené, co platí na zklidnění. Sednu si na pár minut, zhluboka dýchám a po každém vydechnutí se ještě snažím jednou jakoby dovydechnout zbytek vzduchu z plic. Možná budete překvapeni, jak to funguje,“ radí Tomáš Holínek, který už léta cvičí jógu.

Když příčiny působí, nic nepomůže
Nervozitu a stres nám však přináší i jiné pracovní situace, než je například cesta do práce. „Jít po náročném pracovním dni třeba do některého z nákupních center, to je jako chtít se usušit v bazénu. Jsou to totiž místa, kde se všechny prvky podporující nervozitu kumulují. A přesto to mnoho lidí právě tak dělá,“ uvádí Součková. Stres je opravdu téměř všudypřítomný a podepisuje se i na spoustě nemocí, kterými trpíme a nad nimiž často přemýšlíme, kde jsme k nim přišli.

V oficiálním seznamu nemocí z povolání však psychický stres jako uznávanou příčinu onemocnění, nenajdeme. Psycholog Andrew Urbiš z Čeladné tvrdí, že pokud příčiny působí, nemůže žádná terapie a sebelepší snaha lékaře daný problém vyřešit. „Pokud ale odstraníme příčiny, často si organismus nemocného člověka, díky obrovským regeneračním schopnostem, pomůže sám a pacient se vyléčí,“ říká. Někdo se však stresuje, protože se bojí o práci a nechce a ani nemůže v dané oblasti nic řešit.

STRES V PRÁCI:  techniky, které vám pomůžou se s ním účinně vyrovnat

Šéfové někdy neznají hranice
Neustále pokroky vědy a techniky zvyšují také kvalifikační nároky na pracovní výkon  a vyžadují větší odpovědnost. Zaměstnavatelé zase v rámci konkurenceschopnosti a dosažení vyššího zisku hledají cesty k dokonalejšímu využití pracovní doby a tlačí zaměstnance k vyšším výkonům. Často na hranici jejich energetického limitu. „Přidejme si k tomu skutečnost, že vedoucí pracovníci na různých úrovních řízení neumí komunikovat s podřízenými. Nejsou ve většině případu připraveni k seriozní práci s lidmi a domnívají se, že hlavními nástroji řízení jsou příkazy a zákazy.

V kancelářích kmitají zářivky, monitory počítačů, což způsobuje u lidí únavu, zpomalení reakcí na různé podněty a nervozitu. Dále je to hluk z ulice, který nás může znervózňovat, i když už jej jakoby nevnímáme. Za děsivé považuji i „newsroomy“, kde neustálý hukot, zvonění telefonů a pobíhání zaměstnanců sem a tam, musí mít obrovské negativní dopady na psychické zdraví,“ vysvětluje příčiny stresů Urbiš. Výsledkem je psychické přetížení, permanentní stres, únava, neurotické potíže a podobně. Z toho pak stoupá spotřeba léků, které mají stimulační nebo uklidňující účinky, prášků na spaní, analgetik a ostatních farmaceutických přípravků.

V kurzech můžete psychiku posílit
Odolnost proti psychické zátěži se snižuje při nedostatku spánku, nesprávné výživě, při kouření a nadměrném pití alkoholu. Vliv na psychické přetížení má i to, když pracujeme mimo svůj biorytmus. Některým lidem vyhovuje brzo vstávat a dříve chodit spát, jsou to tak zvaní skřivani, jiným naopak svědčí pozdější vstávání a čilí jsou třeba ještě i kolem půlnoci, říká se jim sovy. Dnes to jde těžko, diktovat si pracovní dobu, jenže to, jak jsme naprogramovaní, nezměníme a narušený biorytmus stojí za mnoha psychickými potížemi. Odolnost proti stresu můžeme zvyšovat i vhodnou životosprávou, pohybem, psychologickými autorelaxačními a aktivačními metodami, nácvikem psychických obranných reakcí na stresové faktory a podobně.

Někdy nezaškodí absolvovat kurzy s touto tématikou. „V práci na mě leží velká zodpovědnost, je to vyčerpávající. Abych se nezhroutila, jezdím pravidelně na víkendová cvičení proti stresovým zátěžím. Moc mi to pomáhá. Je spousta organizací, které se tím zabývají, jen je potřeba vybrat si, který druh je komu bližší,“ konstatuje manažerka Irena. „Já sám učím své pacienty čínská cvičení Tao-Jin, dýchací techniky, hluboké hrudní vibrace, některé prvky, které jsem se naučil při studiu energetických cvičení u Maorů na Novém Zélandě a další techniky,“ dodává psycholog Urbiš.

 „Velmi důležitý je ovšem způsob vnímání životních situací, kterými procházíme. Filozof Seneka říká: Nespokojujeme se s přítomnosti, ale zalétáme myšlenkami daleko kupředu. Zvířata prchají před bezprostředním nebezpečím, a když mu uniknou, jsou klidná. My se trápíme budoucím i minulým. Paměť nás mučí minulým strachem, předvídavost přivádí budoucí. Nikdo není nešťasten jen neštěstím přítomným.“

Autor:
  • Nejčtenější

Zrušení daně z nabytí nemovitosti budí rozpaky. Kdo na něm vydělá?

Vláda schválila zrušení čtyřprocentní daně z nabytí nemovitosti výměnou za zrušení odpočtů úroků u úvěrů na bydlení z...

Peníze z brigády dal do cesty po Indii. Díky tomu úspěšně podniká

Je mu teprve pětadvacet, a přestože se mu v začátcích moc nedařilo, nevzdal se. Dnes už ho podnikání živí. Jak sám...

Jednou doma, pořád doma. Komu vyhovuje home office?

Řada firem nechává své lidi pracovat z domova i po uvolnění opatření kvůli koronaviru. Home office slibují i přes letní...

KOMENTÁŘ: Zájem o penzijní fondy roste. Jak je ale využít na maximum

Češi si začínají uvědomovat, že v otázce důchodu se nemohou na stát spolehnout, a proto se na stáří raději připravují...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Objemy hypoték navzdory pandemii trhají rekordy. Úroky mírně klesly

Očekávaný dramatický propad hypotečního trhu kvůli pandemii koronaviru nepřišel. Objemy sice oproti březnu poklesly,...

Virus se mění pod rukama. Přírodní izoláty se tak nechovají, vysvětluje Peková

Premium Do povědomí širší veřejnosti se molekulární bioložka a viroložka Soňa Peková z laboratoře Tilia dostala pro své neshody...

Svoboda na dvou kolech Čechy láká. Porovnali jsme nejpopulárnější skútry

Premium Skútr, to znamená hlavně svobodu pohybu namísto stání v kolonách. V porovnání s automobilem nabízí levnější a...

Mám už celé krize dost, hyperbola strachu je šílená, říká šéfkuchař Pohlreich

Premium Když vidíte sedět Zdeňka Pohlreicha v úplně prázdné restauraci Next Door v centru Prahy, kde jste si dřív bez rezervace...

  • Další z rubriky

Peníze z brigády dal do cesty po Indii. Díky tomu úspěšně podniká

Je mu teprve pětadvacet, a přestože se mu v začátcích moc nedařilo, nevzdal se. Dnes už ho podnikání živí. Jak sám...

Vyrábějí z vlastního ovoce. Perou se s přírodou, ale daří se jim i bez dotací

Sbírají jedno ocenění za druhým. Nejvíce si ale váží ocenění zákazníků. Své mošty a přesnídávky rodinná firma vyrábí v...

KVÍZ: Znalost cizích jazyků se počítá. Vyznáte se v certifikátech a zkouškách?

Snad v každém inzerátu na volné pracovní místo najdete požadavek na znalost cizího jazyka. Možná jste strávili pět let...

Kanceláře po koronaviru: šachovnicově uspořádané stoly i huddle rooms

Karanténa skončila, řada firem tak začíná své lidi přesouvat z home office zpět do kanceláří. To si ovšem v nejednom...

Najdete na iDNES.cz