Středa 17. srpna 2022, svátek má Petra
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 17. srpna 2022 Petra

Bez odpočinku není žádný výkon, říká odbornice na duševní zdraví

Vidí do hlav řadových pracovníků i manažerských špiček. Simona Zábržová vymyslela a postavila spolu se čtyřicítkou psychologů a psychoterapeutů kompletní online program péče o duševní zdraví. Snaží se pomáhat firmám a jejich zaměstnancům.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Mezi její zákazníky patří Notino, Plzeňský Prazdroj nebo Global Payments. „Naši klienti jsou z různých oborů a různé velikosti. Ale ve větších firmách, kde je mezi lidmi přece jen trochu větší odcizení, je potřeba řešit psychickou pohodu mírně vyšší,“ říká Simona Zábržová, zakladatelka úspěšného startupu Soulmio.

Hledáte pohodovou práci? Najděte ji na internetovém pracovním portálu jobDNES.cz.

Proč mají firmy problém s duševní pohodou svých lidí?
Můžeme se na to podívat ze dvou rovin. Prvním pohledem je fakt, že poslední dva roky zažíváme více stresu, ztratili jsme půdu pod nohama a jistoty, o které se opíral náš každodenní život. V poměrně krátkém čase se změnily role v práci i nové fungování rodinných vztahů. Druhá rovina je výkonnostní, kdy se výrazně zvyšuje tlak na výsledky, na rychlost. Společnosti si tyto skutečnosti začínají uvědomovat, protože mají přímý dopad na úspěch firmy.

Sedm z deseti pracujících lidí trápí nápor na psychiku

S čím se vám zaměstnanci svěřují, co je trápí kromě tlaku na výkon?
Jsou to existenční strachy, strachy o budoucnost, komunikační problémy spjaté s hybridním způsobem spolupráce. Dále jsou to témata, která se opakují dlouhodobě, a to například nízké sebevědomí. Lidé nevidí smysluplnost své práce, působí na ně toxické vztahy na pracovišti, mají problémy se spánkem a chybí jím absence kvalitního odpočinku, který si nechceme nebo neumíme dovolit. Nově také vyvstává téma života v digitálním prostředí.

Jste často prvním psychologem, se kterým se zaměstnanec setká a promluví si?
Většina lidí jde na online sezení s psychologem poprvé.

Co vašeho klienta na terapii čeká?
Na prvním setkání si terapeut a klient vyjasní podobu a plán spolupráce. V případě, že se jedná o méně závažné a krátkodobé trápení, například snížení výkonnosti na home office, stačí zpravidla třeba jedno až tři setkání, kdy je věnována pozornost technikám time managementu a dostupným možnostem psychohygieny.

V případě dlouhodobějšího a hlubšího trápení, jakým mohou být třeba vztahové problémy na pracovišti či v soukromí, úzkostně-depresivní stavy, je důležité věnovat více času sdílení a analýze problému a postupně s klientem hledat cesty k jeho řešení.

Co můžete absolventovi vaší terapie slíbit – bude mít zase sílu a chuť do práce?
Cíle terapie mohou být různé, léčivá je už samotná příležitost sdílet své obavy v bezpečném prostředí. Přínosná je i edukace, kdy terapeut například vysvětlí podstatu úzkostného stavu, vývojově-psychologické zákonitosti. Někdy může být přínosné i zadání úkolu, ne však v situaci, kdy je klient vyčerpán a zadáváním úkolů bychom jen zvýšili tlak na něj.

Proces terapie se vždy řídí potřebou klienta, terapeut má povinnost informovat, jakým způsobem pracuje. Zaměstnanec by měl odcházet s pocitem úlevy, obohacen o nové pohledy na svou situaci, pocit bezmoci a samoty by měl být snížený.

Simona Zábržová

  • Více než 15 let se pohybuje v byznysovém prostředí napříč různými obory, včetně IT a e-commerce.
  • Působila jako CEO firem Giftisimo či Bushman a je vyhledávanou byznys konzultantkou.
  • Poslední tři roky se intenzivně věnuje oblasti duševního zdraví, jeho podpoře a prevenci.

Co pro duševní zdraví svých lidí může udělat firma?
V první řadě by každá firma měla lidem poskytovat takzvané psychologické bezpečí. Vytvářet bezpečné prostředí je jednou z nejdůležitějších úloh manažerů. V nejistém světě a nově také v hybridním fungování firem hraje zásadní roli právě pomyslná jistota a vzájemná důvěra.

Ale důvěra se buduje dlouho. Co může firma udělat hned?
Krok, který lze udělat do několika týdnů, je například celodenní zastavení se. Mít možnost podívat se retrospektivou na poslední půlrok, co se odehrálo pozitivního i negativního, poučit se z chyb a přenastavit to, co by mohlo fungovat lépe a lidem umožnilo být produktivnější.

Jak se nenechat prací, která nás živí, duševně ničit?
Dnešní svět je neustálým shonem plným nejistot. Skoro by se dalo říci, že odpočívat je nežádoucí. Opak je ale pravdou. Dlouhodobě stabilního výkonu nedosáhneme bez kvalitního odpočinku.

Máte na mysli delší spánek nebo relaxaci při něčem zcela odlišném, než je naše práce?
Já jsem si cestu k odpočinku našla přes sport, meditace, čtení knížek, horskou turistiku, masáže, poznávání nových míst, kvalitní čas s přáteli, omezení negativních zpráv a sociálních sítí a v neposlední řadě dostatek spánku. Když odpočívám a mozek mi říká: jdi raději něco dělat, několikrát si řeknu větu, že odpočinek je čas, kdy pracuju sama na sobě. Toto uvědomění mi pomáhá vědomě relaxovat.

Ale co když ani odpočinek nepomáhá?
Vždy je potřeba se zastavit, podívat se na svůj život z nadhledu. Pokud se nám v našem životě něco nelíbí, často to není jen zdání. Je nejvyšší čas to změnit tak, abychom mohli spokojeně a smysluplně žít dál.

  • Nejčtenější

Zápach z grilu, hluk sekačky i večírků. Právník radí, jak na sousedské problémy

Sousedy si nevybíráme, ale musíme vedle nich žít. Co když nás však obtěžují jejich letní grilovačky nebo bujaré...

Spořicí účty už zhodnotí vklady i o více než 5 procent. Kde úročí nejvíc?

Inflace meziročně stoupla na 17,5 procenta a nejspíš dál poroste. Základní úroková sazba, kterou se ČNB snaží krotit...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Domácnosti mají podle odborníků revidovat své rozpočty hned teď

Vyšší šanci zvládnout aktuální zdražování mají ty domácnosti, které ho vezmou na vědomí. To mimo jiné značí revizi...

KOMENTÁŘ: Přichází doba stěhování, paneláky jsou časovaná bomba

Premium Bydlení v Česku prochází prudkým vývojem. Díky nízkým sazbám hypoték si i méně majetní Češi mohli dopřát vlastní...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Očekávám těžký rok, rok a půl, říká ekonom Bezděk. Zdražování se mu zdá přehnané

Premium Vladimír Bezděk je uznávaný ekonom a investor. Má zkušenosti z České národní banky i korporátu a byl expert na...

Porucha imunity je první známka, že je v našem životě něco špatně, říká lékařka

Premium Lidí s poruchami imunity přibývá. Příčinou je často špatný životní styl, což vede k vážným nemocem, třeba k rakovině....

Bude hůř. Považuji za férové sdělit to divákům předem, přiznal šéf ČT

Premium Inflace, energie, válka na Ukrajině a k tomu nízké koncesionářské poplatky. Současná situace postihla i Českou...

První díl rozhovoru s Shopaholicadel: Práci neseženu, každý den můžu umřít!

Premium Rozhovorům se dlouho úspěšně vyhýbala, nyní ale udělala výjimku a Expresu poskytla exkluzivní sondu do své duše....

  • Další z rubriky

Svěží pití na tři je ZON. Rodinná firma utrží ročně téměř 100 milionů

Slunce svítí, teplý vzduch voní po šťavnatých malinách a zralých jablkách, někde v dáli šumí voda. Ne, neležím v sadu...

Dovednosti, které stroj nezvládne, jsou žádané. Značně ovlivní kariéru

Čím méně kvalifikovaná pozice, tím více se pracanti drží přesvědčení, že si se svými schopnostmi vystačí až do důchodu....

Studentská brigáda v zahraničí. Jak je to s pojištěním a daněmi

Za studenty platí ve většině případů pojištění stát. Léto a prázdniny jsou ale také obdobím brigád. Kdy je nutné...

Na rozjezd sexshopu mu půjčil táta, dnes má roční obrat přes 20 milionů

Hrdý Brňan Vojtěch Sláma věří, že se postoje Čechů k tématu sexu mění k lepšímu. Snaží se k tomu přispět s e-shopem pro...

Bude hůř. Považuji za férové sdělit to divákům předem, přiznal šéf ČT

Premium Inflace, energie, válka na Ukrajině a k tomu nízké koncesionářské poplatky. Současná situace postihla i Českou...

K vulgárnímu nápisu musela tatéra přemluvit sexem. Teď ho chce pryč

Její nápad se v salónech nikomu nelíbil. Žádný tatér s ním nechtěl mít nic společného, tak moc nápis svou nositelku...

Herečka Anne Heche zemřela, nepřežila následky zranění po autonehodě

Třiapadesátiletá herečka Anne Heche zemřela. Uvedla to její přítelkyně Nancy Davisová. Herečka skončila v nemocnici v...

Stav herečky Anne Heche je téměř beznadějný. Má vážně poškozený mozek

Herečka Anne Heche (53) s největší pravděpodobností nepřežije nehodu, při níž autem narazila do dvoupodlažní budovy v...

Rýn během pátku přestane být splavný. Ekonomické dopady pocítí celá Evropa

Hladina řeky Rýn v německé oblasti Rheingau podle úřadů v pátek klesne na kritickou úroveň, na klíčovém místě naměří už...