Neděle 26. ledna 2020, svátek má Zora
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 26. ledna 2020 Zora

Jak reagujete na zátěž a stres? Vyberte strategii, kterou se řídíte

aktualizováno 
Vánoce mají být svátkem klidu a pohody. Jenomže v dnešní době jsou předvánoční přípravy, shánění dárků i samotný Štědrý den a svátky vánoční pro řadu lidí ve znamení shonu i stresu. Odlehčený předvánoční pohled na strategie, kterými se Češi snaží zvládnout stres, připravila psycholožka Barbora Daňková. Ve které z nich se poznáte?
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Lidé volí nejčastěji jednu z dvanácti strategií, jak zvládat stresovou zátěž. Umíte Vánoce a vše, co s nimi souvisí, prožít opravu v klidu, nebo si k běžné pracovní zátěži naložíte v tomto období víc, než je zdrávo? Projděte si všech dvanáct strategií a zvolte tu, ve které se nejvíce poznáváte. V anketě pak dejte této strategii svůj hlas.

1. Kontrola situace
Letos nic nenechám náhodě. Vše pečlivě naplánuji, přehledně si sepíšu důležité věci a rozdám úkoly. Hlavní je rozvrhnout si dobře síly a nenechávat nic náhodě. Ideální je vytvořit seznam dárků a adres e-shopů, aby nedošlo k omylu.

2. Sebekontrola
Hlavně nepanikařit. K Vánocům je potřeba přistupovat v klidu a racionálně. Letos mě nic nerozhodí, ani spálené vanilkové rohlíčky, ani kapr poskakující po podlaze v kuchyni a už vůbec ne hořící stromeček. Všechno se dá řešit, když zachovám chladnou hlavu.

3. Sdílení
Večer si popovídáme s kamarádkami, jak se chystají na Vánoce. A mohli bychom spolu péct cukroví. Aspoň bude dost času všechno probrat. A na Štědrý den pozveme i strejdu a tetu. Už jsme je dlouho neviděli a bude fajn sejít se zase pohromadě.

Barbora Daňková

  • Absolvovala klinickou psychologii na Filosofické fakultě UK. Má bohatou praxi v profesní psychodiagnostice.
  • Věnuje se poradenství, lektorské činnosti, vedení workshopů a tematických programů.
  • Ve společnostech TCC a TCC online působí jako senior konzultant a kouč.

Psycholožka Barbora Daňková

4. Pozitivní přístup
Jó, to dám. Už jsem zvládl/zvládla horší věci než jedny Vánoce. A loni to bylo fajn, spoustu se toho povedlo, tak proč by to nemělo jít zase. Hlavně se z toho předem nehroutit. To bude dobrý. Už se na to těším, jak si ty Vánoce užijeme!

5. Vina vně
No, jestli se ty Vánoce nepovedou, tak za to nemůžu. Holt, když je tak málo času na přípravu a ceny všeho jsou zase vyšší, tak se nedá nic dělat. Dobré Vánoce dělají dobré pohádky v televizi. Takže doufám, že letos budou dávat něco ke koukání a nezkazí nám to.

6. Odreagování se
Nezajímá mě nějaké pachtění se za dárky nebo hodiny pečení cukroví. Radši udělám něco pro sebe. Zajdu si do posilovny, pak půjdu na masáž, a nakonec si dám nějakou dobrou večeři. Vánoce jsou od toho, abychom se rozmazlovali a nestresovali se.

7. Vyhnutí se
A dost! Letos žádné Vánoce! Stejně je to jenom o věčném honění se. Možná je to skvělá příležitost zmizet někam na dovolenou. Ideálně hodně exotickou, někam za teplem, kde nemají sníh ani vánoční soby. Co takhle do Číny nebo Saudské Arábie?

8. Smíření se
Kašlu na to. Stejně se mi zase cukroví nepovede a spálím ho. Už mě nebaví pořád všem vnucovat kapra a přesvědčovat je, jak je rybí polévka dobrá. Stejně ji zase nebudou chtít. To radši ustoupím a udělám řízky. A místo dárků dám všem poukázky.

9. Samostatnost
Musím to zvládnout sama. Nikdo mi s tím nepomůže. Jestli chci být ta správná máma, tak to prostě budu muset nějak zmáknout. Kolegyně si řekla o cukroví tchyni, ale to bych se hanbou propadla, muset si někomu říct o pomoc.

10. Zodpovědnost
To není žádná legrace. Pro děti jsou Vánoce strašně důležité. Celý život si budou pamatovat na to, jaké měly Vánoce, když byly děti. A podle toho, jaké jim je připravíme, tak zase oni je budou dělat svým dětem. Nesmím nic podcenit.

11. Sebereflexe
Jestli se letos Vánoce nepovedou, tak to bude moje vina. Loni jsem nechala kapra i stromeček na poslední chvíli. A ten stojánek jsem měla taky předem zkontrolovat, jestli ještě drží. Mohla bych se přihlásit na kurz vázání adventních věnců, abychom ho letos měli hezčí.

12. Přemýšlení
Ach jo, to jsem asi měla řešit dřív. Kdybych byla bývala pohotovější, tak bych tetě neodkývla, že jí napeču vánočky. Jestli já jsem neměla pro ten dárek zajet osobně. Co když ho nedoručí pošta včas. Hned zítra ráno jim zavolám a… a jéje už je zase po půlnoci a já nespím.

Jak reagujete na zátěž a stres? Vyberte strategii, kterou se řídíte:

Projděte si všech dvanáct strategií a zvolte tu, ve které se nejvíce poznáváte. V anketě pak dejte této strategii svůj hlas.
celkem hlasů: 261

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 0:00 29. prosince 2019. Anketa je uzavřena.

4. Pozitivní přístup 71
1. Kontrola situace 51
6. Odreagování se 29
2. Sebekontrola 24
7. Vyhnutí se 17
8. Smíření se 15
12. Přemýšlení 14
3. Sdílení 10
9. Samostatnost 10
10. Zodpovědnost 9
5. Vina vně 6
11. Sebereflexe 5

Možná jste chvíli váhali, která strategie je právě ta vaše, protože není jediná, kterou se řídíte. Často za takovými úvahami následuje i otázka: „A je to tak dobře?”

Obdobné strategie volíme i v práci a osobním životě. Všechny mohou být něčím užitečné. Některé přispívají k řešení problému více a jiné méně, některé nám zase pomáhají udržet si vnitřní pohodu. Nejužitečnější bývají ty, které pomáhají situaci vyřešit a zároveň zůstat v pohodě.

Vánoce však jsou svátky klidu, míru, pohody a setkávání se s blízkými. Řešení si užíváme v práci a osobním životě celý rok až až. Pro jednou bychom tedy na řešící strategie měli zapomenout a sáhnout typicky spíš po těch, které nám přinesou klid, mír, pohodu a sounáležitost s blízkými. A těmi jsou „pozitivní přístup“ a „sdílení“, případně také „sebekontrola“, „vina vně“ a „odreagování“.

Autor:
  • Nejčtenější

Vsadili na tradiční řemeslo. Úspěšně podnikají už třicet let

Začínali v malé dílně o 16 m2. Postupně se rozšiřovali, stěhovali, nabírali zaměstnance. Dnes kromě čalounictví rodinná...

Nový trend na trhu práce: hledá se dělník, který z firmy neodejde

Už několik let se šušká, že jejich práci převezmou stroje a v moderních výrobách už pro ně nezbude místo. Zatím tomu...

Na přiznání státní penze čekala přes urgence 140 dnů místo 90

Odejít do starobního důchodu je pro každého zlomový okamžik. Kromě úvah, zda ještě pracovat, nebo už šetřit síly a žít...

Úroky z vkladů porostou, pojištění zdraží, předvídají analytici

Rok 2020 je v běhu. Jak se dotkne rodinných financí? Porostou ceny nemovitostí, pojištění aut či majetku? A jaké lze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Česká pošta změnila ceník. Za co si připlatíte a které služby jsou levnější

Česká pošta od ledna zdražila některé služby a od února zavede dvourychlostní rozesílání dopisů. Když chcete mít...

Premium

Do dvou let se ukáže neudržitelnost elektroaut, říká bývalý šéf Škoda Auto

Vadili jsme hlavně značce Volkswagen, když jsme postavili Octavii proti Golfu, říká v rozhovoru pro LN Vratislav...

Premium

Parkování zadarmo díky fíglu. Stačí si připlatit za vlastní espézetku

Češi parkující v centru Prahy na takzvaných modrých zónách zkoušejí fígl, jak nezaplatit za parkovné svého auta ani...

Premium

Proč vyhraje vodík. Vynálezce Tůma má o budoucnosti automobilů jasno

Už před dvaceti lety se projel vodíkovým autem, kterým chtějí Japonci na letošní olympiádě v Tokiu propagovat...

  • Další z rubriky

Top 3 novoroční předsevzetí pro šéfy i zaměstnance

Novoroční předsevzetí se zpravidla točí kolem zdraví, vztahů a dalších aspektů osobního života, výjimkou ale nejsou ani...

Češi oznámkovali životní situaci v zemi na trojku. Kritizují korupci

Devět z deseti Čechů je rádo, že žije v České republice a jsou na to i hrdí. Častěji jsou to lidé s vysokoškolským...

Od ledna stonáme bez papírů. Praktický průvodce e-neschopenkou

Už žádné posílání neschopenky po sousedce, už žádné dohady, komu patří který díl průpisového formuláře a kdy dát mzdové...

Od hranolků do šéfovského křesla. Tři příběhy úspěšných mladých lidí

Na střední škole si přivydělávali smažením hranolků, jako to ostatně dělá kdekdo. Jenže tihle tři se zakousli do práce...

Najdete na iDNES.cz