náhledy
Nejprve se podívejte za sebe. V sedu s rovnými zády se přetočte na jednu i na druhou stranu.
Autor: Hynek Mlynařík / archiv J. Havrdové
Ve druhém cvičení na obě strany uklánějte svou hlavu.
Autor: Hynek Mlynařík / archiv J. Havrdové
Ve třetím cviku uklánějte i celý trup.
Autor: Hynek Mlynařík / archiv J. Havrdové
Čtvrtý cvik je na protažení zad a paží. Pokud je kolem vás vhodné prostředí, tedy ideálně za vámi zeď, zkuste se postavit za židli, dát obě paže na její opěradlo a v rovném předklonu trupu zatlačit pánví dozadu. Případně si udělejte malý krok vzad a cvik zopakujte.
Autor: Hynek Mlynařík / archiv J. Havrdové
ilustrační snímek
Autor: Profimedia.cz