Odpočívat musíte umět

  11:25aktualizováno  11:25
Deset až dvanáct hodin denně v práci, doma ještě chvíle u počítače při řešení pracovních problémů a alespoň jeden pracovní víkend v měsíci. Pokud pracujete v podobném rytmu, propadli jste práci víc, než je zdrávo. Měli byste ale možná vědět, že intenzivní pracovní úsilí je dobré kompenzovat odpočinkem.

Zvlášť když vám začíná cukat oko, vytočíte telefonní číslo a vlastně nevíte, komu voláte, nebo se hlásí první zdravotní potíže jako bolesti hlavy, krční páteře, nervozita či bezdůvodná podrážděnost.

Není nutné určitý úkol dokončit za každou cenu a ještě dnes. Cítíte-li únavu, měli byste alespoň na chvíli vypnout. A to i během pracovní doby. Krátkodobý odpočinek přitom může mít různé podoby.

Někdy stačí dojít vyřídit nějakou záležitost do vedlejší kanceláře nebo krátká rozmluva s kolegy na pracovišti. Kdo má sedavé zaměstnání, prospěje mu například pár dřepů nebo cviků na uvolnění krční páteře.

Důležité je vědět, že jako na práci, i na odpočinek je třeba si navyknout. Myslete na to a naučte se vypínat vždy v situaci, kdy jste již unaveni a vaše výkonnost klesá. Krátkodobý odpočinek však nestačí.

Co radí FERO FENIČ, filmový režisér a producent
Umění odpočívat je neoddělitelné od umění žít. Asi nejlepší je taková forma, která je našemu individuálnímu životnímu stylu nejbližší. Pokud nechceme riskovat, že vše může dopadnout hůř, než jsme si představovali, pak bychom neměli vyhledávat nic, co nemáme odzkoušené.

Měli byste do svého programu zařadit pravidelné aktivity pro volný čas. Pokud budete vědět, že na vás každý čtvrtek čekají přátelé v tělocvičně na volejbale, přizpůsobíte tomu svůj program a čas si uděláte.

Mít nějaké aktivní koníčky, volit náročnější fyzické aktivity je zejména pro duševní práci nesmírně důležité. A nemusí to být jen sport, ale i práce na zahrádce, na chalupě nebo dlouhá procházka.

Další příležitostí, jak si pořádně odpočinout, je dovolená. Ztrácí však svůj význam, když se na ni vypravíte, jen abyste v klidu dořešili pracovní záležitosti.

Neužijete si ji ani tehdy, když několikrát denně budete mobilním telefonem nebo mailem bombardovat spolupracovníky a požadovat od nich detailní hlášení o vývoji ve firmě.

Odborníci se shodují na tom, že by dovolená neměla být kratší než čtrnáct dní v kuse. Ideální je, když se na ní člověk dokáže úplně "odstřihnout" od pracovních problémů a naplánuje si takové aktivity, na které nemá přes rok čas.

Autoři:

24. - 25. 5. proběhnou volby do Evropského parlamentu v České republice.
Celkem kandiduje 39 uskupení. S výběrem vám může pomoci volební kalkulačka.
Inventura hlasování zjistí, ke kterému současnému poslanci máte nejblíže.

Nejčtenější

Je to triko 21. století a chceme, aby ho měl každý, říká podnikatel

Pavel Hrstka (zleva), Martin Burkoň a René Němeček z chrudimské firmy CityZen

Tři inženýři a tátové od rodin. Společně podnikat začali teprve vloni. Letos vyhráli celorepublikové kolo soutěže...

Kolegyně mají dovolenou a šéf mi nařídil přesčasy. Můžu odmítnout?

ilustrační snímek

Podle statistik počet přesčasových hodin sice klesá, avšak v létě a období dovolených se asi některým z nás nevyhnou....

KOMENTÁŘ: Podílové fondy letí nahoru a „roztřesené ruce“ pláčou

ilustrační snímek

Roztřesené ruce jsou investoři, kteří se při výkyvech trhů vzdají své strategie a vrací peníze zpět do krabice od bot....

Úrokové sazby hypoték dál klesají, a to díky akčním nabídkám bank

Ilustrační snímek

Hypotéky dál zlevňují, a to už pátý měsíc. Průměrná úroková sazba poklesla z únorových 2,99 procent na červnových 2,76...

Proč vypnout o dovolené a jak si umět odpočinout, radí psycholog

Ilustrační snímek

Kdo nedokáže o dovolené vypnout a relaxovat, koleduje si o potíže. Nejen že klesne pracovní produktivita, ale vzroste...

Další z rubriky

Odkládat hledání práce se nevyplácí. Absolventi, kteří nečekají, mají výhodu

Ilustrační snímek

Řada absolventů středních a vysokých škol si užívá prázdniny a odkládá hledání nového uplatnění. Personalisté však...

Na pracovním trhu chybí tisíce lidí vybavených dobrou angličtinou

ilustrační snímek

Poptávka po jazykově vybavených lidech na pracovním trhu neustále roste. Angličtina je základem, ale už zdaleka...

Je to triko 21. století a chceme, aby ho měl každý, říká podnikatel

Pavel Hrstka (zleva), Martin Burkoň a René Němeček z chrudimské firmy CityZen

Tři inženýři a tátové od rodin. Společně podnikat začali teprve vloni. Letos vyhráli celorepublikové kolo soutěže...

Zdravotní sestra zveřejnila rozpis směn. To byste nechtěli dělat

Zdravotní sestra zveřejnila rozpis směn. To byste nechtěli dělat

Kurzy.cz Těžko uvěřitelnou pracovní dobu mají některé zdravotní sestry. Na sociálních sítích jedna z nich zveřejnila svůj rozpis...

Advantage Consulting, s.r.o.
ODBORNÍK NA PŘÍPRAVU VÝROBY

Advantage Consulting, s.r.o.
Olomoucký kraj
nabízený plat: 25 000 - 30 000 Kč

Najdete na iDNES.cz