Premium

Mimořádně jen 19 Kč/měsíc
na prvních 5 měsíců

Jak předcházet bolestem zad v práci. Firmy sázejí na ergonomii, pohyb i masáže

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Celé hodiny u monitoru, porady vsedě a minimum přirozeného pohybu. Bolesti zad a pohybového aparátu se staly běžnou součástí kancelářské práce. Někteří zaměstnavatelé proto mění vybavení, nabízejí fyzioterapii či masáže a hledají způsoby, jak lidi během dne dostat ze židle. Co skutečně funguje v praxi?

Bolesti zad se často začnou řešit až ve chvíli, kdy omezují soustředění, pracovní výkon nebo běžné fungování. Jejich příčina přitom zpravidla nebývá překvapivá. Dlouhé sezení, opakované předklony, nevhodně nastavená židle či monitor, málo pohybu a celé hodiny strávené v jedné poloze vytvářejí kombinaci, kterou tělo dříve či později přestane zvládat.

Při snaze napravit důsledky sedavého zaměstnání je snadné udělat opačnou chybu a začít cvičit příliš intenzivně nebo nevhodně.

Tento článek je součástí iDNES Premium

Rušivé reklamy
končí

    Čtěte celý iDNES.cz na mobilu
    bez reklam překrývajích obsah
19 Kč za měsíc po dobu 5 měsíců
Vyzkoušet
Vstoupit do diskuse

Nejčtenější

Valorizace důchodů přehledně. Jak, kdy a o kolik se zvyšují penze?

Valorizace důchodů má penzisty chránit před dopadem zdražování.

Důchodce čeká v lednu 2027 další pravidelná valorizace důchodů. Letos se zvyšovala základní i procentní výměra, důchody v průměru stouply o 668 korun. Podle dosavadních údajů se zdá, že v roce 2027...

KVÍZ: Pojištění bez háčků? Otestujte se, zda se vyznáte v pojistných nástrahách

ilustrační snímek

Přemýšlíte o uzavření pojištění či jeho revizi? Otestujte se, zda víte, na co si dát při sjednávání pozor. Z produktu, který vás měl chránit, se totiž může vyklubat zbytečný výdaj a často na to...

Kolumbijka zakotvila v Praze. Práce s dětmi je pro ni poslání

Catalina Gonzales-Got se narodila v Bogotě, žila v Anglii, Singapuru a Hongkongu a nakonec se usadila v Praze, kde pracuje v anglické školce..

Z Bogoty přes Londýn, Singapur a Hongkong až do Prahy. Catalina Gonzales-Got si v každé zemi znovu hledala své místo, budovala kariéru a poznávala, jak rozdílně svět nahlíží na ženy, rodinu i péči o...

Lidé by se neměli sepsání závěti bát. Nejen „sešívané“ rodiny si žádají jasno v majetku

ilustrační snímek

Vysoká rozvodovost v Česku zasahuje i do uspořádání majetkových poměrů v nových manželstvích. A dává to smysl. Zhruba 60 procent rozvedených párů má alespoň jedno společné dítě. A takzvaně „sešívaná...

Poradna: Fakturují své firmě vysoké částky za vlastní služby. O co si koledují?

ilustrační snímek

V Česku přibývají počty podnikatelů a někteří ať už zcela záměrně, nebo kvůli neznalosti začnou vystavovat faktury vlastní firmě za svou práci. Kdy je taková fakturace nepřípustná, co podnikatelé v...

Poradna: Fakturují své firmě vysoké částky za vlastní služby. O co si koledují?

ilustrační snímek

V Česku přibývají počty podnikatelů a někteří ať už zcela záměrně, nebo kvůli neznalosti začnou vystavovat faktury vlastní firmě za svou práci. Kdy je taková fakturace nepřípustná, co podnikatelé v...

8. září 2026

Lidé by se neměli sepsání závěti bát. Nejen „sešívané“ rodiny si žádají jasno v majetku

ilustrační snímek

Vysoká rozvodovost v Česku zasahuje i do uspořádání majetkových poměrů v nových manželstvích. A dává to smysl. Zhruba 60 procent rozvedených párů má alespoň jedno společné dítě. A takzvaně „sešívaná...

8. září 2026

„Máte nárok na doplatek důchodu,“ slyší senioři v Česku. Je to podvod, varuje úřad

Česká správa sociálního zabezpečení varuje před novou vlnou podvodů, která cílí na důchodce.

Nový podvod cílí na příjemce důchodů. Pachatelé oslovují důchodce nejčastěji e-mailem, poté ale přikročí i k telefonátu. Tvrdí, že jsou z ČSSZ a chtějí jim poslat na účet doplatek důchodu. Jde jim...

7. září 2026  11:22

Jak bude fungovat „přerozdělení“ důchodů manželů? Hladce jen u někoho

Dohodu o sdílení vyměřovacího základu pro důchod lze podepsat kdykoli během trvání manželství.

Starobní důchod se od roku 2027 bude u některých lidí počítat jinak. Manželé a registrovaní partneři dostanou možnost sdílet své vyměřovací základy, a to od počátku svazku. Souhlas nepůjde anulovat...

7. září 2026  5:30

KVÍZ: Pojištění bez háčků? Otestujte se, zda se vyznáte v pojistných nástrahách

ilustrační snímek

Přemýšlíte o uzavření pojištění či jeho revizi? Otestujte se, zda víte, na co si dát při sjednávání pozor. Z produktu, který vás měl chránit, se totiž může vyklubat zbytečný výdaj a často na to...

vydáno 6. září 2026

Kolumbijka zakotvila v Praze. Práce s dětmi je pro ni poslání

Catalina Gonzales-Got se narodila v Bogotě, žila v Anglii, Singapuru a Hongkongu a nakonec se usadila v Praze, kde pracuje v anglické školce..

Z Bogoty přes Londýn, Singapur a Hongkong až do Prahy. Catalina Gonzales-Got si v každé zemi znovu hledala své místo, budovala kariéru a poznávala, jak rozdílně svět nahlíží na ženy, rodinu i péči o...

5. září 2026

Neplatná výpověď v práci: Jak se bránit a na co si dát pozor, radí advokát

advokát Radek Novotný

Dostali jste výpověď a máte pocit, že je neoprávněná? Možná nejste daleko od pravdy. Zaměstnavatel totiž nemůže ukončit pracovní poměr, jak se mu zlíbí, ať už formou výpovědi, nebo okamžitého zrušení...

4. září 2026

Více dnů volna, stejný stres. Dovolená sama přetížení nevyřeší

ilustrační snímek

Pět, šest týdnů dovolené, placené dny navíc, někde dokonce volno bez pevného limitu. Zní to skvěle. Jenže k čemu je štědrý benefit, když si lidé volno nestihnou vybrat, neumějí během něj vypnout nebo...

4. září 2026

Valorizace důchodů přehledně. Jak, kdy a o kolik se zvyšují penze?

Valorizace důchodů má penzisty chránit před dopadem zdražování.

Důchodce čeká v lednu 2027 další pravidelná valorizace důchodů. Letos se zvyšovala základní i procentní výměra, důchody v průměru stouply o 668 korun. Podle dosavadních údajů se zdá, že v roce 2027...

3. září 2026  8:12

Sdílená kancelář místo home office. Co nabízí a kolik stojí

ilustrační snímek

Home office bez dojíždění a bez šéfa za zády zní lákavě. Jenže po letech práce z kuchyně či obýváku řada freelancerů a malých firem zjišťuje, že doma jim něco chybí. Stále častěji proto utíkají do...

3. září 2026

Školní výbavu nenakupujte naráz, radí odborník. I tak rodiče musí sáhnout na úspory

ilustrační snímek

Ať je dítěti osm nebo 15 let, na začátku školního roku si většina rodičů sáhne na dno své peněženky. Odborníci rodičům radí nepořizovat veškeré školní pomůcky, oblečení, obuv a vybavení do kroužků...

2. září 2026

Služební mobil i soukromě? Kde končí benefit a začíná účet zaměstnance

ilustrační snímek

Služební telefon používáte i soukromě a notebook si berete domů? Nemusí to být problém, pravidla se ale firmu od firmy liší. Kdy jde ještě o běžný benefit a kdy už může zaměstnanec narazit na účet za...

2. září 2026
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×