Jak se účinně bránit pracovní únavě

  11:06aktualizováno  11:06
Doba je únavná a mnohá práce je několikanásobně únavnější než před deseti patnácti lety. Obrana proti únavě dnes patří k nezbytné pracovní kvalifikaci každého, kdo není zrovna celoživotním rentiérem. Nejjednodušší, snadnou a rychlou pomocí je zavřít na chvilku oči (řidiči z povolání jen, když je vozidlo v klidu a chirurgové jen tehdy, když neřežou v pacientově břiše).

Pouhý fakt, že máme oči otevřené, totiž spotřebovává velkou část naší celodenní mozkové energie. Pomůže také ponoření rukou do studené vody. Rozumný vedoucí umožní svým lidem v pracovní době i kratší sprchu; ví, že na jejich výkonnosti a zejména tvořivosti se mu to vrátí.

Jakékoliv protažení těla, několik rychlých dřepů až do zadýchání, svižná chůze po schodech místo jízdy výtahem - to vše patří do stejné kategorie. Inspirujte se některou z relaxačních pozic, která nepotřebuje lůžko, ale vystačí si s křesílkem nebo židlí.

Nejoblíbenější a nejúčinnější je podle mých zkušeností pozice zvaná "kovboj v saloonu po pěti whisky". Zadečkem se přemístíte téměř na přední okraj židle, nohy natáhnete co nejpohodlněji před sebe, horní částí zad spočinete na opěradle židle. Tělo máte co nejvíce v jedné přímce.

Vřele doporučuji umístit opěradlo židle zhruba 10 centimetrů ode zdi, aby se měl váš zátylek o co opřít. Oči samozřejmě zavřete a představujete si něco co nejvíce odlišného od aktuálních pracovních problémů. Něco velice vzácného.

Kancelářský pracovník z centra města třeba horský les nebo teplé jižní moře, kosmonautka po dvou týdnech samoty na oběžné dráze třeba obchodní dům s regály plnými nového módního zboží.

Domluvte se se šéfem, aby vám toleroval třeba deset minut po obědě na takovou relaxaci, aby mu nevadilo, že si k tomu pustíte hudbu a na oněch deset minut nebudete brát telefony. Když šéfovi jeho vstřícnost oplatíte zvýšenými výkony, jistě vám toto "služební zdřímnutí" bude ochotně tolerovat i nadále.

Autoři:

24. - 25. 5. proběhnou volby do Evropského parlamentu v České republice.
Celkem kandiduje 39 uskupení. S výběrem vám může pomoci volební kalkulačka.
Inventura hlasování zjistí, ke kterému současnému poslanci máte nejblíže.

Nejčtenější

Úrokové sazby u hypoték dál padají. Sílí propad hypotečního trhu

ilustrační snímek

Hypotéky zlevňují už sedmý měsíc. Průměrná úroková sazba poklesla z lednových 3,00 procent na srpnových 2,61 procenta....

KOMENTÁŘ: Recese je jistá, krize bude třešinka na dortu

Martin Mašát

Titulek podle ekonoma Martina Mašáta prodává. Proto se poslední dobou vyrojilo mnoho ekonomů a analytiků, kteří vědí,...

KVÍZ: Jste experti na bankovničtinu?

ilustrační snímek

RPSN, PMR, LTV. Volatilita, diverzifikace, pharming. Rozumíte zkratkám a výrazům, které se používají v bankách?...

KVÍZ: Silné ověření online transakcí platí už týden. Víte, co znamená?

ilustrační snímek

V sobotu 14. září vstoupil v platnost požadavek na takzvané silné ověření uživatele. Nově je pro všechny online platby...

Vůdcovství se dá osvojit. Ta schopnost je otevřena všem, říká psycholog

Docent Jan Urban je autorem publikace Ekonomie bez mýtů a iluzí s podtitulem Co...

Být vůdcem znamená vyvolávat v druhých důvěru a jistotu. Lídrům lidé vycházejí vstříc, a to bez jakéhokoli donucení....

Další z rubriky

Vymyslely, jak uchovat pečivo déle čerstvé a rozjely úspěšné podnikání

Darja Blahutová (vlevo) a Lea Pajurková Duží

Zákazníci mu říkají Wrapáček. Je praktický i módní a šetří životní prostředí. Je funkční a díky němu chleba doma vydrží...

Dohoď mi lepší job, kamaráde. Lidé si práci často hledají díky známým

ilustrační snímek

Hledáte dobrou práci? A už jste rozhodili sítě? Podle průzkumu poradenské společnosti Randstad mezi českými zaměstnanci...

Advokátka: Pomlouvání zaměstnavatele na facebooku může mít tvrdý dopad

advokátka Klára Valentová

Čas od času si na svou práci a zaměstnavatele stěžuje každý. Pokud se to děje mezi blízkými, je to přirozené a dobrá...

Odkládáte úkoly? Zkuste tyto čtyři kroky a zbavte se prokrastinace

ilustrační snímek

Letní období často láká k tomu trochu zvolnit i v pracovních povinnostech. Pozor ale, aby se prázdninové lenošení...

Dremo Personaldienstleistung GmbH
TRUHLÁŘ - Německo - prémie 500 EURO!

Dremo Personaldienstleistung GmbH

nabízený plat: 72 000 - 84 000 Kč

Najdete na iDNES.cz