Chodila jsem domů úplně vyšťavená, nezajímaly mě ani výsledky mé práce

aktualizováno 
Bylo jí třicet, kariéru měla dobře rozjetou, právě povýšila na senior manažerku a práce u velké francouzské firmy ji bavila. „Chodila jsem tam na sedmou, odcházela jsem v pět, obědové pauzy jsem trávila v kanceláři a svačila nad klávesnicí,“ začíná svůj příběh manažerka Markéta.

Únava, vyčerpání, nezájem o práci, migréna. S tím vším se setkala manažerka Markéta. Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

„Byla jsem zavalená prací, ale vlastně mě to bavilo. Měla jsem potřebu všem dokázat, že to zvládám na jedničku a v předtermínu, týmové úkoly jsem neustále dodělávala sama. Naprosto ukázkový workoholik jako z příručky,“ pokračuje Markéta.

Pak jim kvůli vleklé krizi seškrtali rozpočet na několika větších projektech, další zakázky rozdělili na menší části, propustili některé její spolupracovníky a podřízené, takže v méně lidech dělali více práce.

Potřebujete změnu?

Vybírejte z aktuálních volných pracovních pozic na jobDNES.cz.

„Hrozba propuštění se nad námi stále vznášela, takže to každého nutilo k obrovským pracovním výkonům. Chtěla jsem mít i nadále nad vším kontrolu, ale v tom množství práce to nešlo. Trápilo mě, že nejsem u všeho, ačkoliv jako senior manažerka jsem měla hlavně řídit lidi a rozdělovat úkoly, ne vykonávat práci samu,“ vzpomíná Markéta.

Nestíhala. Domů chodila pozdě a totálně vyšťavená. Koníčky, u kterých by se odreagovala, neměla. Začala si připadat jako robot, dělala rutinní zautomatizované úkony. Nakonec už jí bylo jedno, jak její projekty dopadnou a jaký je výsledek její práce, na čemž si dříve tak zakládala.

Vadilo jí scházet se s klienty i spolupracovníky a řešit jejich požadavky, často měla chuť všem prásknout telefonem a vykašlat se na ně. Začaly ji sužovat migrény. Na víkendy se těšila, že si odpočine. Ve finále oba dny proležela v posteli, ale odpočatá se necítila vůbec.

„Po dvou letech jsem z firmy odešla a začala kamarádce pomáhat v obchodě s chovatelskými potřebami. Musela jsem si zvyknout na novou životní úroveň a jiný rytmus. Bylo to těžké, ale teď jsem za to ráda,“ končí své vyprávění Markéta.

Pět pomocníků proti syndromu vyhoření

„Rady, jak se vyhoření vyhnout, jsou jednoduché, proto je často podceňujeme. Hledáme magickou pilulku a moderní terapii, opravdu však zabírají jen základní životní pravidla,“ říká psycholog Dalibor Špok a pět základních jich připomíná:   

1.Zdravý životní styl

Pestrá strava a dostatek pohybu. Nestačí zasportovat si dvakrát týdně, nějaký pohyb by člověk měl mít každý den. Nepoužívejte výtah, jděte do práce pěšky, vystupte o dvě zastávky dříve a podobně.

2.Odpočinek

Vybírat si dovolenou, dávat si přestávky v práci, jít na jógu či na masáž. Odpočinkem je aktivita zcela odlišná od toho, čím se zabýváte v práci. Alespoň jeden den v týdnu zcela vypněte, není dobré zapomínat ani na krátkodobé odpočívání během pracovního dne.

3.Životní rovnováha mezi prací a soukromím

Zásadní je vytvořit si pravidla a určit hranice, umět vypnout mobil a vydržet nepodívat se do e-mailové schránky. Udělat si čas na zábavu a relaxaci by nemělo být za odměnu, je to naopak podmínka efektivní práce.

4.Pracovní schopnosti

Umět si zorganizovat práci, naučit se říkat ne, být asertivní. Lidé často neumějí odmítat práci. Je třeba neustále si hlídat míru stresu a vyčerpání, aby nepřekročily únosnou míru. Zároveň byste neměli dopustit, aby práce byla nutným zlem a pouhou povinností.

5.Pomoc odborníka

Vyhledat psychologickou a psychiatrickou pomoc není ostuda. Řešením je i změna zaměstnání či pozice, což samozřejmě není snadné, nicméně někdy je to jediná možnost. Při léčbě syndromu vyhoření bývá potřeba radikálně omezit pracovní výkon. Je to však pořád daleko lepší strategie než se jednoho dne zcela zhroutit.

Autor:

Daňové přiznání 2019

Do 1. dubna musí podat daňové přiznání osoby samostatně výdělečně činné, ale i zaměstnanci (více zde). Využijte interaktivní formulář pro daňové přiznání za rok 2018.

Nejčtenější

Vyrábějí jedinečné výrobky z kůže. A stačí jim k tomu baťovské stroje

Brašnářství Tlustý

Ivan Petrův je vystudovaný právník a 15 let řídil softwarovou firmu. Před sedmi lety ovšem svět IT opustil a vrhl se do...

Osm praktických rad, které vám pomohou zhodnotit úspory

Ilustrační snímek

Máte 100 či 500 tisíc a nevíte, jak s nimi naložit? Péče o majetek je dřina a dělat v tom chyby se nevyplácí....

Makléř inzeroval byt bez vědomí majitele, aby shrábl tučnou provizi

Ilustrační snímek

Koupit byt do osobního vlastnictví není levná záležitost a vyžaduje to mít i určitou obezřetnost. Zvlášť v případě,...

VIDEO: Byt může zapálit i lampička, modem nebo prodlužovačka

Ilustrační snímek

Požár v bytě může napáchat rozsáhlé škody. A to nejen na majetku, ale i životech. Vzniknout může z nejrůznějších...

Úspěšné lidi nezlomí selhání, křivdy a ústrky ostatních, říká expert

Někdy je to v zaměstnání jako na bojišti a jen odolní vydrží.

Chcete-li v zaměstnání skutečně uspět, nestačí svou práci jen dobře odvádět. Expert Martin Staněk tvrdí, že ještě...

Další z rubriky

Na co se ptát při pracovním pohovoru, abyste získali dobrou pozici

Ilustrační snímek

Většina uchazečů o práci se obvykle při pohovoru soustředí hlavně na to, aby dobře odpověděli na otázky zaměstnavatele....

Kvíz: Víte, jaké zásadní změny přinese novela zákoníku práce?

Ilustrační snímek

Chystá se novela zákoníku práce. Co nás jako zaměstnance může čekat? Vyzkoušejte náš kvíz a ověřte si své znalosti.

Vykouřila se vám z hlavy slovíčka, která jste už znali?

I vám se vykouřila většina slovíček cizího jazyka, který jste se kdysi učili, z...

Studovali jste kdysi nějaký cizí jazyk, ale protože jste jej dlouho nepoužívali, máte nyní problém se domluvit. Nic...

Pracovní doba se zkrátí, plánuje ČSSD. Budou lidé brát stejně?

Pracovní doba se zkrátí, plánuje ČSSD. Budou lidé brát stejně?

Kurzy.cz Sociální demokracie chce zkrátit pracovní dobu ze 40 hodin týdně jen na 37,5. Podle ČSSD by se tak zvýšila produktivita...

Najdete na iDNES.cz