Úterý 11. května 2021, svátek má Svatava
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 11. května 2021 Svatava

Deprese vás zbaví pět technik světových poradců

Kdo z nás během svého života nezažil stres, úzkosti a vypětí? Každý dospělý člověk minimálně jednou prožil vyčerpání z práce, v krajním případě známý syndrom vyhoření. Jak ale tlakům ze stresového zaměstnání a uspěchané doby zabránit?
Deprese může vyústit až v hluboký syndrom vyhoření

Deprese může vyústit až v hluboký syndrom vyhoření | foto: Profimedia.cz

Podívejte se na techniky, které jsou výběrem toho nejlepšího od světových poradců v oblasti osobního růstu.

Během naší dlouholeté praxe koučinku a mentorinku jsme hledali vše, co našim klientům kromě dlouhodobé práce s nimi krátkodobě uleví. Přinášíme tipy i vám, nezapomeňte však, že je to “pouze“ první pomoc, která vás nepříjemných stavů dlouhodobě nezbaví.

1. Metoda Flip Switch
Metoda Flip Switch neboli metoda “Přeřaď na jinou myšlenku“ spočívá v nauce zaměnit negativní myšlenku za jinou, a to příjemnou. Prostě si vybavte jakýkoliv příjemný zážitek z minulosti, nebo si naopak představujte hezkou budoucnost dle vašich snů.

Danou pozitivní myšlenku udržte ve své mysli optimálně 17 sekund. I tak málo stačí k tomu, aby váš mozek začal pracovat v jiné vlnové délce. Negativní myšlenky značí delší vlnová frekvence, pokud myslíte pozitivně – myšlenky mají příznak vyšší vlnové frekvence. V této vyšší frekvenci po použití metody flip switch váš mozek zase nějakou dobu zůstane.

2. Jděte do sauny
A proč zrovna do sauny? Protože má blahodárné účinky nejen na vaše tělo, ale i mysl. Sauna patří mezi finské vymoženosti, nemusíte se však jako začátečníci ihned šlehat březovými větvičkami a skákat do ledového jezera. Teplotu sauny si zvolte dle vašeho zdravotního stavu a pokročilosti, důležitý je u saunování efekt prudkého ochlazení.

V tomto momentě mozek produkuje větší množství dusíku a díky tomu je vaše psychika po sauně vyrovnanější. Kromě toho tak posilujete imunitu, stimulujete krevní oběh a celkově detoxikujete svoje tělo. Až půjdete ze sauny pryč, budete se cítit jako znovuzrození.

3. Mluvte s lidmi
Sami doma nic nového nevymyslíte, kromě toho myšlenky se vám budou točit neustále dokola a vy se budete cítit ještě hůře. Tak vezměte telefon a prostě někomu zavolejte, popovídejte si s ním (pozor, ne o svých problémech). Kontakt, byť telefonický, vám pomůže začít myslet na něco jiného a (podobně jako u metody Flip Switch).

Ve vašem telefonním seznamu není nikdo, s kým byste měli chuť poklábosit? Jeden náš klient se nám svěřil s jeho vlastní “úlevovou metodou“. Když se jednou cítil sám a měl úzkostné stavy, šel na nedalekou benzínku blízko jeho domu a tam se jednoduše zeptal obsluhující slečny, jak se má. Vzniknul tak příjemný rozhovor, náš klient se cítil lépe a později, vždy při nepříjemných večerech, navštívil svojí “známou z benzínky“.

4.  Seberte se a vyrazte do přírody
Příroda má na lidského jedince blahodárný vliv. Nejenom, že zelená uklidňuje, příroda je harmonický systém, který funguje sám bez lidského vlivu, všimli jste si? Strom ví, kdy má vyrůst a srnky nepotřebují chodit do hypermarketu, aby sehnaly něco k jídlu. Příroda funguje v naprosté harmonii a právě díky tomu v ní můžeme nalézt vytoužený klid.

Projděte se lesem, dýchejte zhluboka, pozorujte stromy a zvěř. Snažte se přírodu vnímat jinýma očima než obvykle. Na celý ten nádherný systém hleďte pod drobnohledem a přemýšlejte nad jejím fungováním.

5.  Smějte se
Cítíte se pod psa a máte se smát? Že to nejde? Ale jde! Smích léčí a na nepříjemné myšlenky je velice účinný. V některých světových nemocnicích mají dokonce odborníky na smích, kteří pacienty pravidelně rozesmívají. Bylo vědecky dokázáno, že se tak lépe zotavují z nemocí. Půjčete si tedy oblíbenou komedii a pořádně se zařehtejte. 

Na závěr upozorňuji, že první pomoc při depresi vám pomůže odstranit nepříjemné stavy krátkodobě. Uvedené tipy využívejte pokud si potřebujete alespoň částečně ulevit a utéci tak před úzkostnými stavy a nepříjemnými myšlenkami. Pokud se však chcete cítit lépe dlouhodobě, nespoléhejte na to, že nepříjemné myšlenky “nějak přejdou“ a vyhledejte odborníka. Jen díky aktivní práci se svojí myslí dokážete měnit svůj život k lepšímu.

Autor:
  • Nejčtenější

KOMENTÁŘ: Konec legrace, teď začne pořádné zdražování

Postupné zpomalování růstu cen, které v Česku probíhalo od loňského července, je u konce. V březnu byla inflace na...

Odkázal jí celý majetek, nedostala ale nic. Kdy (ne)dědí družka?

Závětí ovlivníte, co bude s majetkem po vaší smrti. Pokud má ovšem závěť nějaké věcné či formální chyby, může se...

Své důchodové konto si nehlídal. Dostane tak od státu nižší penzi

Kontrolujete si pravidelně své důchodové konto, které vede Česká správa sociálního zabezpečení. Hlídejte si také, zda...

I přes covidovou krizi rozjeli svůj vysněný byznys. A mají úspěch

Kristýna a Petr jsou životní partneři. Od loňského prosince k tomu přidali i partnerství pracovní. Zjistili totiž, že v...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Advokát: Mít sídlo firmy v bytě může být pro živnostníky komplikace

Řada lidí odstartuje své podnikání jako osoba samostatně činná. Mnoho podnikatelů se přitom rozhodne, že bude mít sídlo...

Pochvaly bych výrazně omezil, víc berou než dávají, vysvětluje psycholog

Premium Stále více čelíme nezdravému tlaku, abychom byli úspěšnější a výkonnější. Jak budovat zdravé sebevědomí? Jak správně...

Opakovaný výstup na osmitisícovku může urychlit demenci, říká neurochirurg Beneš

Premium Špičkový neurochirurg Vladimír Beneš, už třetí v řadě slavné neurochirurgické dynastie, o šťourátku v mozku, hezkých...

Pohodlnější to nikdy nebylo. Velký přehled služeb televize přes internet

Premium Otestovali jsme devět služeb televize přes internet. Vybrali jsme ty, které můžete používat s libovolným poskytovatelem...

  • Další z rubriky

Našli díru na trhu a začali podnikat bez koruny v kapse. Risk se vyplatil

Podnikání má snad rodina Brabencových v krvi. Podnikal už pradědeček a dědeček. Její otec Josef Brabenec svou firmu...

Děti napodobují to, co vidí. Podobně pracuji i s klienty, říká koučka

Premium Práce mentora, kterým je i Daniela Kolomazníková, by se prý dala přirovnat k legu. Firma si koupí model vesmírné...

Méně nabídek a za méně peněz. Taková je realita pro mladé uchazeče

Letošní absolventi musí počítat s menším počtem vypsaných juniorských pozic a také se skromnějšími finančními...

Třetina lidí mění kariéru. Donutil je k tomu koronavirus

Pandemie mění pracovní plány všech věkových skupin. Lidé hledají místa, která jsou stabilní, ale zároveň pružná, aby...

Výchova šokem: policie vytáhla čumila z auta, aby si prohlédl mrtvolu

Na německé dálnici A3 v Hesensku v neděli zahynuli při dopravní nehodě dva mladí lidé, muž ve věku 35 let na místě,...

Své důchodové konto si nehlídal. Dostane tak od státu nižší penzi

Kontrolujete si pravidelně své důchodové konto, které vede Česká správa sociálního zabezpečení. Hlídejte si také, zda...

Havlové je po očkování špatně. Nerada jsem se podřídila celku, napsala

Dagmar Havlová (68) se fanouškům na sociálních sítích svěřila s tím, že jí momentálně není dobře. Po první dávce...

Největší realitka chystá hromadné aukce bytů. Ceny zvýšíme o statisíce, tvrdí

Společnost M&M Reality začíná ve čtvrtek streamovat aukce svých nemovitostí. Největší tuzemská realitní kancelář tím...

Udělal chybu, bude pykat, říká moderátorka Křížková o manželově trestu vězení

Modelka a moderátorka Lucie Křížková (36), rozená Váchová, se na Instagramu svěřila s překvapivou novinkou z osobního...