Asertivita: nepleťte si ji s drzostí

  9:00aktualizováno  9:00
Jestliže své cíle neumíte prosadit kvůli plachosti, nebo naopak vlivem své konfliktní povahy, zkuste se změnit. Pomoci může důsledný trénink nebo kurz asertivní komunikace.

Patříte k lidem, kteří své záměry a názory obtížně prosazují? To poznáte třeba podle toho, jak se vám daří plnit pracovní úkoly, na kterých musíte spolupracovat s druhými. I ten nejlepší odborník zůstane nevyslyšen, pokud se v týmu dostatečně neprojeví. To je i případ pražského informatika Martina.

„Mám spoustu nápadů, jak různé projekty ve firmě řešit. Když si ale představím, že bych je měl přede všemi nadnést, vždycky mě zradí pochybnosti,“ popisuje. „Nejhorší je ten pocit, že máte řešení, kterému věříte, ale vrozená plachost vás stahuje zpátky k zemi jako závaží.“

Ani mlčení, ani křik

Zatímco Martin se svým nízkým sebevědomím užírá v koutku kanceláře, často se naopak setkáte s případy, kdy vaši kolegové budou stejný problém řešit s přehnanou dravostí. Chová-li se váš spolupracovník agresivně, co chvíli zvyšuje hlas, uráží a ponižuje ostatní, pak na tom zřejmě není se sebevědomím o nic lépe než kolega pasivní, o němž uzavíráte sázky, zda vůbec umí mluvit. Zlatou střední cestou je asertivita. „Je to chování, kterým dosáhnete svého oprávněného požadavku způsobem, který nevyvolá spor, hádku či nenávist u druhých,“ vysvětluje psycholog a personální poradce Petr Horník.

I holubice musí kousnout

V hodnocení toho, kdo se drží příliš zpátky, kdo jedná asertivně a kdo už to se sebeprosazováním trochu přehání, se s kolegy pokaždé neshodnete. Pasivní spolupracovník možná bude vaše zdravě sebevědomé chování považovat za nadřazené. Naopak agresivní kolegové vás budou mít za toho, který se zbytečně drží zpátky. Požádejte proto o hodnocení přátele, kteří mají od pracovního prostředí odstup. Že jste zdravě asertivní, poznáte mimo jiné podle toho, že se nebudete bát zvednout telefon a seznámit šéfa se svými náměty a připomínkami, zeptáte se ho, proč vám snížil osobní ohodnocení, nebo zdvořile odmítnete úkol, na který nestačíte. Neměli byste vyvolávat hádky, ale ani se bát jít do konfliktu, pokud někdo poškozuje vás nebo vaše kolegy. Na asertivitu neexistuje jednoduchý návod, proto ji posuzujte vždy podle konkrétní situace, kterou musíte v práci řešit. Známá advokátka Klára Slámová tvrdí, že s asertivním vystupováním potíže nemá. „I když bych se měla držet biblického ,opatrná jako had a mírná jako holubice‘, vyskytnou se situace, kde mi nezbývá než kousat jako lev,“ říká s nadsázkou.

Naučte se asertivitě

Udělejte si chvilku času a v myšlenkách si promítněte několik posledních dní v práci. Dosáhli jste svého, aniž jste někoho naštvali nebo urazili? Zjistíte-li, že ne, jděte ve vzpomínkách ještě dál. Zjistíteli, že reagujete příliš pasivně nebo agresivně, měli byste to změnit. Prachatická lékařka Ludmila Dušková již několik let pořádá kurzy asertivní komunikace. „Tréninky jsou zaměřeny na praktický nácvik základních asertivních dovedností a technik a na jejich začlenění do mezilidských vztahů,“ říká. „Kurzy jsou vhodné na jedné straně pro lidi, kteří od druhých slýchají, že jsou hodní, často ustupují, bojí se vnějšího konfliktu a pro klid ve vztazích se raději podřídí. Na straně druhé je pro mnohé účastníky velmi užitečné, aby si uvědomili své přirozené sklony k otevřeně či skrytě agresivnímu vystupování.“ Pětidenní pobytové kurzy stojí sedm tisíc korun, do více termínů rozložené nepobytové kurzy v Praze dvakrát tolik. Součástí tréninku je praktický nácvik modelových situací ze života, jako zpětná vazba slouží názory dalších účastníků a videozáznam.

Sebevědomí posilují úspěchy

Kdo si finančně nákladné kursy asertivity nemůže dovolit nebo se chce s obtížemi utkat sám, měl by začít s pravidelným hodnocením svého chování. „Posilování sebevědomí je dost dlouhý proces,“ varuje psycholog Petr Horník. „Na začátku musí nutně stát vlastní rozhodnutí se změnit.“ Zda jste pokročili, změříte jen obtížně. Podle Horníka to můžete poznat například podle toho, že si přestanete své chyby vyčítat a naučíte se brát si z nich poučení. Dalším stupněm pak je radost z toho, co se podařilo. „Sebevědomí totiž posilují především naše úspěchy, a to i ty maličké, které často sami v sobě přehlížíme,“ upřesňuje Horník.

PODNIKÁTE A HLEDÁTE INFORMACE pro vaše finance? Navštivte podnikani.idnes.cz

Autoři: , ,

Daňové přiznání 2019

Do 1. dubna musí podat daňové přiznání osoby samostatně výdělečně činné, ale i zaměstnanci (více zde). Využijte interaktivní formulář pro daňové přiznání za rok 2018.

Nejčtenější

Daňové přiznání za rok 2018: využijte chytré interaktivní formuláře

Ilustrační snímek

Vyplnění daňového přiznání není pouze záležitostí živnostníků a podnikatelů, ale často jej podávají i zaměstnanci....

Na dovolené v Rakousku rozbili drahý servis. Naštěstí byli pojištění

Jako je nutné si včas rezervovat zimní dovolenou, je nutné si včas sjednat...

Se dvěma malými syny vyjeli nedávno lyžovat do Rakouska. Před odjezdem se nechali pojistit a udělali dobře. Devadesát...

Vyrábějí jedinečné výrobky z kůže. A stačí jim k tomu baťovské stroje

Brašnářství Tlustý

Ivan Petrův je vystudovaný právník a 15 let řídil softwarovou firmu. Před sedmi lety ovšem svět IT opustil a vrhl se do...

Bolavý zub mu neošetřili. Zanedbal jste prevenci, vzkázal dentista

Ilustrační snímek

Praktik, zubař a gynekolog. Ke všem těmto lékařům můžeme na preventivní prohlídku. Podle údajů pojišťoven svého práva...

Důchodcem načisto: reportáž, jak jsem si začala vyřizovat státní penzi

Ilustrační snímek

Začít si vyřizovat starobní důchod je pro mě tak trochu zvláštní situace. Už samotné slovo starobní mi zní divně. Moje...

Další z rubriky

Šila, kojila a spala jen pár hodin. Teď je nejúspěšnějším prodejcem

„Loni se můj obrat přiblížil jednomu milionu. Jsem ráda, že mám tolik věrných...

Na webovém portálu, kde lidé vystavují své ručně vyrobené zboží, je nejúspěšnějším prodejcem. Přestože má na kontě přes...

KOMENTÁŘ: Česku ujíždí vlak v přetahované o ukrajinské pracovníky

Tomáš Surka z personálně-poradenské společnosti Devire

Český trh práce trpí nedostatkem zaměstnanců. Řadu pracovních příležitostí tak u nás našli lidé z Ukrajiny. Teď o ně...

Inspirovala se uprostřed kanadských lesů, dnes dělá ojedinělý byznys

Jana Kettnerová pracuje na půl úvazku pro Zdravotnickou záchrannou službu Kraje...

Když Jana Kettnerová, záchranářka z Vysočiny, navštívila kamarádku v Kanadě, fascinovaly ji svíčky s dřevěným knotem,...

Mayová ztrácí půdu pod nohama, brexit se může posunout.

Mayová ztrácí půdu pod nohama, brexit se může posunout.

Kurzy.cz Do Brexitu zbývá 35 dní a zatímco se britská premiérka Theresa Mayová zaměřila na diskuse s Bruselem, u vlastních posla...

Najdete na iDNES.cz