Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

KVÍZ: Umíte zvládat své emoce? Dnešní kvíz vám to prozradí

Emoce jsou zdrojem obrovské energie a vášně. Dávají našemu životu jiskru a pomáhají nám v rozhodování. Díky emocím dokážeme podat neuvěřitelné výkony a také prožít štěstí a úspěch. Důležité však je, abychom my měli emoce a ne ony nás. Vyzkoušejte si v našem kvízu, jak jste na tom vy.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Emoce jsou naše. My sami neseme odpovědnost za své emoce. Pokud s nimi neumíme zacházet, mohou po sobě zanechat pěknou spoušť. Například ublížíme sobě, což se projeví v podobě psychosomatických onemocnění, budeme zažívat dramata ve vztazích (ať už v roli agresora, nebo oběti), neúspěchy v práci, pocity nesmyslnosti života a tak dál a tak dál.

Kvíz: Umíte zvládat své emoce?

Vaším úkolem je odpovědět na kvízové otázky, zda spíše souhlasíte nebo ne. Tento test není výkonový. Odpověď, která vám přinese bod, je na první pohled jasná. Smyslem testu je ovšem hlavně zamyslet se nad výroky, zhodnotit jak je vnímáte vy sami a co byste mohli případně zlepšit.

KVÍZ: Umíte zvládat své emoce?

Radka Loja

Radka Loja
  • Psycholožka, lektorka a koučka.
  • Autorka knihy „Emoce pod kontrolou“ a spoluautorka knihy „Jak získat úspěch, klid a vyrovnanost v hektické současnosti“.
  • Vede komplexní kurzy osobního rozvoje, poskytuje psychologické poradenství.
  • Spoluatorka webu emoční inteligence www.mindtrix.cz.

Pět kroků ke zvládání emočního života:
Zastavit se
znamená, že přestanete automaticky a většinou pořád stejně reagovat podle toho, co vám diktují emoce. Dokážete si uvědomit, co se ve vás a okolo vás děje a následně si svobodně vyberete vhodnou reakci.

Emoci, kterou zaregistrujete, také pojmenujte. Jakmile si dokážete říct, co vlastně prožíváte, získáváte čas a nad emocí do jisté míry kontrolu. Potom je snadnější si uvědomit, co dělat dál.

Existuje mnoho účinných technik pro zvládání emocí. Patří sem například práce s dechem, s tělem, změna úhlu pohledu, různé druhy vizualizací atd. Seznamte se s nimi a hlavně si je nacvičte.

Emočně nabité situace, které jste prožili, je potřeba vyhodnocovat. Zamyslete se nad možnými příčinami a důsledky, uvědomte si která technika a jaká vaše reakce zabírá, co můžete změnit, co zkusíte příště. Doporučuji si analýzu situací stručně zapisovat. S odstupem času se vzpomínky zkreslují a při psaní si ještě více utřídíte myšlenky.

Psychohygiena slouží pro celkové zvýšení vaší životní energie a tím jako prevence proti pohlcení negativními emocemi. Patří sem hlavně relaxace, meditace, sport, kvalitní jídlo, dobrý spánek a podporující mezilidské vztahy. 

Autor:
  • Nejčtenější

Jak jednat s lidmi, kteří odmítají přiznat chybu? Nepřít se, zaútočí, líčí psycholog

Premium

Každý dělá chyby. Ale když ji uděláme, je normální ji přiznat a pak se snažit ji napravit. Lidé trpící velmi křehkým a zranitelným egem však svůj omyl ani tváří v tvář drtivým důkazům přiznat...

11. listopadu 2024

Kolik zaplatí bohatí v roce 2025 státu na dani z příjmu a odvodech

Daňoví poplatníci s vysokými příjmy zaplatí za rok 2025 méně na dani z příjmu, někteří z nich však zaplatí více na sociálním pojištění. Podívejte se na modelových propočtech, jaká budou platit daňová...

12. listopadu 2024

Z nuly na 130 milionů korun obratu za šest let. Díky appce na brigády

Ve 23 letech se s kamarádem rozhodl podnikat. Inspirací jim byly startupy jako Uber či DámeJídlo, obor si ale vybrali atypický. „Jakožto kritici stagnace jsme došli k závěru, že byznys s brigádníky...

9. listopadu 2024

Mám právo na zvýšení mzdy kvůli inflaci? Jak si říct o přidání

Premium

Ve druhém čtvrtletí letošního roku vzrostla průměrná hrubá měsíční nominální mzda proti stejnému období předchozího roku o 6,5 procenta, reálně o 3,9 procenta. Medián mezd činil 38 529 Kč. Vyplývá to...

13. listopadu 2024

V honbě za štěstím si lidé nepřipouštějí, že jsou nešťastní, říká odbornice

Martina Vančurová pracovala dvanáct let v manažerských postech zahraničních firem a vedení zaměstnanců ji nasměrovalo ke koučinku. Dnes pomáhá lidem překonávat nejrůznější překážky a motivovat je k...

8. listopadu 2024

KOMENTÁŘ: Čtyři trendy, které ovlivní nejen budoucí investice, ale i nás

Kdo by nechtěl investovat tak, aby si zajistil dobrou životní úroveň. Svět se ale mění. Jakou roli sehraje v budoucnu umělá inteligence či demografický vývoj? „Evropa se dusí a může si za to sama,“...

14. listopadu 2024

Měníte práci? Zjistěte si předem, do čeho jdete

Při změně zaměstnání se člověk většinou snaží vyhnout chybám, které vedly k nespokojenosti na předchozím místě – ať už šlo o nepříjemného šéfa, přehnanou administrativu či nedostatek flexibility....

14. listopadu 2024

Novinky v povinném ručení. Nová smlouva bude platná, až když zaplatíte

Letošek přinesl několik významným změn v povinném ručení, které jsou z velké části reakcí na takzvanou motoristickou směrnici EU. Některé přináší řidičům vyšší komfort a pojistnou ochranu, některé...

13. listopadu 2024

Mám právo na zvýšení mzdy kvůli inflaci? Jak si říct o přidání

Premium

Ve druhém čtvrtletí letošního roku vzrostla průměrná hrubá měsíční nominální mzda proti stejnému období předchozího roku o 6,5 procenta, reálně o 3,9 procenta. Medián mezd činil 38 529 Kč. Vyplývá to...

13. listopadu 2024

D.A.S. právní ochrana, pobočka ERGO Versicherung Aktiengesellschaft pro ČR
MANAŽER OBCHODNÍ SKUPINY / OBCHODNÍ ZÁSTUPCE - celá ČR

D.A.S. právní ochrana, pobočka ERGO Versicherung Aktiengesellschaft pro ČR
Praha, Jihočeský kraj, Jihomoravský kraj, Karlovarský kraj, Královéhradecký kraj, Liberecký kraj, Moravskoslezský kraj, Olomoucký kraj, Pardubický kraj, Plzeňský kraj, Středočeský kraj, Ústecký kraj, Kraj Vysočina, Zlínský kraj

Panelové sídliště v Rusku možná láme rekordy, ale na pohled přímo děsí

Netrvalo to ani šestnáct let a z vesnice na okraji Petrohradu se stalo šedesátitisícové město. Vyřešit akutní...

Nechtěl jsem přihlížet zabíjení palestinských dětí, prohlásil u soudu Klus

Soudkyně Okresního soudu Praha-západ ve středu vyslechla zpěváka Tomáše Kluse, který žaluje bezpečnostního experta...

Korn vyměnil Vondráčkovou za mladší. Najal si Kateřinu Marii Fialovou

Ať už na ní člověk narazí v jakémkoliv projektu, nemůže ji přehlédnout. Sáhnul po ní i Jiří Korn, když hledal náhradu...

Nechala jsem si odstranit prsa i vaječníky, překvapila zpěvačka Marta Jandová

Marta Jandová (50) si nechala stejně jako herečka Angelina Jolie (49) z preventivních důvodů odstranit prsa a...

Megan Foxová je těhotná. Nic není ztraceno, napsala k fotce, na které je nahá

Trojnásobná matka Megan Foxová (38) je opět těhotná. Radostnou novinu oznámila herečka na Instagramu, kde zapózovala...