Oplatky, sušenky, perníky...
Správná odpověď na otázku, jakou oplatku vybrat, by měla znít: žádnou. Sladké oplatky jsou plné sacharidů nejen z přidaných cukrů, ale také z bílé mouky, obsahují nadbytek tuků a jejich energetická hodnota je zbytečně velká.
Podobný nutriční profil mají přitom i sušenky označené „bez přidaného cukru“. Sacharidů mívají často jen nepatrně méně (nižší je pouze obsah cukrů), tuků naopak víc a větší bývá i množství kalorií ve 100 gramech.
Zcela nevhodné jsou sušenky slazené fruktózou (např. Diabeta polomáčené, kakaové věnečky či Diabeta oříšková, Dialine Trojhránky, Ela, Dianelle Banana), příležitostně je možné ochutnat španělské sušenky značky Gullón nebo Sójový suk se sladidly.
| Energ. hodnota kJ / kcal | Tuky / z toho nasyc. MK (g) | Sacha- ridy / z toho cukry (g) | Vlák- nina (g) | Bílkoviny (g) | Cena (Kč) | Sladidlo | |
| * Opavia Polomáčené | 2 146 / 513 | 27,0 / 14,0 | 60,0 / 23,0 | 3,7 | 6,7 | 12,9 | cukr, sladový extrakt, glukózový sirup |
| Dukan pol. čokoládou | 1 841 / 441 | 19,0 / 6,4 | 47,0 / 3,0 | 16 | 14 | 81 | maltitol, sukralóza |
| Diabeta polomáčené | 2 000 / 477 | 21,0 / 13,5 | 63,0 / 22,0 | bez údaje | 7,5 | 28,8 | fruktóza |
| * Zlaté oplatky nugát. | 2 190 / 525 | 28,0 / 17,0 | 59,5 / 37,0 | 2,6 | 6,4 | 15 | cukr |
| Ela s nugátovou náplní | 2 299 / 549 | 35,0 / 20,0 | 45,0 / 22,0 | 3 | 12 | 17,3 | fruktóza, cukr |
| * Kolonáda Trojhránky | 2 260 / 545 | 35,5 / 24,0 | 45,5 / 27,0 | 6,5 | 7,1 | 27,8 | cukr |
| Dialine Trojhránky | 2 581 / 622 | 50,0 / 35,0 | 39,0 / 13,0 | bez údaje | 4 | 31,8 | fruktóza |
| * Opavia Tatranky oříš. | 2 275 / 545 | 31,5 / 16,5 | 55,5 / 35,0 | 2,9 | 8 | 14,7 | cukr |
| Diabeta oříšková | 2 384 / 572 | 37,0 / 21,0 | 54,0 / 26,0 | bez údaje | 5,9 | 30,9 | fruktóza |
| Dialky arašídové | 2 361 / 567 | 37,0 / 21,0 | 45,0 / 23,0 | 5 | 11 | 19,8 | fruktóza, cukr |
| * Perníkář Med. perník | 1 530 / 367 | 8,0 / 5,2 | 66,0 / 33,0 | bez údaje | 5,7 | 8,2 | cukr, glukózový sirup, fruktózo-glukózový sirup, pekařský med |
| Dialine Medový perník | 1 640 / 393 | 12,4 / 6,5 | 62,0 / 28,0 | bez údaje | 6,2 | 29,8 | invertní cukr, med, fruktóza, sorbitol |
| * Sójový suk klasik | 1 810 / 432 | 17,3 / 7,4 | 54,9 / 48,5 | 5,2 | 11,2 | 17,8 | cukr, glukózový sirup |
| Sójový suk se sladidly | 1 829 / 437 | 22,4 / 9,8 | 39,2 / 18,0 | 8,3 | 15,7 | 32,3 | sorbitol, sukralóza, erythritol |
| * Orion Banány | 1 574 / 374 | 9,0 / 5,2 | 68,0 / 52,0 | 6,6 | 1,4 | 19,8 | cukr, glukózový sirup |
| Dianella Banana | 1 870 / 447 | 21,0 / 4,9 | 51,0 / 39,0 | 6 | 12 | 27,3 | fruktóza |
| * Sedita Rodinné věnečky | 2 127 / 508 | 27,0 / 13,0 | 54,0 / 19,0 | 5 | 10 | 11,9 | cukr |
| Diabeta kakaové věnečky | 2 052 / 491 | 27,0 / 12,0 | 51,0 / 14,0 | 5,8 | 8,4 | 29,5 | fruktóza |
| * Disco s čoko. náplní | 1 960 / 470 | 22,0 / 11,0 | 60,0 / 29,5 | 4 | 5,5 | 15,9 | cukr, glukózový sirup |
| Gullón Choc. Creams | 1 763 / 422 | 17,0 / 6,0 | 67,0 / 5,0 | 5,3 | 6,7 | 18 | maltitol |
| Diabeta polomáčené plněné | 2 152 / 514 | 25,0 / 13,0 | 65,0 / 30,0 | bez údaje | 6,8 | 49,8 | fruktóza |
| * Hořické trubičky | 2 400 / 586 | 48,0 / 19,0 | 45,0 / 26,0 | bez údaje | 8 | 30,3 | cukr |
| Ok-fain Plněné oříškové trubičky | 2 396 / 572 | 39,2 / 23,1 | 50,3 / 18,1 | bez údaje | 5,3 | 34 | fruktóza |
| * sladkosti s cukrem; všechny hodnoty jsou přepočítány na 100 g výrobku | |||||||
