Jak naučit děti lyžovat. Cenné rady zkušeného lyžaře a instruktora

aktualizováno 
Máte doma caparta a chcete ho naučit lyžovat? Nabízíme vám několik rad a vlastních zkušeností, jak bezpečně zvládnout první obloučky vašich dětí na sjezdových lyžích, a navíc si to i pěkně užít.

Na laně se dítě cítí bezpečněji. | foto: Jan Hocek, pro iDNES.cz

Náš článek je určen především aktivním rodičům, kteří nechtějí své dítě jen odložit do lyžařské školy, ale mají chuť ho zasvětit do tajů "čerchmantských prkýnek" sami. Vždyť pozorovat zblízka své dítě, jak se s naší pomocí rychle zlepšuje, přece patří k největším radostem.

Kdy začít?

Odborná literatura obvykle uvádí věkovou hranici tří let. Nevyplatí se však spěchat a dobře zvažte, zda už je váš potomek k lyžování fyzicky i psychicky zralý. Seriózní lyžařskou výuku pak můžete klidně o jednu sezonu odložit.

Fotogalerie

Pokud nejste lékař nebo tělocvikář, neodhaduje se pohybová a fyzická vyspělost snadno. Máme pro vás tedy alespoň několik tipů, jak své dítě obecně posoudit. Vydrží v zimě několik hodin na svahu? Zvládne bez problému půldenní pěší výlet? Jezdí na kole? (rovnováha je pro lyžování velmi důležitá). Na škodu určitě také není ani základní obratnost, například kotoul.

Druhou věcí, kterou bychom neměli podcenit, je motivace dětí. Líbí se jim vůbec představa, že budou lyžovat? Mají rády zimu? My jsme naše děti odmalička vedli k pobytu v přírodě v létě i v zimě. V prvních letech jsme zimu trávili nekonečným sáňkováním, koulováním a budováním toboganů a bludišť ve sněhu. Samotné "lyže" jsme dětem pro legraci pořídili asi v necelých dvou letech. Ale tyto "kluzky" z umělé hmoty žádnou vlnu nadšení nevzbudily, takže jsme se úspěšně vrátili k osvědčeným radovánkám.

Určitě však tuto fázi zimního pobývání venku nepodceňujte. Takto připravené děti se budou na lyžování těšit a vy budete mít z půlky vyhráno. Není totiž nic horšího než je k nějaké aktivitě nutit násilím.

První lyže

Tip na dovolenou

Vyražte s dětmi na hory. Vyberte si z pestré nabídky pobytů na našich horách nebo se vydejte do Alp. Vybírejte na dovolena.iDNES.cz.

U prvních dětských lyží je důležitější jejich design víc, než byste si mysleli. My jsme lyže vybírali s dětmi a rozhodující byla barva. Je jedno, jakou mají značku, hlavně ať jsou žluté! Na druhou stranu klidně zajděte do bazaru, dětské lyže a boty jsou na jeden až dva roky, dítě z nich rychle vyroste a i bazarové fungují dobře. Na místě si nechte seřídit vázání, případně vystavit na seřízení certifikát.

Kromě barvy samozřejmě budete volit i správnou délku lyží. Obecně platí, že malý lyžař by měl stát na lyžích o 10 až 20 centimetrů kratších, než sám měří. Měly by mu být zhruba po bradu. Značka je pro lyže do délky kolem 120 cm víceméně druhořadý faktor. Rozhodně však nepořizujte nejrůznější náhražky, jako např. plastové lyže bez hran, měkké boty a podobně.

První jízdy na dětském vlíčku. Dítě máme mezi nohama.

První jízdy na dětském vleku. Dítě máme mezi nohama.

Lano můžete využít i při výletech a děti na něm povozit.

Lano můžete využít i při výletech a děti na něm povozit.

Lyžáky volíme skeletové, velikostí by rozhodně neměly být těsné. Máme zkušenost s vícepřezkovými typy i s typem se zadním nástupem s jednou přezkou, tyto boty se děti rychleji naučí samy nazouvat a zapínat. Nesmíme také zapomenout na helmu a na lyžařské brýle, které vždy zkoušíme s nasazenou helmou.

Při rozhodování, zda výbavu koupit, nebo si ji půjčovat, myslete kromě ekonomiky i na to, že děti si svoje lyže oblíbí a je to v podstatě jejich hračka. Když jim je koupíte, budou k nim mít jiný vztah a budou se z nich radovat celou zimu.

Příprava na suchu

Ještě než vyrazíte na hory, začněte doma tím, že dětem obujete boty a lyže a necháte je doma vyzkoušet si pocit, jaké je mít lyže na nohou. Vyzkoušejte chůzi a vstávání ze země. Na zem si dejte starou deku, abyste nepoškodili podlahu a skluznice lyží. Takto ještě můžete "odchytit" poslední nedostatky ve vybavení či velikosti bot.

Poprvé máme lyže na nohách, takže příprava začíná na suchu.

Poprvé máme lyže na nohách, takže příprava začíná na suchu.

Když jsme přemýšleli, jak to zařídit, aby naše dvojčata hned od počátku co nejvíce na lyžích samostatně jezdila, dospěli jsme k metodice tzv. výuky na laně. Někteří instruktoři tuto metodiku sice zavrhují, ale nám se osvědčila. V obchodě pro kutily jsem zakoupil 40 mm široké popruhy, přezky, karabinky, lano a 7 mm silný "gumicuk" a za večer vyrobil jednoduché zařízení, které dítěti poskytne jistotu, že kdyby něco, táta ho podrží.

Toto "vodítko" sestává ze dvou opasků (pro dítě a pro rodiče) se všitou D-sponou. Oba opasky jsme propojili metr dlouhým gumicukem (na straně dítěte) a prodloužili dvěma metry 6 mm tlusté pletené šňůry. Při vlastním lyžování je otázkou vteřiny dítě odpojit karabinkou a šňůru smotat za opasek nebo do kapsy – například při nástupu na lanovku. Další výhody tohoto udělátka oceníte na táhlých dojezdech a rovinkách, kdy se stačí jen prohodit a dítě za sebou vytáhnete. Po zvládnutí sjezdu jsme kšírky využili i obráceně a tahali jsme děti na běžkách na výlety.

Lano, vodítko neboli kšírky. Toto udělátko využijete pro úplné lyžařské začátky.

Lano, vodítko neboli kšírky. Toto udělátko využijete pro úplné lyžařské začátky.

Lano slouží jako psychická podpora i jako záchranná brzda. Přílišné visení na

Lano slouží jako psychická podpora i jako záchranná brzda. Přílišné visení na laně vede k chybnému záklonu dítěte.

Lyžování hrou

Pro první pokusy velmi doporučuji vyhledat mírný a přehledný svah, pokud možno s minimem provozu ostatních lyžařů. Nic neodradí dítě od dalšího lyžování víc než srážka s "blbcem", namachrovaným frajerem, jichž bohužel v poslední době přibývá.

Nám se osvědčilo vyrazit na první lyžování do Rakouska, kde na počátku prosince bývá opravdu prázdno. Ideální jsou střediska se sedačkovými lanovkami nebo kabinkami, zapomeňte na to, že vaše dítě bude hned jezdit na vleku. Pokud je to možné, počkejte si na kvalitní čerstvý sníh a hezké počasí, dítě dobře oblékněte, napapejte, vyčurejte, zkrátka aby bylo v pohodě!

Takže po týdnech příprav konečně stojíme na kopci a před námi je první jízda. Od počátku dítě vedeme ke správnému postoji na lyžích bez záklonu a při jízdě se je snažíme brzdit lanem jen minimálně. Lano máme spíš jako záchrannou brzdu, dítě nesmí na laně viset! Můžeme jezdit s hůlkami i bez nich, každá změna aktivity děti motivuje, ale úplně na začátku je to lepší bez holí s rukama na kolínkách.

Spíš než zatáčení zkoušíme nejprve oblouk šikmo ke svahu, takto se dítě samo naučí zastavit, což zvyšuje jeho pocit bezpečí. Trénujeme postavení lyží na hrany a práci kolínek a postupně můžeme zkusit první napojované oblouky. Nemusíme si s tím moc lámat hlavu, jakmile dítě pochopí, jak to funguje, začne zatáčet samo.

Kouzlo učení v této fázi spočívá v množství naježděných kilometrů, zábavě a opravování hlavních chyb (špatný postoj, záklon, plužení, smýkání, špatné držení hůlek apod.). Dítě vedeme k plynulým, zpočátku otevřenějším obloukům. Většina šikovných dětí takto zvládne druhý až třetí den první samostatnou jízdu bez lana.

Slalomy děti baví, ale nesmí se to přehánět. Častá jízda v brankách může v

Slalomy děti baví, ale nesmí se to přehánět. Častá jízda v brankách může v počátku vést ke špatným návykům.

Dětem můžete stavět nejrůznější jízdy zručnosti.

Dětem můžete stavět nejrůznější jízdy zručnosti.

Lyžování prokládáme nejrůznějšími hrami (třeba trefit za jízdy koulí tátu), učíme dítě samostatně vstát, když spadne, a pokud se na to malý lyžník cítí, můžeme zkusit první jízdu na vleku. Ideální pro nácvik jsou malé a pomalu jedoucí dětské vleky typu poma. Když je k dispozici jenom velká dospělá kotva, vezmeme dítě na koleno – jednu naši nohu vsuneme mezi jeho lyže a volnou rukou ho přidržujeme za trup.

Když na to máme čas, můžeme dětem postavit nejrůznější "jízdy zručnosti" nebo využít dětských lyžařských parků v některých střediscích, např. přejíždění boulí, skokánky, slalom, jízda v hlubším sněhu. To vše posouvá techniku a sebejistotu dítěte a často budete překvapeni, jak rychle učení vašeho potomka postupuje.

Skokánky děti baví a zlepšují jejich jistotu na lyžích.

Skokánky děti baví a zlepšují jejich jistotu na lyžích.

Bezpečnost, a kam na lyže s dětmi

Při lyžování s dětmi musíme pamatovat na jejich relativní zranitelnost, přece jen jsou malé a pohybují se na kluzkém povrchu mezi velkými lyžaři. Určitě nepodceňujte seřízení bezpečnostního vázání v odborném servisu, spirálová zlomenina holenní kosti totiž není dobrý start do lyžařského života. Doslova povinností je helma. Dělají se i dětské páteřní pásy, ale o jejich nezbytnosti nejsem zcela přesvědčen.

Důležité je kvalitní oblečení, pokud možno s reflexními barvami. Dítě musí být v teple a dobře vypolstrovaná bunda a kalhoty jej ochrání při drobných pádech. Vozte s sebou termosku s čajem pro zahřátí. I malý lok během jízdy na lanovce dítě osvěží.

Jan Hocek

Autor článku vystudoval tělesnou výchovu a sport, má licenci učitele lyžování, v minulosti závodně lyžoval a učil lyžování studenty tělesné výchovy na FTVS UK v Praze. Pokud zrovna nehobluje se svými dětmi sjezdovku, miluje volné telemarkové a backcountry lyžování ve volné přírodě.

Při lyžování je třeba mít na mysli, že malé dítě nemá povědomí o vlastní rychlosti a není schopno dobře vyhodnocovat, co je ještě bezpečné a co už ne. I když už jezdí samo, je nutné ho mít stále pod dozorem a slovně korigovat. Pokud s dětmi jezdí oba rodiče, jeden by měl jet vpředu a přibližně ukazovat cestu, druhý potom za dítětem. Když jste s dítětem sami, můžete je na přehledných úsecích pustit dopředu samotné, jindy zase jeďte před ním – bude kopírovat vaši techniku, a dál se tak učit.

Zima je fajn. Sněhový tobogán postavili tátové, domečky se svíčkami zase

Zima je fajn. Sněhový tobogan postavili tátové, domečky se svíčkami zase maminky. Děti budou na takový týden určitě rády vzpomínat.

Jízda na boulích v dětském

Jízda na boulích v dětském "snow parku" na Benecku

Velkým problémem je hustý provoz na sjezdových tratích, případně neukáznění lyžaři a snowboardisté ohrožující neohleduplnou jízdou ostatní. Zkuste vyloženě dětské sjezdovky s malými vleky (například Benecko v Krkonoších, Severák v Jizerkách, Chotouň u Jílového a další). Výhodné jsou také speciální hotelové sjezdovky jen pro ubytované hosty, kde je klidnější provoz.

Jedním z řešení je pokud možno se vyhnout nejexponovanějším časům: lyžujte brzy ráno nebo přes polední pauzu, kdy většina lyžařů sedí v hospodách. My jsme to většinou řešili dvěma pauzami na občerstvení v nejexponovanějších časech, první kolem 11. hodiny a druhé ve 14 hodin. Zejména v Rakousku bývá po 15. hodině na sjezdovkách jen minimum lidí. Dobré je lyžovat mimo sezonu, v prosinci před Vánocemi nebo v druhé polovině března.

Jakmile vaše děti bez problémů zvládnou modrou sjezdovku, plynule točí obloučky a bezpečně zastaví "na fleku", můžete postupně přidávat na náročnosti a pustit se na červené svahy, do boulí nebo hlubokého sněhu.

Přeji pohodové lyžování a hodně radosti při učení!

Autor: pro iDNES.cz

Cesta do Chorvatska 2019

Plánujete letos cestu do Chorvatska autem? Zmapovali jsme pro vás cestu přes Slovinsko i Maďarsko. Mapa a popis trasy, poplatky, ceny pohonných hmot a rizikové úseky na jednom místě.

Nejčtenější

VIDEO: Stejná trasa, kolo vs. elektrokolo. Rozdíl je v desítkách kilometrů

O kolik kilometrů více se dá najet při jednom výletu na elektrokole v porovnání...

Elektrokola lidé často využívají pro usnadnění jízdy v kopcích a horách. Skvěle přitom mohou pomáhat i na rovných...

Když si nevypnu mobil, spadne letadlo, myslí si každý pátý pasažér

Mobil v letadle

Průzkum amerického operátora AT&T ukázal, jak lidé vnímají zákaz používání telefonu v letadle. Někteří pasažéři mají o...

Stála miliardy, teď je jaderná elektrárna na Filipínách atrakcí pro turisty

Osamělý telefon na stole mě spojuje přímo s prezidentskou kanceláří. Nejsem...

Jaderná elektrárna v Bataanu měla rozsvítit filipínský ostrov Luzon. Namísto toho se z celého projektu stala miliardová...

Bojujeme i za vás, vzkazuje do Česka indián, který chrání deštný prales

Zdaleka největší hrozbou pro lidstvo je to, že úplně rezignovalo na duchovní...

Manari Ushigua je náčelníkem amazonského kmene, kterému v džungli devastované těžbou ropy hrozí vymření. Zhyne-li...

Teď už budete rozumět cedulím po celém světě. Jen na ně namíříte foťák

Takhle by v ideálním případě měl vypadat výsledek práce softwaru pro „vizuální...

Inovovanou službu Googlu ocení každý cestovatel. Okamžitý vizuální překlad je nyní chytřejší a hlavně umí přímo...

Další z rubriky

Teplé počasí mění situaci na horách, níže položené areály zavírají

Na Černé hoře v Krkonoších zahájili lyžařskou sezonu (30. 11. 2018).

Lyžařské podmínky v Česku ovlivňuje teplé a slunečné počasí posledních dnů. Na horách jsou po nočních teplotách pod...

Byl to asi nejhorší James Bond, přesto naučil turisty lyžovat v Mürrenu

Díky za všechno, Mr. Bond.

Možná by se měl tento slavný snímek jmenovat spíše Ve službách švýcarskému turismu, než Jejímu Veličenstvu, neboť agent...

Lyžařská sezona pomalu končí, v provozu zůstává jen několik skiareálů

Horní Mísečky v Krkonoších (20.12.2018)

Ukončit sezonu chtějí o nadcházejícím víkendu další lyžařská střediska v Česku. V provozu jich tak zůstane už pouze...

Najdete na iDNES.cz