Čtvrtek 5. srpna 2021, svátek má Kristián
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Čtvrtek 5. srpna 2021 Kristián

Žonglování s míčky i driblink, domácí dětské tréninky jsou hitem karantény

  15:58
V bytě se dá trénovat kondice, hry s míčem i regenerace. Sociální sítě zaplnily různé návody, jak rozvíjet sportovní dovednosti dětí místo toho, aby v období plošné karantény vysedávaly u televize nebo počítače.

Manažer brněnských Draků Arnošt Nesňal se svým synem Aaronem při baseballovém nácviku v obýváku. | foto: archiv Arnošta Nesňala

Jenom týden uběhl od nástupu do karantény a profesionální cyklista Alois Kaňkovský už přemýšlel, jak v této situaci zabavit rodinu. Pak před svým domem ve Vracově na Hodonínsku nachystal koše z popelnic a naplánoval improvizovaný basketbal.

„Popelnice obouchané, fasáda baráku dobitá,“ hlásil bývalý mistr světa na dráze po skončení hry. Především byl ale rád, že bylo čemu se během dlouhého dne věnovat.

V hodně domácnostech se v této době řeší podobný problém jako u Kaňkovských: jak využít čas v karanténě? A nejen to. Jak také nahradit dětem jejich sportovní aktivity, na které byly zvyklé, ale teď není možné se jim věnovat?

„Je důležité, aby děti nezůstaly jen na mobilu, na počítači nebo u videoher. Aby se eliminoval stav, kdy nic nedělají. To je pro ně strašně škodlivé,“ říká fotbalista Filip Jícha, brankář 1. SC Znojmo.

„Dětské tělo potřebuje nejen pohyb, aby se zaměstnalo po fyzické stránce, ale potřebuje i vstřebávat informace, učit se, zdokonalovat se. Teď to nejde tréninkem na hřišti, lze se ale zaměstnat i doma – posilováním, protahováním, kreativními činnostmi. Je důležité, aby si děti vyhrály i samy,“ míní Jícha.

Každá výzva je prospěšná

S kolektivem v rámci rodinné společnosti Just4keepers momentálně Jícha připravuje videa, rozpisy tréninků a motivační cvičení, z nichž mohou mladí fotbalisté čerpat inspiraci pro domácí trénink.

Ukazuje brankářům cvičení na zpevnění těla, žonglování s míčky pro zlepšení koncentrace, představí jim i cviky na postřeh a rozvoj přemýšlení u hry.

Týdeník 5plus2

Každý pátek zdarma

5plus2

Týdeník 5plus2 najdete každý pátek ve stojanech na obvyklých místech.

Od prvních dní karantény je tento trend, kdy sportovci, kluby nebo národní federace vedou mladé sportovce k přípravě v bytech, na mohutném vzestupu.

Kluby nebo jednotliví trenéři svá videa rozšiřují prostřednictvím sociálních sítí. Rad, jak s dětmi sportovat v době karantény, je nespočet.

Lze tak najít návod pro hokejisty, jak pracovat s holí a míčkem, pro basketbalisty, jak zlepšovat driblink, a mnoho dalších impulzů.

Svoje cviky představují i takové kapacity jako kondiční trenér fotbalistů Zbrojovky Brno, olympijský reprezentant v brokové střelbě nebo účastník mistrovství světa motocyklů.

„Možností je i v této době dost. Všechno je o kreativitě a možná i zkušenostech,“ souhlasí baseballový trenér Arnošt Nesňal, dříve hráč a nyní kouč mnohonásobných mistrů republiky – Draků Brno.

Nesňal je schopen do bytu přenést i sport z tak velkého hřiště, jako je právě baseball. „Všechno, co jsem s dětmi dělal v tělocvičně, jsem dostal do obýváku. Jde zlepšovat práci s rukavicí, jemnou mechaniku, synchronizaci oka a ruky. Cokoliv, co se pro dítě stane výzvou, je prospěšné,“ tvrdí.

„S trochou fantazie je proveditelné všechno“

Nesňal je dokonce přesvědčen, že takový individuální trénink může mladému sportovci dát víc než kolektivní příprava v tělocvičně. „Určitě se pak dítě na hřiště nemusí vrátit hůř připravené. To se ale bavíme o dětech a individuálních činnostech, ne o dospělých profesionálních sportovcích a kolektivní souhře,“ připomíná.

Se svým osmiletým synem Aaronem dokonce trénuje chytání dlouhých odpalů do rukavice, a to tak, že mu nahazuje míček o zeď. Míček má pak nepředvídatelný odraz a nutí mladého baseballistu rychle reagovat, skákat a vykrývat prostor.

I trenér Draků patří mezi ty, kteří dávají své „bytové tréninky“ k dispozici na videu ostatním. Byl jedním z prvních, kdo to začali dělat.

„Když jsme začali trénovat doma, řekl jsem si, že to natočím. Aby i ostatní viděli, že děti nemusí jen marnit čas u televize. Všechno je s trochou fantazie proveditelné,“ tvrdí po této zkušenosti.

Jícha dodává: „Všichni teď můžou zjistit, co se dá dělat v pokoji na dvou metrech čtverečních.“

Ke sportu patří i škola

Trenéři svorně připomínají, že nařízená karanténa neznamená prázdniny nebo dovolenou u moře. Souhlasí s experty, podle nichž je důležité i „volný den“ v bytě naplánovat tak, aby měl svoji osnovu. Důležitou součástí této osnovy je i náhradní školní výuka, nelze jen celý den trénovat s míčkem či hokejkou.

„Pak také i domácí tréninky by měly mít svůj začátek a konec. Nemůžou být celodenní, aby se dítě nepřetáhlo,“ navrhuje Nesňal.

Jícha zase mladým brankářům rozeslal program na 28 dnů formovaný jako výzvu proti trenérovi, kde dětem naskakují body za jiné než sportovní aktivity, například za hodinu bez mobilu nebo čtení knihy.

„Tohle už je hodně na rodičích, aby dětem nedali úplnou volnost, ale aby je nutili do práce. Vzdělávací aktivita je potřeba,“ říká Jícha.

  • Nejčtenější

Brnem otřásla brutální vražda. Podezřelý je boxer, útočil pod vlivem drog

Premium Na dveřích garáže jsou patrné skvrny od krve, před ní stojí několik svíček. Toto místo v ulici Černovičky v brněnské...

Přežila řádění tornáda zaklíněná v autobusu. Dívka teď opustila nemocnici

Čtrnáctiletá školačka, která před měsícem zázrakem přežila řádění tornáda ve zdemolovaném linkovém autobuse u Mikulčic,...

Fotograf zachytil unikátní stuhový blesk, snímek přitom chtěl vymazat

Snímek, který je ojedinělý nejen v Česku, ale i celosvětově, pořídil brněnský fotograf Pavel Gabzdyl. Při bouřce nad...

Zdrogovaného boxera z honičky v Brně obvinili z loupeže a vraždy, je ve vazbě

Policie obvinila z loupeže a vraždy devětadvacetiletého muže, který v sobotu v Brně pod vlivem drog ujížděl policii v...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Hasiči zasahovali v obcích zničených tornádem. Vichr v bouřkách trhal plachty

Varování před prudkým deštěm s bouřkami se vyplnilo, zasáhly především východ republiky. Hasiči vyjížděli k desítkám...

Brnem otřásla brutální vražda. Podezřelý je boxer, útočil pod vlivem drog

Premium Na dveřích garáže jsou patrné skvrny od krve, před ní stojí několik svíček. Toto místo v ulici Černovičky v brněnské...

Mnoho Rusů v sobě skrývá ukřivděného a žlučovitého Rusáka, říká cestovatel

Premium Na východě leží obrovská země, kterou jsme ještě před 30 lety museli povinně milovat. Fero Richard Hrabal-Kronďák ji...

Zmrzlinová mapa Česka. Přinášíme čtyřicet tipů, kde si dát blaho v kornoutu

Premium Zmrzliny jsou sladké, pikantní, plné ovoce nebo čabajkové, ze smetany či veganské, ale vždy řemeslně připravené a...

  • Další z rubriky

Zdrogovaného boxera z honičky v Brně obvinili z loupeže a vraždy, je ve vazbě

Policie obvinila z loupeže a vraždy devětadvacetiletého muže, který v sobotu v Brně pod vlivem drog ujížděl policii v...

Za srážku tramvaje s trolejbusem v Brně mohly ulomené šrouby, řekla policie

Policie odloží vyšetřování nehody tramvaje a trolejbusu v Brně z roku 2019, při které se zranilo 43 lidí, aniž by...

Fotograf zachytil unikátní stuhový blesk, snímek přitom chtěl vymazat

Snímek, který je ojedinělý nejen v Česku, ale i celosvětově, pořídil brněnský fotograf Pavel Gabzdyl. Při bouřce nad...

Batole propadlo okenní sítí proti hmyzu na zem z výšky pěti metrů

Batole, které spadlo ve Vyškově z výšky pěti metrů, museli v pondělí odpoledne ošetřit záchranáři. Dítě se opřelo o síť...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Podtrženo, sečteno, potvrzeno, říká Vondráčková o vztahu s Vojnarem

Zpěvačka Lucie Vondráčková (41) má nový vztah. Informoval o tom web Expres.cz, podle kterého je jejím novým partnerem...

Orgasmy předstírám. Muži to mají horší, říká pornoherečka Daisy Lee

Karolína Urbanová (23), známá pod uměleckým jménem Daisy Lee, patří k nejznámějším českým pornoherečkám. Dcera bývalé...

Zemřel herec Vladimír Marek, roky bojoval s rakovinou

V nedožitých 70 letech zemřel ve čtvrtek divadelní, muzikálový i televizní herec Vladimír Marek. Podle Blesk.cz se od...

Teď už se nestává, že bych si místo peněz odvezl auto, říká podnikatel

Táta Ivo byl původně horníkem, syn stejného jména automechanikem. Hned po revoluci skočili rovnýma nohama do podnikání...

Jaký budou mít lidé důchod, napovídá nová aplikace

Už více než sto tisíc lidí vyzkoušelo za první měsíc fungování novou důchodovou aplikaci, kde si mohou zájemci...