SERIÁL: Ke cvičení jógy není zapotřebí síly ani postřehu

  9:20
Když na pódiu vystoupí popová zpěvačka Madonna, všem se tají dech. Důvodem není její zpěv a velká show, ale i vzhled dvaapadesátileté zpěvačky. Svůj díl na něm má i pravidelné cvičení jógy. To má stále více vyznavačů i na jihu Moravy, a proto jej sportovní studia zařazují do své nabídky.

Cvičitel jógy David Pirochta | foto: Monika Hlaváčová, MF DNES

Začít může každý. Věk a kondička nehrají roli. "Cvičení jógy je částečně módní záležitostí. Někteří na ni chodí ze zdravotních důvodů a další skupina se chce pouze nějak hýbat a jóga jim vyhovuje," popisuje instruktor Vratislav Ryba ze sdružení Jóga v denním životě. To v Brně funguje již deset let a jejich kurzy navštěvuje více než pět stovek lidí.

Co cvičení jógy přináší?

"Jakmile začnete, mizí únava. Začnete být tolerantnější, neodsuzujete ostatní za nedokonalosti. Nejste v napětí a nenaštvete se tak snadno. Člověk si víc váží života, váží si lidí, se kterými žije, které má kolem sebe. Nic vnějšího vás nerozhodí," popsala cvičitelka Jitka Stehlíková. Ta józe holduje už více než dvacet let.

U jógy totiž nejde o to, aby cvičící v tělocvičně vypustil duši. Základem je snaha o protažení těla a relaxaci.

"Jógové pozice a sestavy mají za cíl harmonizovat, uvolnit a regenerovat nejen tělo, ale i mysl, emoce a vědomí," sdělil Ryba. To ale stále není vše. Pokud se člověk vydrží nějakou dobu dostávat do na první pohled až krkolomných pozic, může očekávat zlepšení svého zdravotního stavu jak tělesného, tak duševního.

Cvičitel jógy David Pirochta

"Cvičení jógy by mělo pomoci odbourat chronický stres, naučit vás relaxovat a načerpat novou energii. K tomu obnovuje přirozenou pružnost páteře a zlepšuje funkce srdce," dodal instruktor.

Začít se dá v každém věku a kondici

Ti, kdo nikdy necvičili a jejich těla nejsou pružná a samý sval, se nemusejí bát. U jógy totiž každý "jede" podle svých možností. Nezáleží tedy na věku ani na fyzické kondici. A cvičení je vhodné i pro těhotné.

"Člověk by ale neměl přeceňovat svoje možnosti, neměl by cvičit silou a za každou cenu se tlačit do pozic. Měl by se smířit se svým tělem, respektovat jeho možnosti a přijmout je takové, jaké momentálně je," podotýká Ryba.

Na jógu navíc není potřeba žádné speciální sportovní vybavení či oblečení. Stačí karimatka a volné oblečení.

Ve sportovních centrech si zájemce může vybrat z několika typů cvičení jógy. Mnohá centra mají ve své nabídce power jógu, která rychle střídá klasické pozice. Dále je možné narazit na hatha jógu, která je zaměřená na správné dýchání, či třeba viňása jógu. Ta se zaměřuje na náročné silové sestavy a je vhodná spíše pro muže.

Cvičení a instruktorovi se musí důvěřovat

O józe existuje řada knih a videokazet, podle kterých je možné cvičit i v pohodlí domova. Instruktoři přesto doporučují navštěvovat z počátku kurzy. "Mnohem snadněji se tam naučíte cvičit," zdůvodnil Ryba. V kurzu se zájemci naučí správné postoje při jednotlivých pozicích a instruktor individuálně posoudí každého možnosti.

Volba studia jógy se však nesmí podcenit. "Člověk nemůže chodit ke každému cvičiteli. Musímu důvěřovat. Když tomu celému nedůvěřujete, nemůže na vás jóga mít účinek. Žák by si měl najít lektora, který mu vyhovuje," upozorňuje Stehlíková.

Jóga měla z počátku náboženský význam. I samotný překlad slova totiž znamená spojení s Bohem, kterého se mělo dosáhnout pomocí meditace. Z jógy vychází imoderní formy cvičení, jakými je power jóga a pilates, které převzalo část prvků.

Cvičení jógy

Ke cvičení se doporučuje volný a především pohodlný oděv, který neobepíná tělo a neomezuje cvičícího. K józe není třeba žádná sportovní obuv. Ideální je totiž cvičit naboso.
Po cvičení následuje relaxace. Při ní by se měl cvičící cítit pohodlně a měl by být v teple. Na cvičení si proto noste i lehkou mikinu a ponožky. Kromě karimatky nejsou třeba žádné sportovní pomůcky. Ideálním místem ke sportování je klidná dobře větraná místnost. Nemělo by v ní však být chladno.

Kam na jógu (výběr)

Brno
Wellness centrum Masarykova 25
Taneční centrum Dynamic Zábrdovická 2
Studio HeRa Železniční 5
Star Trac health club Gajdošova 7
Star Trac health club Holandská 2/4,
Šambala jóga centrum VŠ Karla Engliše, Šujanovo nám. 1,
Majda Agency - pohybové studio

Jižní Morava
Blansko Městský penzion Pod Javory 32
Středisko volného času Hodonín náměstí B. Martinů 5
JDŽ Kyjov MŠ Sídliště, Za Stadionem 1224/27, PDA - Posádkový dům armády
Vyškov Dědická 29a
Rodinné centrum Maceška Pražská 80, Znojmo

Autoři:
  • Nejčtenější

Soud zprostil Ukrajince viny za zabití Roma v Brně, šlo o nutnou sebeobranu

22. března 2024  6:42,  aktualizováno  11:42

Krajský soud v Brně zprostil viny sedmatřicetiletého Romana Rohozina, který byl původně obžalován z...

Budějovice odvrací i druhý mečbol, Litvínov vyfoukl Kometě třetí bod

24. března 2024  16:50,  aktualizováno  21:11

Zatímco Pardubice se Spartou už odpočívají, zbývající dvě čtvrtfinálové série se potáhnou minimálně...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Budějovice potřetí porazily Třinec, sérii rozsekne až sedmý duel. Litvínov jde dál

26. března 2024  17:15,  aktualizováno  22:41

Čtvrtfinálová série Třince proti Českým Budějovicím zůstává po šesti zápasech vyrovnaná. Oceláři ve...

Hazardér jel kanálem jako na tobogánu. Mohl se utopit i otrávit, varují vodárny

28. března 2024  6:26,  aktualizováno  11:20

Do útrob brněnské kanalizace nechal nahlédnout autor videa, které se nedávno objevilo na internetu....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Kometa v Litvínově srovnala sérii, Třinec nevyužil mečbol v Budějovicích

22. března 2024  16:50,  aktualizováno  21:26

Čtvrtými zápasy pokračovalo čtvrtfinále play off hokejové extraligy. Třinec si mohl zajistit postup...

Kamion s pěti sty selaty se na Znojemsku převrátil na bok, sto jich uhynulo

28. března 2024  12:11,  aktualizováno  13:42

Kamion s nákladem pěti stovek selat se dnes dopoledne převrátil na bok v Hostěradicích na...

V opilosti jsem odhodil cigaretu na smetí, tvrdí souzený o vzniku požáru

28. března 2024  13:01

Patnáct až dvacet let vězení hrozí osmatřicetiletému muži z Polska za dvojnásobný pokus o vraždu...

Hazardér jel kanálem jako na tobogánu. Mohl se utopit i otrávit, varují vodárny

28. března 2024  6:26,  aktualizováno  11:20

Do útrob brněnské kanalizace nechal nahlédnout autor videa, které se nedávno objevilo na internetu....

Za nejdražší lístky další rozčarování. Kometa má hodně pomalých bruslařů, říká Duda

28. března 2024  10:13

Jenom jednou za patnáct let od návratu do extraligy se hokejistům Komety Brno podařilo v základní...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...