Čtvrtek 28. října 2021, Den vzniku samostatného československého státu
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Čtvrtek 28. října 2021 Státní svátek.

SERIÁL: Akvaaerobik nabízí hubnutí bez potu, cvičí se totiž ve vodě

  11:47
Jednoduché poskakování ve vodě, vhodné pro všechny generace, má plno příznivců i na jižní Moravě. Akvaaerobik zdaleka není jen výsadou žen. Jeho lekce hojně navštěvují i muži. Cvičení ve vodě má totiž mnoho výhod. Chrání klouby, posiluje tělo a je dobrým pomocníkem při rehabilitaci.

Akvaaerobik může cvičit každý, je vhodný při bolestech zad a kloubů | foto: Otto Ballon Mierny, MAFRA

Je to jednoduché poskakování ve vodě, kterému se bez obav mohou věnovat těhotné ženy, senioři i lidé trpící obezitou.

"Akvaaerobik je hodně podobný klasickému aerobiku. Na vzduchu se však můžete hýbat daleko rychleji než ve vodě. Kopy a úhyby proto nejsou tak rychlé a razantní," popsala lektorka akvaaerobiku Kateřina Hašková.

Při cvičení ve vodě se tak nejčastěji vykonávají pohyby podobné běhu na běžkách a různá roznožování a snožování. Skotačením s pořádným odporem vody se zároveň hubne a zpevňuje tělo. Proto má akvaaerobik plno pravidelných cvičících po celé jižní Moravě.

Při cvičení ve vodě se nenamáhají klouby

Hravý sport v sobě skrývá řadu výhod. "Když se cvičí ve vodě, nenamáhají se v takové míře klouby a záda. Na druhou stranu ve vodě musíte překonat větší odpor než na vzduchu," popsala Hašková.

Hodina akvaaerobiku má svou choreografii - lektorka jednotlivé cviky předvádí na suchu

Proto je tento druh sportu, který má něco z aerobiku, ale i z plavání, obzvláště vhodný pro širokou skupinu lidí.

Lidé se po lekci cítí poměrně svěží. Únavu sice zaznamenají, ale nepříjemných bolestí kloubů se nemusí bát. Ve vodě totiž také relaxují.

Kam zajít na akvaaerobik?

Fitness centrum Brno
Husova 200/16
fitnesscentrumbrno.cz Aquaerobic
Arménská 21 - Bazén ZŠ, Brno Bohunice
plavani-katka.cz
Aerobic studio Petry Moudré Vejrostova 2, Brno, Brno-Bystrc
aerobicstudio.cz
Fit Studio Jana
Veveří 67, Brno-Černá Pole
fitstudiojana.cz
Fitko Jana
ZŠ Herčíkova 19 fitkojana.cz

Lázně města Brna
Ponávka 3a, Brno-střed
vodniaerobik.cz Aquaaerobic s Mílou a Šárkou
ZŠ Jasanová 2
aqua-aerobic.wz.cz
Aquaerobic
ZŠ Horní - středa 19.00 ZŠ Pastviny - čtvrtek 19.30
aquaerobik.cz

Hodonín
Krytý bazén
Sportovní 4186/2
plavecka-skola.wz.cz

Ostrovačice
Hotel Motorsport
Na Šípu 189
plavani-ciperove.cz

Ratíškovice
Krytý bazén
Sportovní 1
plavecka-skola.wz.cz

Vyškov
Aquapark Vyškov
Sportovní ulice 752/5
antee.cz/bazenvyskov

"Už během cvičení působí odpor vody jako masáž. Navíc se u nás noří do slané vody, kde se tělu dostane ještě větší regenerace," uvedla Eva Němečková z brněnského Fitness centra Best Western Premier Hotel International.

Cvičit se však dá i v normální vodě, hladina přitom většinou dosahuje k prsům cvičících. "Podle mého názoru je jedno, v jaké vodě se pohybujete. Největší dřina je ale v moři," říká Hašková.

Dodává také, že si lidé často pochvalují akvaaerobik, protože jim pomohl od problémů se zády.

"Ve vodě totiž můžete dělat v podstatě všechno, ale musíte brát ohled na svůj zdravotní stav. A tak je cvičení vhodné pro všechny věkové kategorie," zdůraznila lektorka.

Hopsání ve vodě ocení i úplná "polena"

Akvaaerobik je i pro ty ne příliš pohybově nadané. "Lidé se celkově při cvičení cítí líp, protože je ostatní nevidí. Vodu mají skoro ke krku, a nikdo proto nezaregistruje, že nestíhají," dodala lektorka Kateřina Hašková.

Lekce ve vodě je také vhodným prvním krokem v boji proti nadváze. Některé obezitologické poradny dokonce posílají své otylé pacienty právě na hodiny akvaaerobiku.

Jak vlastně taková hodina vypadá? Lektor zpravidla stojí na břehu a předcvičuje. Cvičí se jak v mělké vodě, která sahá pod prsa, tak v hluboké s plovacím pásem, který nadnáší.

"Důležité je, aby během cvičení dokázali lidé alespoň dvacet minut skákat. Člověk ve vodě totiž nesmí promrznout," varuje Němečková.

Jinak se sestavy při cvičení skládají z banálních kroků a jednoduché choreografie na hudbu. I když vymrštit se z vody tak, aby vám koukaly boky jen pomocí mrskání rukou a nohou, dá pěkně zabrat.

Hodina akvaaerobiku má svou choreografii - lektorka jednotlivé cviky předvádí na suchuHodina akvaaerobiku má svou choreografii - lektorka jednotlivé cviky předvádí na suchu

"Na lekcích se cvičí i s molitanovými činkami, které musí cvičící dostat pod vodu. Člověk musí překonat odpor a nořit je pod hladinu," uvedla Němečková. Lekce akvaaerobiku trvají od pětačtyřiceti do šedesáti minut. V některých zařízeních pak mohou cvičící ještě využít k relaxaci vířivku.

Na cvičení chodí shazovat kila i muži

Akvaaerobik však není jen výsadou žen. Na lekce chodí i muži. "Většinou k nám chodí ti, kteří mají nadváhu," dodala Němečková. Nevypracované tělo se trochu zpevní a pak si může člověk vybrat jiné, náročnější cvičení či jiný sport.

Pomůcky pro akvaaerobik - pěnové činky, které se nepotopí

Pohyby pod vodou mají plno výhod a navíc k nim cvičící nic zvláštního nepotřebují. Stačí klasické plavky v celku. Boty k bazénu a do sprch, ručník, a komu bývá zima, si může vzít i čepici. "Určitě je dobré si vzít i pití. Sice nemáte pocit zpoceného těla, ale potíte se. Vhodné také je alespoň hodinu před cvičením nejíst," shodují se lektorky.

Odkud se poskakování ve vodě vlastně vzalo? Akvaaerobik pochází ze Spojených států. Cvičit jej začali hlavně muži, atleti a hráči fotbalu, kteří byli po zranění. Rehabilitovali se tak ve vodě pomocí speciálního nadlehčovacího pásu. Cvičení se stalo oblíbeným hlavně u žen. Na jižní Moravě se cvičí více než deset let.

Autoři:
  • Nejčtenější

Na svět přišel Oliver v plodovém obalu. „Děti štěstěny“ jsou velmi vzácné

Do porodnice to budoucí maminka nestihla. Malý Oliver se tak narodil v bytě prarodičů a překvapil přivolané znojemské...

Zpěv do rána, zničená zeleň. Z turistů jsme už znechuceni, zní z obcí pod Pálavou

Premium Dolní Věstonice proslavila pravěká venuše. Obec pod Pálavou je magnetem na turisty. Pro místní lidi bohužel až příliš...

V mozku lidí, kteří zažili déjà vu, lze nalézt odlišnosti, říká neurolog

Premium Neurolog Milan Brázdil získal nejvyšší světové ocenění za léčbu epilepsie. „Epilepsie je okno do mozku,“ říká muž,...

Je to veřejný zájem, zamítl soud žalobu na zvolenou trasu R43 přes Bystrc

Krajský soud v Brně zamítl žalobu, kterou podali kritici vybrané trasy plánované silnice R43 od D1 na sever přes...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Boj o primátora Brna. Chystá se Vokřál, adeptkou může být i Schillerová

Premium O nových poslancích lidé rozhodli před dvěma týdny, teď se intenzivně vyjednává sestavení nové vlády. Přestože jsou...

Otužování podle Wima Hofa je nebezpečné. Hrozí zástava, říká kardiolog Táborský

Premium Otužování je nejlepší prevence proti těžkému průběhu nemoci covid-19. Lidé mají větší šanci, že neskončí v nemocnici,...

Dětem, kterým pomáháte moc, mozek nepracuje správně, říká speciální pedagožka

Premium „Kdybychom k dětem v batolecím a předškolním věku přistupovali v některých oblastech víc ,postaru‘, měli bychom méně...

Váš syn bude žít jen pár týdnů. Zpověď matky zesnulého hokejisty Buchtely

Premium Přežít své dítě. Pro každého rodiče ta nejhorší představa. Teprve dvacetiletý hokejista Ondřej Buchtela zemřel loni v...

  • Další z rubriky

Zemřel Mojmír Heger, filmový a divadelní herec z českých klasik i komedií

Ve věku 93 let zemřel Mojmír Heger, který se proslavil zejména jako dlouholetý herec brněnského Divadla bratří Mrštíků....

SUV při předjíždění málem vrazilo do aut v protisměru, řidiče hledá policie

V bezprostředním ohrožení se ocitlo několik aut na silnici u Hodonína kvůli předjížděcímu manévru světlého SUV....

Na svět přišel Oliver v plodovém obalu. „Děti štěstěny“ jsou velmi vzácné

Do porodnice to budoucí maminka nestihla. Malý Oliver se tak narodil v bytě prarodičů a překvapil přivolané znojemské...

Lidovec Mihola si schválil vyšší plat. Hájí se, že neměl podepsanou smlouvu

Premium Vyhrál výběrové řízení na projektového manažera Arnoldovy vily, následně si jako brněnský zastupitel odhlasoval...

Čekají nás daleko horší problémy, než jaké způsobil covid, varuje OECD

Pandemie koronaviru sice zastavila výrobu, vysála státní kasy a způsobila krachy mnohých podniků, to ale není nic proti...

Pavel Liška se omluvil za reklamy pro dodavatele elektřiny a plynu

Pavel Liška měl potřebu se vyjádřit ke svému dlouholetému účinkování v reklamách pro dodavatele plynu a elektřiny...

Kostková má covid, do sobotní StarDance nezasáhne. Televize řeší, co dál

Třetí soutěžní večer oblíbené show StarDance je v ohrožení. Moderátorka Tereza Kostková byla pozitivně testována na...

Iluze dostatku. Obchody v Británii zakrývají prázdné regály fotografiemi

Potěmkinovy regály. Tak by se dal v kostce popsat jev, jehož jsou v posledních týdnech svědky zákazníci v britských...

Důchodové novinky: jak si v roce 2022 finančně polepší penzisté

V příštím roce budou všichni penzisté pobírat vyšší státní důchod, než je tomu letos. Důvodem je valorizace. Pro příští...