Sobota 8. srpna 2020, svátek má Soběslav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 8. srpna 2020 Soběslav

Nejlepší palivo pro řidiče: jezte lehce, ale pozor na rýži či rajčata

aktualizováno 
Spousta Čechů míří autem na dovolenou. Na několikahodinovou jízdu je třeba dodat dobré palivo vozu, ale i řidiči. Bezpečná jízda si žádá správné jídlo a dostatek tekutin. Zapomeňte na hranolky, sladkosti, ale raději i rýži a rajčata. Jaký je ideální jídelníček pro šoféry?

Občerstvení do auta? Vyvážené jídlo a především dostatek vody. Dehydratovaný řidič se za volantem chová jako po požití alkoholu. Ilustrační snímek | foto: SEAT

Pokud usednete na dlouhé hodiny za volant, je důležité se správně najíst. Řízení je pasivní činnost podobná odpočinku, ale také nesmírně náročná na soustředěnost a udržení pozornosti. Netřeba se cpát energetickými bombami, naopak. Jezte dobře, pestře a po malých porcích. A pozor: ani těstoviny či rajčata nejsou pro řidiče příliš dobré palivo...

Před každou dlouhou cestou i během ní věnujte pozornost tomu, co jíte. Požití nevhodného jídla totiž může způsobit zbytečnou ospalost, únavu, pocity úzkosti nebo poruchy trávení. To má pak negativní vliv na koncentraci řidiče, což výrazně zvyšuje riziko nehody.

„Nestačí si říci, že to za chvíli přejde. Musíte být zcela schopni vnímat a ovládat, cítit se co nejlépe. A k tomu přispěje i požití správného jídla,“ upozornila výživová specialistka Mari Carmen Lópezová z lékařského střediska Seatu.

Řízení auta se řadí mezi aktivity porovnatelné s odpočinkem, spálí se při něm asi 1 000 až 1 350 kcal za den. Řidič se proto nepotřebuje cpát obřími porcemi a velkým množstvím jídla, stačí mu asi 2 000 až 2 500 kcal za den.

Ale na rozdíl od odpočinku přináší sezení za volantem spoustu psychické námahy a vyžaduje soustředění. Proto není dobré usedat do auta s prázdným žaludkem. Nízká hladina cukru v krvi může způsobit, že se šoférovi začne točit hlava. „Bolesti břicha z hladu navíc zkracují dobu, po kterou se dokážete soustředit, protože vaše mysl se bude zabývat jinými záležitostmi,“ vysvětlila Lópezová.

Jíst jen trochu a pravidelně

Velké porce naopak vedou k ospalosti, k bolestem břicha způsobeným trávením, k pálení žáhy a k plynatosti. Všechny uvedené symptomy pak negativně ovlivňují schopnost řidiče soustředit se. Navíc podle odborníků, výkonnost člověka klesá po obědě asi o deset procent.

Lehké menu pro řidiče

  • Snídaně: dva plátky toastového chleba s vařenou šunkou nebo sýrem, ovoce, káva nebo čaj
  • Svačina: vegetariánský sendvič a voda
  • Oběd: salát, grilované nebo pečené maso či ryba, ovoce, voda a káva nebo čaj
  • Svačina: ovoce, jogurt a voda

Zdroj: SEAT

Než usednete za volant i během jízdy jezte tedy chytře – malá jídla a v pravidelných intervalech. „Je dobré dělat časté zastávky a jíst malé porce. Po hlavním jídle se vydejte na patnáctiminutovou procházku nebo si zdřímněte, abyste si vyčistili mysl,“ radí doktorka.

A myslete na to, kde na pauzu zastavíte. Fastfood není dobrým řešením, protože řízení nevyžaduje velký příjem kalorií, které nabídnou sacharidy, tučná a smažená jídla. Nedoporučují se ani kořeněná jídla a omáčky, které řidiče dozajista uklimbají.

Proč se nedoporučuje ani rýže, luštěniny a těstoviny? Sacharidy, které tyto potraviny obsahují, uspávají a způsobují nadýmání. Kromě toho jsou velmi snadno stravitelné a brzy byste znovu pocítili hlad.

A pozor, kdo by chtěl na cestách sáhnout po zdravých potravinách typu citrusy, cibule nebo rajčata, taky nedělá příliš moudré rozhodnutí. Pokud těchto potravin sníte příliš mnoho, mohou způsobit reflux žaludečních kyselin, což za volantem dvakrát příjemné není.

Nej palivo pro řidiče: voda

Už dříve jsme psali o tom, jak zrádné je za volantem podcenit pravidelné pití tekutin, protože dehydratace je pro řidiče stejně nebezpečná jako požití alkoholu. Podle studie zveřejněné univerzitou Loughborough z Velké Británie a Evropským institutem pro hydrataci se řidiči, kteří nejsou dostatečně hydratovaní, dopouštějí stejných chyb jako řidiči s 0,8 promile alkoholu v krvi, tedy jako by vypili čtyři skleničky vína. Více k tématu čtěte zde.

Nejběžnějšími projevy jsou nechtěná vyjetí z jízdního pruhu, opožděné reflexy při brzdění a nebezpečná jízda po krajnici. „Dehydratace může vést k pocitům točení hlavy, k zvracení a v nejextrémnějších případech dokonce ke ztrátě vědomí,“ dodala Lópezová.

Proto s sebou do auta přibalte dostatečně velkou lahev s vodou. A to nejen v horkém letním počasí, kdy je to obzvláště důležité, ale na každou delší cestu. Nejlepší tekutinou pro řidiče je čistá voda, ale může být také smíchána s ovocnou šťávou, mátou nebo nealkoholickými nápoji.

Jste přesvědčení, že z únavy vás vytrhne řádně vychlazený energetický nápoj z lednice na benzince? Omyl. Pití energetických nápojů za jízdy je naprosto nevhodné. Stejně tak milovníci kávy musí myslet na to, že její velké množství sice chvilkově nabudí a pomůže udržet oči na silnici a hlavu ve střehu, ale také způsobuje neklid a prudší reakce.

Jezte na odpočívadle

Můžeme jíst a pít za volantem? Ve většině evropských zemích to pravidla silničního provozu výslovně nezakazují. Obě činnosti ale mohou hodně rozptýlit pozornost řidiče a omezit volnost pohybu. Studie univerzity v Leedsu ve Velké Británii došla k závěru, že reakční doba při jídle za volantem se prodlužuje o výrazných 44 procent.

Podle nizozemské nezávislé organizace SWOV věnují řidiči 30 až 50 procent času za volantem aktivitám, které nesouvisí s bezpečným řízením. Nejvíce nebezpečná je volba telefonního čísla, která zvyšuje riziko nehody až dvanáctkrát. Ale ani konzumace jídla a pití není za volantem bezpečná. Tyto aktivity zvyšují riziko autonehody více než dvakrát, stejně jako telefonický hovor nebo ovládání autorádia.

Ve Španělsku může být řidiči, který jedl nebo pil během řízení, udělena pokuta 200 eur. Ve Velké Británii hrozí pokuta 100 liber a odečtení tří bodů. Proto si na svačinku raději zastavte na odpočívadle.

„Naprostá většina států nemá konkrétně stanoven zákaz jedení či požívání nealko nápojů při řízení automobilu. Kromě výše uvedených případů mohu zmínit ještě Francii, kde může být konzumace za volantem považována za snížení schopnosti ovládat vozidlo. Pokuta pak dosáhne částky 35 eur,“ uvedl dopravní expert Roman Budský z Platformy Vize0.

A pozor, pokud se chystáte k moři. Například na Kypru trestají řidiče, kteří jedí a pijí za volantem. „Týká se to i pití obyčejné čisté vody. A také jsou trestáni šoféři, kteří při jízdě bezdůvodně sundají ruku z volantu. Dané opatření má přimět řidiče, aby se plně věnovali jízdě, což by mělo zvýšit úroveň bezpečnosti na tamějších silnicích,“ doplnil Budský.

V Česku platí zákaz jíst a pít za jízdy pro řidiče vozidel hromadné dopravy, i tak si ovšem na svačinku raději zastavte.

  • Nejčtenější

Škoda dostane šéfa s úkolem zabránit, aby značka dotírala na VW a Audi

„Není nám k ničemu, když se Škoda vyvíjí ke třetí prémiové značce v rámci koncernu,“ prohlásil v rozhovoru publikovaném...

Pokutu za přespání v karavanu dohnal Němec až k soudu

Nocování na parkovišti v obytném autě se v Německu může dosti prodražit. Své si zažil jeden turista s karavanem, který...

Škoda nebude žádnou montovnou, říká Babiš. Nový šéf musí na kobereček

Premium Premiér Andrej Babiš a ministr průmyslu a obchodu Karel Havlíček chtějí vědět, jaká budoucnost čeká mladoboleslavskou...

VIDEO: Polský kamion nezpomalí ani úzký levý pruh na rozkopané D1

Dálniční pruh musí být široký minimálně 2,5 metru, což je pro mnoho aut na hranici bezpečnosti. Vždyť mrazírenský...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Kdo uteče, vyhraje. První automobilka ztrácí s Evropou trpělivost

Mitsubishi oznámilo, že to v Evropě balí. Zatím tedy zastavuje uvádění nových modelů. Rozhodující faktory jsou jasné:...

Biolog Komárek: Jsme účastníky největšího sociologického experimentu všech dob

Premium Měsíce trvající pandemie nám převrátila životy naruby. Známý biolog, filozof a autor dvou desítek odborných knih a tří...

Brzy dospěju do bodu, kdy si účet na Facebooku zruším, říká Lucie Výborná

Premium „Je to hra. Hra, která by měla být přínosná, užitečná, inspirativní,“ říká o své práci moderátorka Českého rozhlasu...

Proč koronavirus už téměř nezabíjí. Vytratí se, nebo se vrátí ještě silnější?

Premium Koronavirus je záhadný. Nečitelný. I když ho zkoumají ti nejchytřejší lidé, pořád o něm víme málo. Chová se jinak. Je...

  • Další z rubriky

Předjíždění aut a bicyklů: čtěte terén a buďte ohleduplní

V evropských metropolích se v době koronaviru až zdvojnásobil počet cyklistů v ulicích. Narostlo také množství...

Ladný čínský elektromobil sviští do Evropy. Má ujet přes 600 kilometrů

Čínský koncern BYD specializovaný na elektrický pohon přiváží do Evropy svou vlajkovou loď. Ladnému sedanu Han EV nelze...

Skandál v Silicon Valley. Vývojář aut bez řidiče ukradl dokumenty Googlu

Anthony Levandowski, bývalý inženýr americké technologické společnosti Google, byl odsouzen na 18 měsíců do vězení za...

Ford mění šéfa, nový ranař musí najít cestu z mizérie

Výkonný ředitel a prezident americké automobilky Ford Motor Jim Hackett začátkem října odejde z funkce. Nahradí ho...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Škoda dostane šéfa s úkolem zabránit, aby značka dotírala na VW a Audi

„Není nám k ničemu, když se Škoda vyvíjí ke třetí prémiové značce v rámci koncernu,“ prohlásil v rozhovoru publikovaném...

Zemřela manželka Jiřího Krampola, měla dlouhodobé zdravotní problémy

Ve věku 59 let zemřela Hana Krampolová, manželka herce Jiřího Krampola. Dlouhodobě se potýkala se zdravotními problémy.

Díky, že létáte se SpaceX. Loď Crew Dragon úspěšně dopadla do moře

Američtí astronauti Robert Behnken a Douglas Hurley úspěšně absolvovali nedělní návrat z Mezinárodní vesmírné stanice...

Šéf Pirátů Ivan Bartoš je tatínkem. Miminku dali s manželkou neobvyklé jméno

Předsedovi Pirátů Ivanu Bartošovi (40) a jeho ženě Lydii (37) se v úterý večer narodil syn. Novopečený tatínek se s...

Jaromír Jágr poprvé ukázal na sociálních sítích novou přítelkyni

Hokejista Jaromír Jágr (48) a modelka Dominika Branišová (26) už několik týdnů tvoří pár. Absolvovali spolu několik...